Vorteile des Dehnens

Der Körper ist flexibel. Es soll flexibel sein. Sie müssen in der Lage sein, das etwas zu erreichen und etwas zu erreichen, das Sie auf den Boden fallen lassen. Sie müssen in der Lage sein, Ihr Lieblingskleid selbst aufzuteilen. Sie müssen in der Lage sein, das Buch zu erreichen, das Sie im oberen Regal lesen müssen. Dies sind einfache Aktivitäten. Nichts großartiges an ihnen, du hast dich nur ein bisschen ausgestreckt. Wenn es jedoch Schwierigkeiten gibt, so einfache Bewegungen zu erledigen, müssen Sie Ihre Grenzen dehnen. Sie brauchen bereits ein Stretching -Programm. Was dauert sich? Dehnung ist einfach der Akt der Ausdehnung des Körpers oder einfach ein Teil davon. Diese Aktivität beinhaltet das Glätten oder Dehnen der Struktur oder der Gliedmaßen. Wie macht man das Dehnen? Dehnung ist ziemlich einfach. Wie in der Einführung erwähnt, ist es an den normalen Aktivitäten beteiligt. Es kann von jedem Menschen unabhängig vom Alter getan werden. Das Ausmaß der Dehnung und Biegung unterscheidet sich jedoch. Die Muskeln ziehen sich mit zunehmendem Alter fest. Der Bereich der Gelenkbewegungen kann minimiert werden. Dies kann sehr gut einen Lebensstil im Rahmen des Go-Zeits behindern. Deshalb wird die Person, die älter wird, biegen oder biegen, begrenzter. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, regelmäßig als Teil einer Routine zu dehnen. Einfache Strecken können täglich durchgeführt werden. Es kann in den Lebensstil und die täglichen Aktivitäten aufgenommen werden. Es erfordert nicht viel Zeit. Dehnungsübungen können auch während des Trainings durchgeführt werden. Tatsächlich ist Dehnen ein wesentlicher Bestandteil eines Trainings oder Sports. Es muss zuerst vor etwas anderem getan werden. Das Dehnen des Körpers und der Gliedmaßen ist eine gute Vorbereitung für eine strengere Aktivität. Die meisten Athleten saßen und greifen, wobei sie auf dem Boden positionieren, ihre Beine strecken und die Fußspitze mit der Handspitze erreichen. Tatsächlich verlangen die meisten Trainer tatsächlich, dass ihre Athleten vor dem Spielen wirklich dehnen. Es gibt tatsächlich eine ideale Zeitspanne beim Dehnen. Es ist am besten, es in 10 Minuten zu tun. Dies gibt dem Körper genug Gelegenheit, die Muskeln zu bewegen und zu biegen, wodurch sie auf kompliziertere und anstrengtere Bewegungen vorbereitet wird. Experten würden jedoch die Stirn runzeln, wenn sie über 10 Minuten hinausgehen. Wenn Sie die Übung auf 30 Minuten oder mehr dehnen, wird der Körper bereits abnimmt. Dies ist nicht günstig, wenn man sich auf ein Spiel vorbereitet. Was sind die Vorteile des Dehnens? 1. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich Da man ständig die Dehnungsübungen macht, werden auch die Länge der Muskeln und Sehnen erhöht. Dies wird dazu beitragen, den Bereich Ihrer Bewegung zu erhöhen. Somit können sich die Gliedmaßen und Fugen bewegen, bevor eine Verletzung stattfinden kann. Sie sind definitiv physisch fit. 2. Erhöhte Fähigkeit, Fähigkeiten auszuführen Wenn Sie eine breite Bewegungsfreiheit haben, können Sie mehr Dinge tun. Zum Beispiel können Sie hoch springen, ohne Schmerzen zu haben, wenn Sie wieder auf dem Boden landen. Dies hilft Ihnen auch, einen neuen Sport zu gründen oder sich mehr zu verbessern, wenn Sie in einem sind. Wenn Sie sich in diesem Aspekt dehnen, können Sie auch einen aktiveren Lebensstil haben. 3. Verhinderung von Verletzungen Man kann Verletzungen von Gelenken, Sehnen und Muskeln durch Dehnen verhindern. Wenn die Muskeln und Sehnen gut gefördert sind, gelten sie in gutem Zustand. Dies wird bei einer schnelleren Genesung und einer verringerten Schmerzen helfen. Die Muskeln des Körpers können anstrengtere und strengere Bewegungen mit geringerer Wahrscheinlichkeit einer Verletzung unternehmen. 4. Muskelspannung reduzieren Wenn die Muskeln ihre regelmäßigen Übungen und ihre Dehnung erhalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich zusammenziehen. Dies wird Sie definitiv von Muskelschmerzen oder Problemen lindern. 5. Energie verbessern Wenn Sie sich mehr bewegen können, erhalten Sie auch mehr Energie. Das Dehnen hilft auch dazu, Ihr Bewusstsein zu verbessern, z. B. zu wissen, dass Sie einen Körper haben, der in der Lage ist, viele Dinge zu tun. Als solches werden Sie eher motiviert sein, sich zu bewegen als in die Ecke zu schmollen. 6. Reduziert Cholesterin Untersuchungen zeigen auch, dass längere Dehnungsübungen wie Yoga dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Körper zu verringern. Dies muss natürlich mit einer gesunden Ernährung erfolgen. Dies könnte die Verhärtung der Arterien verhindern und sogar umkehren, sodass Sie Koronarkrankheiten vermeiden können. Integrieren Sie Dehnen in Ihren alltäglichen Lebensstil. Es hat Vorteile, die Sie nicht nein sagen können. Es erfordert auch nicht viel. Es kann Ihre üblichen Aktivitäten sein, sich ab und zu beugen und beugen. Schließlich ist Ihre Fitness alles, also tun Sie das, was nötig ist, um den Körper gesund zu halten.