Alkohol und Bewegung

Am Freitagnachmittag, nachdem Sie die Arbeit verlassen haben, denken Sie wahrscheinlich darüber nach, auszugehen und ein paar Drinks mit Freunden zu haben, um sich zu entspannen und sich zu entspannen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie es verdienen, auszugehen und ein paar Drinks zu trinken, gibt es einige Dinge, die Sie sicherlich berücksichtigen sollten. Wie an jedem anderen Tag wird morgen ein Tag für Bewegung sein, und da Sie regelmäßig trainieren, werden ein paar Alkoholgetränke nichts wirklich verletzen, oder? Bevor Sie sich entscheiden, in die örtliche Bar zu eilen, sollten Sie einige Dinge darüber nachdenken, bevor Sie Ihre Wahl treffen, um etwas Alkohol zu trinken. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst geringe Mengen Alkohol mit zunehmender Muskelausdauer und Stärkeproduktion, obwohl diese Arten von Vorteilen sehr kurzlebig sind. Nach ungefähr 20 Minuten beginnen die Probleme aufzutreten. Alle mit Alkohol verbundenen negativen Nebenwirkungen überwiegen leicht alle möglichen Vorteile, die sie haben können. Egal wie Sie es betrachten, Alkohol ist ein Gift, das Ihrem Körper wirklich schaden kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Die negative Seite des Alkohols kann Ihre Stärke, Ausdauer, aerobe Fähigkeit, Erholungszeit, die Fähigkeit zum Metabolisieren von Fett und sogar Ihr Muskelwachstum verringern. Alkohol wirkt sich auch auf Ihr Nervensystem und Ihr Gehirn aus. Wenn Sie es langfristig verwenden, können Sie Ihr Zentralnervensystem schwer beeinträchtigen. Selbst bei kurzfristiger Verwendung kann die Wechselwirkung des Nervenmuskels verringert werden, was zu einem Festigkeitsverlust führt. Sobald Alkohol die Blutzellen erreicht, kann und wird sie sie wahrscheinlich beschädigen. Bei Alkoholkonsumenten ist die Entzündung der Muskelzellen eine sehr verbreitete Sache. Über den Zeitraum der Zeit können einige dieser Zellen, die beschädigt wurden, sterben, was zu weniger funktionellen Muskelkontraktionen führen. Das Trinken von Alkohol lässt Sie nach dem Training auch mehr Schmerzen mit Ihren Muskeln, was bedeutet, dass Sie viel länger brauchen, um sich zu erholen. Alkohol hat auch viele verschiedene Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem. Wenn Sie Alkoholtyp trinken, können Sie eine Reduzierung Ihrer Ausdauerfunktionen erkennen. Jedes Mal, wenn Sie trinken, steigt Ihr Wärmeverlust, da der Alkohol Ihre Blutgefäße simuliert, um sich zu erweitern. Der Wärmeverlust kann dazu führen, dass Ihre Muskeln ziemlich kalt werden und daher während Ihrer Muskelkontraktionen langsamer und schwächer werden. Alkohol trinken kann auch zu Verdauungs- und Ernährungsproblemen führen. Alkohol verursacht eine Freisetzung von Insulin, die den Glykogenstoffwechsel erhöht, der Fett löst und den Fettverlust sehr schwer macht. Aufgrund von Alkohol, die die Absorption mehrerer Schlüsselnährstoffe beeinträchtigen, können Sie auch mit B -Typ -Vitaminen anämisch und mangelhaft werden. Da Ihre Leber die Organ ist, die Alkohol entgiftet, muss Ihre Leber umso schwieriger arbeiten. Der zusätzliche Stressalkohol auf Ihre Leber kann schwerwiegende Schäden verursachen und sogar einige Ihrer Leberzellen zerstören. Da Alkohol diuretisch ist, kann das Trinken großer Mengen auch Ihre Nieren viel Stress aufnehmen. Während der Diuretikum werden die Hormone sekretiert. Dies kann zu einer erhöhten Wasserretention führen, und niemand, der trainiert, möchte, dass dies geschieht. Wenn Sie Alkohol trinken müssen, sollten Sie dies in Maßen tun und niemals trinken, bevor Sie trainieren, da dies Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und auch Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt. Denken Sie über Ihre Gesundheit und darüber nach, wie Sie trainieren - und Sie können anfangen, Dinge aus einer völlig neuen Persönlichkeit zu betrachten.