Möchten Sie eine Fitnessfrau sein? Oder sind Sie eine Fitnessfrau, möchten aber effektiv sein? Hier sind 7 tolle Tipps, wie man eine effektive Fitnessfrau wird: 1. Holen Sie sich ein Programm, das am besten zu Ihnen passt. Jede Fitnessfrau ist anders. Möglicherweise haben Sie eine chirurgische Geschichte, in der ein Programm möglicherweise nicht für Sie geeignet ist. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten Trainer, um sicherzustellen, dass das Fitnessprogramm Sie nicht verletzt. Wenn das Fitnessprogramm nicht für Sie ist, ist es nur eine Ursache für Frustration und Verletzungen. 2. Setzen Sie realistische Ziele. Wären Sie nicht frustriert, wenn Sie Ihren Geist im Monat in die Umgestaltung Ihres Körpers einstellen würden? Stellen Sie sicher, dass der Körper, den Sie in einer bestimmten Zeit bevorzugen, erreichbar und realistisch ist. Das Programm sollte auch praktisch sein und gibt Ihnen keine falschen Hoffnungen. Es ist wichtig, sich der Blöcke bewusst zu sein, die Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen. Dies wird Ihnen helfen, zu wissen, welches Programm zufriedenstellend ist. Und sobald ein Programm erreicht wurde, können Sie ziele und Zeitpläne festlegen, die realistisch sind. 3. Übungen sollten an den Teilen Ihres Körpers funktionieren, wo sich Muskeln befinden. Der Grund ist hauptsächlich, dass Sie, wenn Sie Muskeln entwickeln, mehr Kalorien verbrennen und dann die Fette in Ihrem Körper verringern. Multi-Gelenkübungen und Gewichtheben werden empfohlen. Erfahren Sie, welche Übungen an bestimmten Teilen Ihres Körpers funktionieren. Multi-Gelenkübungen werden ebenfalls als effektiv, aber zeitlich gerettet. 4. Seien Sie systematisch bei der Arbeit an Ihren Muskeln. Ihre Muskeln sollten im Laufe der Zeit härter arbeiten. Wenn Sie die gleichen Übungsgruppen und das gleiche Gewicht wiederholen, ohne dass Ihre Muskeln härter arbeiten, liefert sie keine zufriedenstellenden Ergebnisse. Sie können Ihre täglichen Ergebnisse aufzeichnen und den Fortschritt basierend auf Ihren früheren Daten durchführen. Ein tägliches Protokoll motiviert Sie auch, da Sie nachverfolgen können, wie weit Sie gegangen sind. Es schafft Vertrauen, da es einen schriftlichen Beweis gibt, der erfolgreich erreicht wurde. 5. Führen Sie in 10 Wiederholungen eine Reihe von Übungen durch. Jede Zahl, die erreicht wurde, wird als Wiederholung bezeichnet. Versuchen Sie, jede Wiederholung mit weniger Schwung wie möglich zu machen. Je weniger der Dynamik ist, desto schwieriger funktionieren Ihre Muskeln. Und je schwerer sie funktionieren, desto größer werden sie. Um zu überprüfen, ob es beim Heben viel Schwung gibt, prüfen Sie, ob der Arm schwimmt. Wenn der Arm schwimmt, gibt es viel Schwung. 6. Seien Sie flexibel und führen Sie eine Vielzahl von Übungen durch. Jedes Trainingsprogramm sollte eine Vielfalt haben. Sie können jeden Monat Ihre Übungen, Ziele und Sets ändern, um Sie motiviert und unterwegs zu halten. Wenn Sie dies tun, können Sie verhindern, dass Sie langweilig werden und Energie körperlich und geistig verlieren. 7. Seien Sie motiviert! Der beste Weg, um das Energieniveaus der Auszubildenden zu halten, besteht darin, einen gesunden Wettbewerb zu ermöglichen und ihnen ein Gefühl der Kontrolle zu ermöglichen. Die Kontrolle zu haben, ist das Gefühl, dass jeder bei der Implementierung eines Programms einen Teil erhält. Dazu müssen Sie auch Ihre Fähigkeiten demonstrieren. Nicht alle Programme arbeiten für alle Arten von Menschen. Es gibt kein Training, das für alle am besten ist. Aber Sie lernen von erfahrenen Menschen. Lernen Sie, Blöcke anzuerkennen und Selbstdisziplin zu demonstrieren, motivieren Sie sich und arbeiten Sie jeden Tag härter und fügen Sie Abwechslung hinzu. Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie feststellen, dass viele Programme für Sie funktionieren.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen