Übung und Cellulite

Als Mike 65 Jahre alt wurde, war er 25 Pfund übergewichtig. Durch strenge Diät vergossen er die zusätzlichen Pfund, aber er verlor mehr Gewicht; Er verlor auch seine Energie und Vitalität. Er war immer erschöpft, und seine Freunde sahen, wie sein hager, gezogenes Gesicht, besorgt über seine Gesundheit. Als sie sich zwei Jahre später freiwillig für ein bestimmtes Fitnessprogramm gemeldet hatte, hatte er 25 Pfund wieder aufgenommen. Nach 6 Monaten Bewegung und einigen Willenskraft am Esstisch schlug Mike wieder nieder. Diesmal fühlte er sich besser als je zuvor, voller Energie und voller Gesundheit. Was machte den Unterschied? Das erste Mal, dass Mike Gewicht verlor; Das zweite Mal verlor er Fett. Die Unterscheidung ist wichtig. Laut Untersuchungen ist ein großer Teil des durch Diäts allein durch Diät verlorenen Gewichts ein aktives Gewebe wie Muskel- und Bindegewebe, während eine kleinere Fraktion überschüssiges Fett ist. Bewegung hat den gegenteiligen Effekt. Es erhöhte seine magere Körpermasse und verringerte sein überschüssiges Fett. Gleiches passt zu Cellulite. Die meisten Menschen neigen dazu zu glauben, dass Cellulite nur für Menschen vorhanden sind, die fettleibig sind. Deshalb assoziieren sie manchmal Cellulite mit Fetten und Fettleibigkeit. Selbst wenn sich Cellulite auf die Kette von falschen „Fettzellen“ und „subkutane Bindegewebe“ unter der Hautschicht bezieht, sollte es niemals mit Menschen in Verbindung gebracht werden, die fett oder fettleibig sind. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die Cellulite haben, aber überhaupt nicht fett sind. In Wirklichkeit kennt niemand den Hauptgrund, warum manche Menschen Cellulite ansammeln. Es gibt jedoch einige Faktoren, die Gesundheitsexperten wie die Struktur der Fettzellen oder das Gift in den Körper betrachten. Einige Experten sagen, dass es durch einige hormonelle Veränderungen im Körper verursacht werden kann. Aber keines dieser Dinge verursacht Cellulite. Der einzige Hauptgrund, warum die meisten Cellulite -Fälle bei Frauen reichlich vorhanden sind, ist, dass die Bindegewebe von Frauen starrer und fester sind als Männer. Wenn eine Frau fett wird, schwollen die Fettzellen dazu, zu schwellen und größer zu werden. Es schafft ein hervorstehendes Erscheinungsbild für die Haut, die einen „orangefarbenen Peeling“ -Look erzeugt. Aus diesem Grund sind Frauen anfälliger für Cellulite als Männer. Deshalb ist es wichtig, dass Frauen in ihrem Körper vorsichtiger sind, da sie höhere Chancen auf Cellulite haben. Fette und Cellulite Bei den vielen Fällen, in denen fettleibige Menschen Cellulite in ihrem Körper haben, glaubten die meisten von ihnen, dass ihre Cellulite durch zu fettgezogenes sind. Auch wenn nicht alle, die fettleibig sind, Cellulite entwickeln, kann das Übergewicht wirklich die Entwicklung von Celluliten auslösen. Dies liegt daran, dass zu viel Fett unter der Haut dazu neigt, das Bindegewebe zu drücken, die die Haut belastet. So bilden sich Cellulite. Dies hängt jedoch immer noch von der Struktur der Zellen ab. Wenn die Zellstruktur eines Individuums die Tendenz zur Ausweitung oder Erweiterung nicht hemmt, selbst wenn sich Fettablagerungen ansammeln, gibt es keine Cellulite. Das Wichtigste, an das Sie sich hier erinnern sollten, ist es, diese Bindegewebe fest und stark zu halten und überschüssige Fette zu vermeiden, um die Entwicklung von Cellulite zu vermeiden. Wie? Starten Sie ein Übungsroutineprogramm. Das Umwandeln von Essen in Fett scheint für die meisten von uns allzu einfach zu sein. Fett zu verlieren ist weitaus schwieriger, und um dies zu erreichen, haben wir nur drei Alternativen: (1) Verringern Sie die Nahrungsaufnahme und halten Sie die Aktivität konstant; (2) die Aktivität erhöhen und die Nahrungsaufnahme konstant halten; oder (3) beide Ansätze kombinieren: Ernährung und Bewegung. Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Ergebnisse der Inaktivität umzukehren. Eine Stunde kräftiger Bewegung verbrennt 300 bis 600 Kalorien. Wenn Sie auch 300 bis 500 Kalorien aus Ihrem täglichen Menü abschneiden, können Sie auch mit einem bis zwei Pfund pro Woche Gewicht verlieren. Ohne Bewegung müssten Sie 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag weniger essen, um in einer Woche die gleiche Anzahl von Pfund zu verlieren. Bewegung ist jedoch nicht jeder, der überfettet ist. Die stark fettleibige Person sollte nur unter medizinischer Aufsicht trainieren, um die Belastung des Herz -Kreislauf -Systems und des Bindegewebes zu verhindern. Und niemand sollte die Nahrungsaufnahme drastisch einschränken, ohne den Arzt zu beraten. Wenn Sie auf diese Art von Aktivität zurückgreifen, wird die Angelegenheit nur noch schlimmer. Erinnerst du dich, was mit Mike passiert ist? Er dachte, als er anfing, eine Diät zu machen, verlieren er schließlich alle überschüssigen Fette, die er angesammelt hat. Das Problem ist, dass er diese Bindegewebe eher als überschüssiges Fett verloren hat. Für Menschen, die anfällig für Cellulite sind, wird dies ein größeres Problem sein. Das Verlust von Bindegeweben anstelle von Fett durch strenge Diät kann die Haut nur anfälliger für größere Probleme machen, aber die Fettzellen sind immer noch da. Das bedeutet nur, dass das Problem überhaupt nicht gelöst wird. Wenn Sie diese Cellulite verlieren möchten, wäre es also besser, diese Fette zuerst zu verlieren. Die Idee hier ist, diese Fette zu verbrennen, indem Sie Ihren Stoffwechsel um 7,5 bis 28% mehr erhöhen als Ihre normale Rate. Aus diesem Grund ist das Training ein wichtiger Faktor beim Verlust von Cellulite. Wenn Sie also immer mehr Cellulite -freier Körper betreiben, führen Sie sich immer an einer Übungsroutine ein.