Die Routine des Trainings

Um effektiv zu sein, muss Fitnesstraining gut assimiliert und personalisiert sein. Der Prozess des Lernens und Beherrschens der Übungen braucht viel Zeit. Viele der Bewegungen müssen praktiziert werden, bis sie Automaten werden. Auf diese Weise liegt der Fokus auf den Muskeln, die ausgearbeitet und auf die Intensität der Praxis und nicht auf der Ausführungstechnik ausgearbeitet werden. Diese Routine des Trainings hat aber auch einige Nachteile. Einer von ihnen ist eine Monotonie, die die Übungen für die Praktizierenden wirklich langweilig werden. Andererseits sind mindestens 4-6 Wochen erforderlich, um das Potenzial des Trainings, der Entwicklung, des Gewichts usw. zu überprüfen und zu beweisen. Ein kürzerer Zeitraum reicht nicht aus, um relevante Schlussfolgerungen zur Wirksamkeit des Programms zu ziehen. Somit ist von Anfang an ein gewisser psychologischer Widerstand gegen Monotonie notwendig. Ein weiterer Nachteil der Routine ist die Tatsache, dass die Muskeln nach dem Prinzip der Wirtschaft der Bemühungen handeln. Dies bedeutet, dass sie kurz nach dem Beginn des Programms nicht auf den Reiz mit der gleichen Wirksamkeit wie am Anfang reagieren. Ein Begrenzungszustand greift ein, wenn der Sportler trotz der gleichen Bemühungen nicht mehr voranschreitet. Die Stagnation guter Ergebnisse könnte für den Sportler sehr frustrierend sein, der schließlich das Training vollständig aufgeben könnte. Um dies zu vermeiden, ist es ratsam, das Programm regelmäßig zu ändern, damit die Muskeln Zeit haben, die ersten Übungen zu vergessen. Der Sportler kann zu ihnen zurückkehren, nachdem er einige verschiedene Programme durchgemacht hat. Ein völlig neues Programm kann Nachteile aufweisen, beispielsweise die Tatsache, dass das Lernen eine erhöhte Aufmerksamkeitsanstrengung, die Fokussierung und manchmal sogar einen psychischen Stress erfordert, der durch den Schwierigkeitsgrad des Programms bestimmt wird. Einige Praktizierende können jedoch einen positiven Aspekt in diesem Sinne als Herausforderung betrachten, das sie psychologisch „aktualisieren“. Andererseits kann eine zu häufige Änderung der Programme genauso unwirksam sein wie die Aufrechterhaltung zu lange. Das Programm zu ändern, bevor das Fortschritt des Fortschritts profitiert, ist wie die Aufgabe der Antibiotika -Behandlung, nachdem Sie den Eindruck hatten, dass die Symptome verschwunden sind. Für den Sportler ist es wichtig, seine eigenen Reaktionen von einem Training zum nächsten sorgfältig zu beobachten. Auf diese Weise kann er den besten Moment für die Aufnahme neuer Routine wählen. Es ist sehr einfach, einige vorübergehende Zustände von Unwohlsein, Reizbarkeit oder Müdigkeit als Einschränkung oder Übertraining zu berücksichtigen und infolgedessen ein Programm aufzugeben, das noch viel zu bieten hat. Dies ist ein weiterer Fall, in dem die vom Praktiker in Monaten oder Jahren des Trainings gesammelte Erfahrung ihm helfen wird, die richtige Entscheidung zu treffen und das Programm zu ändern, wenn es für den Körper am besten ist. Wenn der Sportler die richtige Wahl trifft, wird er auch in den ersten Trainingseinheiten Fortschritte verspüren, und er wird keine lange Anpassungszeit benötigen. Mit der Zeit kann der Sportler einen konditionierten Reflex entwickeln, was bedeutet, dass der Körper in bestimmten Abständen regelmäßig nach einer Änderung der Routine des Trainings bittet. Auf diese Weise können neue Lösungen erwartet werden, um die kritischen Fazes der Stagnation zu überwinden. Darüber hinaus bleibt das Interesse an der Ausbildung konstant. Die aktiven Pausen (aktive Wiederherstellung), die nach einem Trimester, einem Semester oder einem Jahr eingeleitet werden müssen, können sich dieser rhythmischen Konditionierung unterwerfen. Sie gehören intrinsisch zum Training und ihre Bedeutung darf nicht unterschätzt werden.