Es gibt drei Schlüsselelemente, die wichtig sind, um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu machen. Diese Elemente sind Sicherheit, Wirksamkeit und Genuss. Sicherheit: Der Schmerz, keine Gewinntheorie ist ein Mythos. Vermeiden Sie Übung, die Schmerzen oder unangemessene Beschwerden verursacht. Wenn Schmerzen im Nacken- oder Brustbereich auftreten, hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie bei Bedarf medizinische Hilfe. Allgemeine Muskelkater ist eine andere Sache, insbesondere für den Anfänger. Sie können etwas Schmerzen erwarten, aber es muss nicht übertrieben sein. Ein Personal Trainer entwirft ein Trainingsprogramm für Sie und Ihr aktuelles Fitnessniveau. Mit zunehmendem Fitnessniveau wird Ihr Programm angepasst, um mit Ihnen Schritt zu halten. Zu viel zu früh wird Ihre Bemühungen nur untergraben. Wenn Sie die richtige Form, Technik und das Vermeiden von hoher Auswirkung verwenden, wird Ihr Trainingsprogramm sicher aufbewahrt. Eine Belastung in Ihrem unteren Rücken, Schienbeinen, Kälber, Knöchel und Knie sind vorhersehbare Ergebnisse einer unsachgemäßen Form. Es sollten sich wiederholte, störende Bewegungen für die allgemeine Fitness vermieden werden. Wenn Sie eine Belastung spüren, lassen Sie Ihren Trainer bitte wissen. Wir wissen nicht immer, ob Sie es uns nicht sagen. Sprung nicht oder erzwingen Sie Dehnungsbewegungen. Schnelle, pulsierende Bewegungen beim Dehnen können zu Muskelbelastungen und -rissen führen. Statische Bewegungen, die die Muskeln allmählich durch den gesamten Bewegungsbereich verlängern, bis Sie der Meinung sind, dass Widerstand die Dehnung für die allgemeine Fitness verwendet. Das Dehnen wird auch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Schmerzen verringern. Effektivität: Effektive Übung erfordert Anstrengung, aber diejenigen, die sagen, dass es verletzt werden muss, sind falsch. Das Trainingsniveau wird durch Ihr Fitnessniveau und Ihre Ziele bestimmt. Die Kraftstoffquelle für den Körper bei niedrigem bis mittelmäßigem aeroben Training ist Fett. Wenn das Brennen überschüssiges Körperfett Ihr aktuelles Fitnessziel ist, halten Sie sich an die empfohlenen Übungen und Intensitätsniveaus, um maximale Ergebnisse zu erhalten. Mit zunehmender Fitnessniveau wird auch die Formel für Ihr Programm. Intensität, Gewicht, Wiederholungen und Ruheperioden werden beim Fortschritt angepasst. Das ordnungsgemäße Aufwärmen vor dem Training und Abkühlen danach ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und eine Spitzenleistung zu erzielen. Genuss: Es wurde gesagt, dass niemand trainieren wird, nur weil es gut für sie ist. Wir brauchen zusätzliche Motive oder Ziele, die uns etwas bedeuten, und die aufgrund regelmäßiger Bewegung erfolgen. Es ist wichtig, Ihr Ziel zu identifizieren, sodass sich Ihre Ausübung auf Ihre Ziele konzentriert, um motiviert zu bleiben. Je motivierender Ihre Übung wird, desto angenehmer wird es sein. Mehr Genuss führt zu konsistenterem und größeren Ergebnissen! Wie macht man Bewegung Spaß? Hören Sie zunächst auf, es als Bewegung zu betrachten und fangen Sie an, es als Spiel zu betrachten. Sie erinnern sich an das Spiel: Diese Aktivitäten, die Sie als Kind genossen haben. Übung in das Spiel verwandeln! Normalerweise beinhaltet das Spiel die Interaktion mit Freunden und Abwechslung. Halten Sie Ihr Spiel lustig, positiv und aufregend! Denken Sie daran, viel Spaß. Weitere Informationen und Tipps zum Training finden Sie unter https://ift.tt/ZSJq4Ye
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