Mit jedem neuen Jahr kommt die Entschlossenheit, mit dem Training zu beginnen. Vielleicht haben Sie sogar versprechen, mehr Bewegung in Ihren Tag zu erweitern. Wenn Ihre Trainingsbemühungen nicht so gut laufen wie geplant, schauen Sie sich diese Tipps an. Sie könnten Ihnen helfen, Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Tipp Nr. 1 Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht Bewegung muss nicht bedeuten, Stunden im Fitnessstudio auf einem stationären Fahrrad zu verbringen. Es bedeutet nicht, dass Sie Geld für Übungsgeräte ausgeben müssen, die Sie wahrscheinlich auch nie verwenden werden. Alles, was Sie tun, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, wird besser sein, als nichts zu tun. Gehen ist eine einfache Übung, die Sie in jedem Klima fast überall tun können. Fahrradfahren, Tanzen, Gartenarbeit, Gewichtsheben, Schwimmen, Spielen eines Lieblingssports, Hausreinigung und sogar mit Ihren Kindern im Hof spielen. Tipp Nr. 2 Zeitplanzeit für Bewegung Da Sie ein Meeting oder einen Arzttermin tun würden, besteht manchmal die einzige Möglichkeit, sich Zeit zum Sport zu nehmen, um es in Ihren täglichen Zeitplan zu setzen. Wir haben alle ein geschäftiges Leben und waren oft so beschäftigt, um sich um andere zu kümmern, dass wir nie Zeit für uns selbst zu nehmen scheinen. Sobald die Bewegung Teil Ihrer täglichen To-Do-Liste wird, tun Sie dies eher. Einige Menschen haben während des Tages nur eine bestimmte Zeit für Bewegung zur Verfügung, während andere die Zeit jeden Tag variieren müssen. Einige Leute brauchen einen Anstoß und für sie ist es eine gute Lösung, mit einem Freund zu trainieren. Wählen Sie, welcher Weg für Sie am besten funktioniert. Denken Sie daran, tatsächlich zu gehen und es zu tun! Tipp Nr. 3 Denken Sie daran, dass Übung anfangen kann Auch wenn Sie sich zu müde fühlen, um zu trainieren, probieren Sie es trotzdem aus. Sie könnten überrascht sein, wie energisch Sie sich fühlen, während Sie sich an und danach, wenn Sie fertig sind. Bewegung ist auch ein großer Stressrelevator, und wenn Sie etwas über Stress wissen, wissen Sie, dass es sich um einen der größten Energie-Sapper der Körper handelt. Tipp 4 haben keine Angst, es zu mischen Wie alles, was immer wieder getan wird, kann Bewegung banal werden. Wenn Sie sich mit dem Training langweilen, bleiben Sie weniger wahrscheinlich daran. Ändern Sie es, wenn Sie sich mit Ihrer Trainingsroutine nicht langweilen, ändern Sie es. Wenn Sie es satt haben zu gehen, versuchen Sie es mit dem Radfahren. Wenn Sie sich mit dem Gewichtsheben befinden, wechseln Sie dies während der Woche mit Herz -Kreislauf -Übungen. Gehen Sie ab und zu ein Tennisspiel oder spielen Sie ab und zu ein Tennisspiel. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Art von Aktivitäten genießen, schließen Sie sich mit einem Team an. Tipp 5 beginnt immer mit dem Aufwärmen Unabhängig von der Art der Übung, die Sie wählen, ist es sehr wichtig, dass Sie jede Sitzung beginnen, indem Sie Ihre Muskeln erwärmen. Das Dehnen verhindert Schäden am Muskelgewebe und bringt Ihr Blut zum Fließen. Es lässt dein Herz auch pumpen. Nur fünf Minuten sind alles, was es braucht, um Ihre Übungssitzung auf einen guten Start zu bringen.
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