Ihr Kind von uns sagen wir acht Jahre alt, dass es Ihnen oder sie mit dem Training beginnen möchte und dass es mit dem Heben von Gewichten beginnen möchte. Jetzt möchten Sie vielleicht wissen, ob dies wirklich eine gute Idee ist, ob es sicher ist und ob es Ihrem Kind zugute kommt oder ob es für Kinder nicht empfohlen wird. Das lange und kurze Abschnitt ist, ja, es ist für Ihr Kind von Vorteil, an einem Krafttrainingsprogramm teilzunehmen, aber hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie Ihr Kind in ein Krafttrainingsprogramm bringen. Kinder sind keine miniaturen Erwachsenen und Sie können also nicht die gleichen Methoden für wachsende Kinder anwenden wie möglich mit Erwachsenen, da Kinder anatomisch, physiologisch und emotional von Erwachsenen unterscheiden. Kinder haben unreife Skelette. Ihre Knochen reifen erst im Alter von 14 bis 22 Jahren. Bei Mädchen kann Bewegung während der Kindheit kritische Auswirkungen auf die Knochengesundheit haben, die ihr ganzes Leben lang halten können. Kinder sind oft anfällig für wachstumsbezogene Überbeanspruchungsverletzungen wie die Osgood -Schlapper -Krankheit. Kinder haben unreife Temperaturregulierungssysteme aufgrund einer großen Oberfläche im Vergleich zu ihrer Muskelmasse, was sie anfälliger für Verletzungen macht, wenn sie nicht richtig aufgewärmt sind. Kinder schwitzen nicht so viel wie Erwachsene, daher sind sie auch anfälliger für Hitzeerschöpfung sowie Hitzeschlag. Ihr Muskelmasse und unreife Hormonsystem erschweren es ihnen, Kraft und Geschwindigkeit zu entwickeln, und ihre Atem- und Herzreaktionen während des Trainings unterscheiden sich von Erwachsenen, was ihre Bewegungsfähigkeit beeinflusst. Jetzt können Jungen und Mädchen ihre Stärke mit Krafttraining erheblich verbessern, aber im Gegensatz zu Erwachsenen sind neurologische Faktoren anstelle von Muskelwachstumsfaktoren hauptsächlich für diese Gewinne verantwortlich. Bei der Betrachtung eines Programms für ein Kind sollte in erster Linie medizinische Freigabe eingeholt werden. Der beste erste Ansatz für das Entwerfen eines Programms besteht darin, einen Wiederholungsbereich von 8 bis 12 zu etablieren und die Arbeitsbelastung für diesen Bereich geeignet zu halten. Die Workouts sollten zwischen jedem Training auf mindestens 1 bis 2 volle Tagen ausgerichtet sein, und der Schwerpunkt auf jeder durchgeführten Übung sollte auf Form und Technik liegen, nicht auf dem Gewicht. Einige zu berücksichtigende Richtlinien sind: Aufwärmen und Dehnen sollten vor dem Krafttraining durchgeführt werden. Beginnen Sie mit leichten Ladungen und nehmen Sie von dort aus geeignete Einstellungen vor. In einer Woche dürfen nicht mehr als drei unaufgeordnete Übungssitzungen durchgeführt werden, und sehen Sie, dass sie während und nach dem Training viel Wasser trinken. Denken Sie immer daran, dass, wenn Ihr Kind zu jeder Zeit krank ist, eine Art Verletzung jeglicher Art hat oder müde oder nicht-energetisch erscheint, es nicht mehr Sport treiben, bis Sie sicher sind, dass sie besser sind oder bis es einen Arzt gesehen hat und von ihnen Freigabe hat.
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