Wie sich Bewegung auf Ihren Cholesterinspiegel auswirkt

Jeder weiß bereits, dass Bewegung ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, auch wenn bestimmte Menschen sich dafür entscheiden, überhaupt nicht zu trainieren. Die Tatsache, dass nur rund 10% der amerikanischen Erwachsenen mindestens dreimal pro Woche ausüben, kann jedoch darauf hinweisen, dass viele Menschen nicht wissen, wie vorteilhafte Übungen wirklich sein können. Betrachten Sie diese Tatsache: Schätzungsweise 99,9 Millionen amerikanische Erwachsene haben Gesamt -Blut -Cholesterinwerte von 200 mg/dl (Milligramm pro Deziliter) und höher, von denen etwa 34,5 Millionen amerikanische Erwachsene 240 oder mehr haben. Bei Erwachsenen werden Gesamtcholesterinspiegel von 240 mg/dl oder höher als ein hohes Risiko angesehen. Die Niveaus von 200 bis 239 mg/dl gelten als Grenzrisiko. Was hat dies dann damit zu tun, einen Fall zu unterstützen, um Bewegung zu einer Priorität zu machen? Ich meine, wie kann Bewegung trotzdem helfen, den Cholesterinspiegel zu helfen? Ist kein hoher Cholesterinspiegel nur durch Ernährung und Medikamente kontrollierbar? Lassen Sie uns Folgendes überprüfen: In einer Studie, die 1989 im Journal der American Medical Association berichtet wurde, wurden acht Jahre lang 13.000 Männer und Frauen untersucht. Risikofaktoren für den Tod aller Krankheiten wurden untersucht, und dies war die Schlussfolgerung: Die Daten zeigten, dass ein ungeeigneter Mann sein Todesrisiko durch alle Krankheiten um rund 37% verringern konnte und eine ungeeignete Frau ihr Risiko um rund 48% verringern konnte. Die Zusammenfassung war, dass das Training nicht nur den Cholesterinspiegel signifikant senkte, sondern auch das Risiko eines Todes durch Herzerkrankungen sowie gegen alle Krankheiten. Eine andere Studie, die 1989 von den Zentren für Krankheitskontrolle durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass Menschen, die nicht trainieren, das doppelte Risiko haben, Herzerkrankungen zu entwickeln als diejenigen, die Sport treiben. Eine Studie an der University of California zeigte, dass verheiratete Männer im Alter von 35 bis 65 Jahren, die ein reguläres Trainingsprogramm starteten, mehr Geschlechtsverkehr mit ihren Frauen hatten und mehr Orgasmen hatten als diejenigen, die nicht trainierten. (Wenn das nicht gut genug ist, um diese Jogging -Shorts und Gewichthebenhandschuhe anzuziehen, weiß ich nicht, was ist!) Cholesterin ist nur eine andere Art von Fett in Ihrem Körper. Da Bewegung bei der Verbrennung von Fett in Ihrem Körper hilft, wird dieses Fett auch während des Trainings verbrannt. Infolgedessen werden Ihr Cholesterinspiegel durch Bewegung reduziert. Aber welche Art von Übung ist dafür am besten? Die lange und kurze Antwort lautet; Jede Art von Übung! Es wurde nachgewiesen, dass selbst regelmäßig Gehen den Cholesterinspiegel reduziert. Natürlich hilft die Einschränkung Ihrer Aufnahme von fetthaltigen Fleischschnitten und hilft auch an fettarmen oder besseren, fettfreien Milchprodukten. Wenn Sie viel Obst und Gemüse, insbesondere von Faser, gegessen, in Verbindung mit einem moderaten Trainingsprogramm, hilft Ihnen sicher, den Kampf gegen hohe Cholesterinspiegel zu gewinnen.