Bewegung und Bluthochdruck

Es scheint, als ob viele Amerikaner ein Leben führen, das zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck führt. Mit zunehmendem Alter wird die Situation schlechter. Fast die Hälfte aller älteren Amerikaner hat Bluthochdruck. Diese Krankheit macht die Menschen fünfmal anfälliger für Schlaganfälle, dreimal wahrscheinlicher, dass er einen Herzinfarkt hat und zwei- bis dreimal häufiger eine Herzinsuffizienz erlebt. Das Problem mit dieser Krankheit ist, dass fast ein Drittel der Leute, die Bluthochdruck haben, es nicht kennen, weil sie niemals direkte Schmerzen haben. Aber Überstunden schädigt die Kraft dieses Drucks die Innenoberfläche Ihrer Blutgefäße. Laut Experten ist Bluthochdruck jedoch nicht vorherbestimmt. Die Reduzierung der Salzaufnahme, die Einführung eines wünschenswerten Ernährungsmusters, das Gewichtsverlust und Training verliert, kann dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern. Offensichtlich hilft es, schlechte Gewohnheiten zu beenden und eine fettarme Ernährung zu essen, aber der wichtigste Teil, den Sie tun können, ist zu trainieren. Und so wie Bewegung die Gliedmaßenmuskeln stärkt und verbessert, verbessert es auch die Gesundheit der Herzmuskeln. Herz und Bewegung Die Übung stimuliert die Entwicklung neuer Verbindungen zwischen den Beeinträchtigten und den nahezu normalen Blutgefäßen, sodass Menschen, die Sport treiben, eine bessere Blutversorgung für das gesamte Muskelgewebe des Herzens hatten. Das menschliche Herz liefert im Grunde genommen Blut für einen Bereich des Herzens, der in einem „Myokardinfarkt“ beschädigt wurde. Ein Herzinfarkt ist ein Zustand, bei dem das Myokard oder der Herzmuskel nicht genug Sauerstoff und andere Nährstoffe bekommt und so beginnt es zu sterben. Aus diesem Grund und nach einer Reihe sorgfältiger Überlegungen haben einige Forscher beobachtet, dass Bewegung die Entwicklung dieser lebensrettenden Umläufe im Herzen stimulieren kann. Eine Studie zeigte ferner, dass mäßige Bewegung mehrmals pro Woche wirksamer beim Aufbau dieser Hilfspfade als extrem kräftige Übungen doppelt so häufig aufgebaut ist. Solche Informationen haben einige Menschen dazu gebracht, sich als Allheilmittel für Herzerkrankungen auszutauschen, einen scheiternsicheren Schutz gegen Bluthochdruck oder Tod. Das ist nicht so. Selbst Marathonläufer, die Bluthochdruck erlitten haben, und Bewegung kann die Kombination anderer Risikofaktoren nicht überwinden. Was verursacht Bluthochdruck? Manchmal sind Anomalien der Niere verantwortlich. Es gibt auch eine Studie, in der die Forscher häufigere Faktoren wie Vererbung, Fettleibigkeit und mangelnde körperliche Aktivität identifizierten. Und was kann also getan werden, um den Blutdruck zu senken und das Risiko einer Bluthochdruck zu vermeiden? Auch hier scheint Bewegung genau das zu sein, was der Arzt bestellen könnte. Wenn Sie denken, dass er das tun wird, versuchen Sie, auf dieser Liste nachzudenken und einige Möglichkeiten zu finden, wie Sie diese Dinge in Ihren Lebensstil einbeziehen und anfangen können, ein Leben frei von den Möglichkeiten, Bluthochdruck zu entwickeln. Bevor Sie jedoch den systematischen Anweisungen folgen, wäre es besser, sie zuerst zu überprüfen, bevor Sie in die Tat umgehen. 1. Sehen Sie sich Ihren Arzt bei Ihrem Arzt an, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Ihre körperlichen Aktivität erhebliche Änderungen vornehmen - insbesondere wenn diese Änderungen große und plötzliche Anforderungen an Ihr Kreislaufsystem ergeben, erkundigen Sie sich erneut bei Ihren Ärzten. 2. Nehmen Sie es langsam Beginnen Sie allmählich mit einem niedrigen, komfortablen Anstrengungsniveau und Fortschritt. Das Programm ist in zwei Phasen konzipiert, um eine fortschreitende Aktivitätserhöhung zu ermöglichen. 3. Kennen Sie Ihre Grenze Bestimmen Sie Ihre Sicherheitsgrenze für die Anstrengung. Verwenden Sie einige Hinweise wie Schlafprobleme oder Müdigkeit am Tag nach einem Training, um zu überprüfen, ob Sie es übertreiben. Sobald Sie identifiziert wurden, bleiben Sie in ihm. Überreden ist sowohl gefährlich als auch unnötig. 4. regelmäßig trainieren Sie müssen mindestens dreimal pro Woche und maximal fünfmal pro Woche ausarbeiten, um den größten Nutzen zu erzielen. Sobald Sie in einem Spitzenzustand sind, kann ein einziges Training pro Woche die muskulösen Vorteile aufrechterhalten. Die kardiovaskuläre Fitness erfordert jedoch eine häufigere Aktivität. 5. Tragen Sie in Ihrer Kapazität mit einer Geschwindigkeit aus Die optimalen Vorteile für ältere Übungen werden durch Training von 40% bis 60% der Kapazität erzeugt. In der Tat ist Gewichtsverlust durch Bewegung ein ausgezeichneter Ausgangspunkt, wenn Sie Wan TOT WAN WAN WAN WAN WAN WANN PORTIERENDER VERTRETZEN. Experten sagen, dass das Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck verbunden ist und das Gewichtsverlust das Risiko verringert.