Wenn das Wetter warm ist, gibt es nichts Schöneres als ein erfrischendes Schwimmen am örtlichen Pool. Um die Vorteile zu verbessern, können Sie es als Gelegenheit nutzen, an diesen Magenmuskeln zu arbeiten. Das Wasser sorgt für einen natürlichen Widerstand und macht den Pool zu einem großartigen Ort, um Magenübungen zu machen, um diesen Bauch abzuflachen. Trotz des größeren Widerstandswassers als Luft ist die Wasserversorgung mit geringer Auswirkung, was weniger die Fugen besetzt. Probieren Sie diese Übungen aus, wenn Sie das nächste Mal eine Reise in Ihren Pool machen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Trainingsroutine konsultieren und immer ordnungsgemäß aufwärmen, um Verletzungen zu verhindern. Der erste Satz von Übungen, die Sie ausprobieren sollten, heißt Sprung und Graben. Es gibt zwei Bewegungen in diesem Satz, einen für den Oberkörper und einen für den Unterkörper. Ersteres ist großartig für Ihre Schrägen, und letztere arbeitet an Ihren Bauchmuskeln. Stellen Sie sich zunächst in Wasser, das zwischen Bauchnabel und Brust liegt. Um den Unterkörper (einschließlich Ihrer Bauchmuskeln) zu bearbeiten, legen Sie Ihre Füße in eine große Entfernung und springen Sie dann, sodass Ihre Knie an die Wasseroberfläche und wieder nach unten kommen. Stellen Sie sich einen Frosch vor, wie Sie es tun; Dies wird Ihnen helfen, das Formular richtig zu machen. Als nächstes machen Sie zunächst eine Kugel mit beiden Händen an der Wasseroberfläche. Bringen Sie Ihre Handschaufel unter die Oberfläche und schöpfen Sie dann auf und um auf der Seite. Alternative Seiten, um die Schrägen auf beiden Seiten zu bearbeiten. Führen Sie zunächst die beiden Bewegungen jeweils drei Minuten lang an. Sobald Sie das Formular gemeistert haben, machen Sie sie gleichzeitig, um beide Magenmuskeln gleichzeitig auszuüben. Wenn Sie Kraft und Ausdauer aufbauen, können Sie Wasserhandschuhe hinzufügen, um den Widerstand zu erhöhen. Sie können die Übungen auch schneller machen und mehr Wiederholungen in jeden dreiminütigen Zeitraum packen. Form ist jedoch der Schlüssel. Opfern Sie keine Form für die Geschwindigkeit. Es ist besser, es richtig zu machen als schnell. Denken Sie auch daran, Fitnessziele festzulegen und in allgemeinem Tempo darauf hinzuarbeiten. Schieben Sie sich nicht zu stark, zu schnell. Möglicherweise möchten Sie die Ergebnisse schnell sehen, aber eine Verletzung wird Ihre Trainingsziele ernsthaft verzögern. Beginnen Sie klein, kennen Sie Ihre Grenzen und bauen Sie allmählich. Solange Sie an Ihrem Mittelteil arbeiten, finden Sie hier ein paar zusätzliche Tipps. Erstens ist eine ordnungsgemäße Ernährung für jede Fitnessroutine von wesentlicher Bedeutung. Ein großartiges, hartes Training kann durch unsachgemäße Essgewohnheiten vollständig negiert werden. Zweitens, bleiben Sie sowohl beim Training als auch im Alltag hydratisiert. Eine gute Faustregel ist, Ihr Körpergewicht in Pfund zu nehmen, es durch 2 zu teilen und diese Anzahl von Unzen Wasser jeden Tag zu trinken. Dies hilft, den Körper auf höchstem Niveau zu halten. Drittens ruhen Sie sich aus. Dies bedeutet nicht nur viel Schlaf, sondern auch die richtige Art von Schlaf. Verbringen Sie die ganze Nacht auf dem Magen und Sie werden mit einem schmerzenden Rücken aufwachen, was es schwierig macht, Ihre Magenübungen zu machen. Planen Sie auch unbedingt Tage in Ihrer Routine, um Ihren Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Jetzt haben Sie schon einen tollen Start mit einem straffen, flachen Bauch!
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