Wie wirkt sich Alkohol auf Bewegung aus?

Es ist endlich Freitag und du hast gerade die Arbeit bekommen. Jetzt denken Sie darüber nach, später auszugehen und ein paar Drinks mit Ihren Freunden zu trinken und sich zu entspannen. Immerhin haben Sie die ganze Woche hart gearbeitet und verdienen auf jeden Fall ein wenig Spaß und Spaß, jetzt, wo die Wochenenden hier sind, also gibt es nichts falsch daran, auszugehen und ein paar Drinks mit Ihren Freunden zu haben, oder? Wie immer ist morgen ein Trainingstag und da Sie regelmäßig trainieren und auf sich selbst aufpassen, verletzt ein kleiner Alkohol auf dem Weg nichts, oder? Nun, bevor Sie in die örtliche Kneipe gehen, finden Sie hier einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie die Wahl haben, wie viel Sie wirklich trinken möchten. Studien haben gezeigt, dass geringe Mengen an Alkohol die Muskelausdauer und die Kraftproduktion erhöhen, diese Vorteile sind jedoch sehr kurzlebig. Nach ungefähr zwanzig Minuten beginnen die Probleme. Alle negativen Seite von Alkohol überwiegen alle möglichen Vorteile, die sie für jeden haben können. Alkohol ist ein Toxin (Gift) und so kann eine ganze Reihe von physischen Anomalien entstehen. Diese können Ihre Stärke, Ausdauer, Erholungsfähigkeiten, aerobe Kapazität und Fähigkeit zur Metabolisierung von Fett- und Muskelwachstum verringern. Alkohol kann auch Ihr Nervensystem und Ihr Gehirn beeinflussen. Eine langfristige Verwendung kann zu einer schweren Verschlechterung Ihres Zentralnervensystems führen. Bei kurzfristiger Verwendung kann die Wechselwirkung zwischen Nervenmuskeln verringert werden, was zu einem Festigkeitsverlust führt. Wenn Alkohol die Muskelzellen erreicht, kann sie Schäden verursachen. Die Entzündung der Muskelzellen ist bei Alkoholkonsumenten häufig. Langfristig können einige dieser beschädigten Zellen sterben, was zu weniger funktionellen Muskelkontraktionen führt. Alkohol lässt Sie auch mehr Muskelkater nach dem Training, der Erholungsperioden länger macht. Alkohol hat auch viele Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem. Sie können eine Verringerung Ihrer Ausdauerkapazitäten sehen, wenn Sie Alkohol trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, nimmt Ihr Wärmeverlust zu, da Alkohol Ihre Blutgefäße zum Ausdehnen stimuliert. Dieser Wärmeverlust kann dazu führen, dass Ihre Muskeln kalt werden und während der Kontraktionen langsamer und schwächer werden. Alkohol kann auch Verdauungs- und Ernährungsprobleme verursachen. Alkohol bewirkt eine Freisetzung von Insulin, die den Glykogenstoffwechsel erhöht und damit den Fettabbau erschüttert. Da Alkohol auch die Absorption vieler Nährstoffe beeinträchtigen kann, können Sie anämisch und mangelhaft in den B -Vitaminen werden. Da Ihre Leber das Organ ist, das Alkohol entgiftet, müssen Sie desto schwieriger arbeiten, je mehr Sie trinken, desto schwieriger muss die Leber funktionieren und der zusätzliche Stress kann einige Leberzellen beschädigen und sogar zerstören. Alkohol ist auch diuretisch, sodass große Mengen Ihre Nieren zusätzlich belasten können. Während der diuretischen Wirkung werden Ameisenhormone sekretiert. Dies kann zu einer erhöhten Wasserretention führen und niemand, der trainiert, möchte, dass dies geschieht. Alkohol hat zwar keinen Nährwert, hat aber auch sieben Kalorien pro Gramm, sodass überschüssiger Verbrauch ebenfalls zu Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie Alkohol konsumieren müssen, tun Sie dies in Maßen und nutzen Sie niemals gleich vor dem Training Alkohol, da dies Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt. Denken Sie daran, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, sich die Mühe zu bemühen, Ihre körperliche Kondition und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, warum dann wichtige Schritte rückwärts unternehmen und Ihre Verbesserungen durch einen übermäßigen Alkoholkonsum behindern?