Haben Sie Missverständnisse des Trainings daran gehindert, ein Übungsprogramm zu starten? Räumen Sie alle Verwirrung und lassen Sie diese Trainingstipps Ihre Trainingsroutine verbessern. Hoffentlich haben Sie keine dieser gemeinsamen Übungsmythen, Fehler und Missverständnisse daran gehindert, zu trainieren. 1. Häufiger Fehler: Versäumnis, Ziele festzulegen. Treiben Sie ohne ein klares Ziel? Ein klares Ziel zu haben, ist ein kritischer Schritt in Bezug auf Bewegung und Gewichtsverlusterfolg. Wenn Sie Ihre Fortschritte in einem Tagebuch verfolgen, können Sie Ihre Verbesserungen erkennen, Sie motivieren und Ihnen helfen, Ihr ultimatives Ziel zu erreichen. 2. Häufiges Missverständnis: Kein Schmerz, kein Gewinn. Schmerz ist die Art und Weise, dass Sie wissen, dass etwas nicht stimmt. Ignoriere das nicht. Wenn Sie über das Training hinausgehen und sich selbst testen, werden Sie auf physische Beschwerden stoßen und es überwinden müssen. Ein Beispiel dafür wäre das Training für einen Marathon. Es ist wichtig, dass Sie das Basistraining haben, bevor Sie in das Voraus Training einsteigen. Das Basistraining entwickelt den Körper und macht es für ein umfassendes Training vorbereitet. Sie müssen lernen, Ihren Körper zu lesen. Ist die schwere Atmung, weil Sie Ihren Körper schieben oder der Beginn eines Herzinfarkts sein könnte. Bewegung ist wichtig. Tun Sie es richtig und Sie können es für den Rest Ihres Lebens tun. Es ist normal, dass Sie nach dem Training verletzt werden, aber es muss allmählich mit einer guten Menge an Ruheperioden durchgeführt werden, um eine ordnungsgemäße Heilung zu ermöglichen. Hier gibt es zwei häufige Probleme mit Anfänger. Sie können einen lang anhaltenden Schaden an Muskeln, Sehnen und Bändern verursachen, wenn Sie während des Schmerzes trainieren, ohne genügend Ruhezeit zu ermöglichen. Sie könnten sich in ständigem und langjährigem Schmerz befinden, wenn Sie dies tun, was bedeutet, dass Sie nicht mehr trainieren können. Wenn Sie am nächsten Morgen nach dem Training aufwachen und Ihren schmerzenden Körper kaum aus dem Bett ziehen können, weil alles weh tut, werden Sie weniger motiviert sein, überhaupt zu trainieren. Ständiger Schmerz ist ein sicherer Weg, um Ihr Trainingsprogramm zu töten. 3. Häufiger Fehler: Die Qualität für Quantität opfern. Wenn Sie bereit sind, die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung zu erhöhen und die entsprechenden Muskeln zu stärken, anstatt sich zu zwingen, jedes Mal etwas mehr zu tun, versuchen Sie, die Anzahl der Wiederholungen in einem Satz zu verringern, aber die Anzahl der Sätze erhöhen. Zurück zu der Hälfte Ihrer üblichen Anzahl von Wiederholungen, fügen Sie aber ein paar weitere Sets hinzu. Sie werden sich weniger müde fühlen und in den schnell zuckenden Muskeln Kraft gewinnen können. 4. Häufiger Mythos: Krafttraining macht Frauen sperrig. Das Krafttraining für eine Frau stärkt Muskeln, verbrennt Fett und erhöht den Stoffwechsel, nicht auf der Masse. Frauen produzieren nicht genug Testosteron, um Muskelmasse so aufzubauen, wie es Männer tun. 5. Häufiger Fehler: Überbasierte Stärken. Sie sollten sich eher auf Ihre Punkte konzentrieren als das, was Sie gut können. Dies wird Ihnen helfen, Dinge auszugleichen. Wenn Ihr Unterkörper beispielsweise stärker ist als Ihr Oberkörper, versuchen Sie, nur einen Tag in der Woche in diesem Bereich zu arbeiten. Wenn Sie klug darüber sind, wie Sie trainieren, führen Sie einen langen Weg. Es ist wichtig, einen gesunden Körper zu haben, also gehen Sie dort raus und beginnen Sie heute zu trainieren.
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