Kann Ihnen schaden?

Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden und ein Gefühl von Euphorie produzieren - die sogenannten Läufer, die Menschen chemisch süchtig werden können. Ohne sie fühlen Sie sich gereizt und außerhalb der Art, bis Sie wieder trainieren. Sie trainieren also weiter und halten nie an, um zuzuhören, was Ihr Körper sagt. Und was es sagt, hör auf. Der Grund, warum Übungssüchtige immer wieder vorantreiben, liegt in dem, was passiert, wenn sie nicht funktionieren. Psychologen an der Universität von Massachusetts in Boston untersuchten die psychologischen Folgen der Nichtausübung. Sie verglichen 30 männliche und weibliche Läufer, die mindestens zwei Wochen lang durch geringfügige Verletzungen niedrig gelegt worden waren, wobei eine ähnliche Gruppe, die weiter lief. Diejenigen, die nicht rennen konnten, zeigten mehr Anzeichen von Depressionen, Angstzuständen und Verwirrung, und sie waren weit weniger glücklich mit sich und ihren Körpern. Wie andere Abhängigkeiten scheinen Bewegung, wie sie sagen, Entzugssymptome zu haben. Von Schmerzen und Schmerzen Über Genuss schadet nicht nur dem Geist, sondern auch dem Körper. Anfangs wird die Übung das tun, was sie soll, geben Ihnen einen passenden Körper, aber wenn Sie die Grenze überschritten haben, kann sie tödlich werden. Muskelschaden, Arthrose, Herzprobleme, die alle darauf warten, aufzutreten. Der Körper hat seine Grenzen und wenn Sie ihn über diese Grenze hinaus drängen, werden Sie sich selbst schaden. Obsessive Übung tritt bei neuen Trainingsern in der Regel auf, Menschen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben. Sie sind so scharf, dass sie fit werden, dass sie die Grenzen überschreiten. Die anfänglichen Anzeichen von nicht gewöhntem Training können Erschöpfung sein, aber dies führt zu einem Aufbau von Müdigkeit. Dies kann dem Körper irreparabel schaden. Es sind nicht nur Muskeln gefährdet, ebenso Knochen. Einige Freizeitsportler drängen sich bis zum Punkt von Verletzungen wie Schienbeinschienen oder Stressfrakturen und weigern sich dann, sich auszuruhen, was zu größeren und möglicherweise dauerhaften Schäden führt. Sogar ein Morgenspaziergang ist nicht ohne Risiko. Zu viel Gehen kann zu Arthrose führen. Wenn du spazierst, arbeitest du gegen die Schwerkraft. Sie schaden also mehr als Ihre Muskeln, und schaden Sie Ihrem Kniegelenk. Viele Patienten, die jeden Tag bis zu einer Stunde lang auf Beschwerden über Schmerzen im Knie gehen. Tatsächlich schadet Joggen auch den Knien. Zu viele Sit-ups können auch weh tun. Mehr als 10 pro Tag können die Wirbelsäule schwächen. Moderation ist wie üblich der Schlüssel. Sie sollten allmählich beginnen und verschiedene Arten von Workouts kombinieren, was obsessive Trainingser vergessen. Ein Komplikationsfaktor bei Menschen, die an sich ausüben können, ist, dass sie Tag für Tag dazu neigen, dieselben Trainingseinheiten durchzuführen, was die Wahrscheinlichkeit dauerhafter Schäden weiter erhöht. Richtig denken Trainieren Sie niemals so viel, dass Sie sich am Ende völlig erschöpft fühlen. Etwa 45 Minuten bis und Stunde, vier bis fünf Tage in der Woche, sollten Ihr Limit sein. Ihr Training sollte Sie frisch und energisch fühlen lassen. Und machen Sie es zu einem Pint, jede Woche eine Tagespause zu machen. Dies ist wichtig, da Ihr Körper sich entspannen und verjüngen muss. Der Schlüssel, um dies zu erreichen, liegt in Ihrer Einstellung. Training ist der Weg zum gesunden Leben. Wenn Sie es also nur tun, um sich selbst zu gefallen, wenn Sie auf der Waage -Maschine stehen, besiegen Sie den gesamten Zweck der Übung. Gesundes fälliger sollte Priorität haben. Hör also auf, mit deinem eigenen Körper zu kämpfen, und du wirst eine glücklichere Person sein.