Auf den nordischen Weg gehen

Wenn Sie nach einem Training suchen, das in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennt, ist Nordic Walking möglicherweise genau das Richtige für Sie. Nordic Walking ist die Übung, die an modifizierten Skigöfen durchgeführt werden kann, die das ganze Jahr über durchgeführt werden können, und nicht nur, wenn es schneit. Nordisches Gehen entwickelte sich aus einer anderen Art von Übungen, die allgemein bekannt als Ski-Streit, eine Aktivität außerhalb der Saison, die es den Menschen ermöglichte, sich mehr an die Skiern zu gewöhnen. Dies wurde erstmals von Cross-Country-Skifahrern für das Training außerhalb der Saison als ganzjährige Aktivität in Finnland populär gemacht, die als die am besten geeigneten Athleten der Welt bekannt sind. Von diesem Ort, an dem nordisches Gehen treffend geprägt wurde, obwohl in Finnland dieser Sport als Sauvakvely oder „Pole Gehen“ bezeichnet wird. Obwohl sich dieses Fitnessregime zunächst nicht so schnell so schnell verbreitete, dass es 1980 zum ersten Mal gefördert wurde, bis die ersten offiziellen nordischen Walker -Skigöte 1997 der Öffentlichkeit in die Öffentlichkeit gebracht wurden, ist es bald der am schnellsten wachsende Freizeit -Fitnesssport der Welt geworden. Bis Ende 2005 wurde die geschätzte Anzahl nordischer Wanderer an satte 5 Millionen Menschen festgelegt. Wie hat das nordische Gehen eine solche Aufmerksamkeit erhalten? Indem der Oberkörper sowohl seine Arbeit als auch die niedrigere Arbeit erledigt, hat er einen Schritt in Richtung gewöhnlicher Fitness gegangen, das auf ein neues Niveau läuft und es dem Körper ermöglicht, bis zu 50% mehr Kalorien zu verbrennen, ohne schneller oder länger laufen zu müssen. Nordisches Gehen beinhaltet mehrere andere Vorteile, wie z. B.: 1. Die Herzfrequenz liegt bei etwa 13% oder 5-17 Schlägen höher als das normale Gehen 2. Pole helfen, die Traktion auf rutschigen Oberflächen zu unterstützen und so ein Sicherheitsfaktor zu werden 3. Burns etwa 400 Kalorien pro Stunde und schlägt regelmäßiges Gehen, was nur etwa 280 Kalorien verbrennt 4. Erhöhte Gesamtausdauer 5. Hilft in Kletterhügeln und anderen erhöhten Gebieten leichter 6. Verbessertes Gleichgewicht und Stabilität 7. weniger Stress auf Rücken- und niedrigere Gelenke angewendet, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringert wird 8. Die laterale Mobilität von Hals und Wirbelsäule wird signifikant erhöht, wodurch die Muskelverspannungen in diesen spezifischen Regionen freigesetzt werden Das nordische Gehen mit den spezifischen modifizierten Polen erweist sich als ein allgemeines körperliches Training, das sich an Menschen aller Ebenen richtet, sei es zur Rehabilitation oder zum Entspannen, zum Gewichtsmanagement oder zur Erhöhung der aeroben Kapazitäten, bis hin zu nordischen Gehen als physische Herausforderung. Natürlich ist es wichtig, nicht irgendwelche Pole für eine nordische Wanderaktivität zu wählen. Hier sind einige Tipps zur Auswahl der besten Nordpolen für Ihre spezifischen Bedürfnisse. 1. Es muss robust und leicht genug sein, um irgendwohin zu bringen. 2. Die Griffe sollten bequem und austauschbar sein. 3. Asphaltpfoten sind effizienter beim Absorptieren von Stoßdämpfer und Greifen. 4. Gurte müssen speziell entwickelt werden, was eine leichtere Übertragung von Leistung und Gewicht ermöglicht. Bei der Entscheidung über die Höhe oder Länge dieser Pole sind die Ellbogen nur senkrecht zu den Polen, wenn sie vom Griff mit der Spitze auf dem Boden gehalten werden. Nordisches Gehen muss sich an gewöhnungsbedürftige gewöhnen, daher wird spezifische Schulungen empfohlen. Mit Nordic, das jeden Tag immer mehr Wanderer gewinnt, ist es nicht schwer zu finden, einen Ausbilder zu finden. Es gibt eine Organisation in diesem Sport namens International Nordic Walking Association, die darauf abzielt, alle nordischen Wanderer da draußen zu vereinen. Wenn Ihr Land Teilnehmer ist, können Sie wahrscheinlich irgendwo eine nordische Wanderung finden. Ansonsten, warum gehst du nicht und Pionier Nordic in deiner Stadt? Nordic Walking scheint etwas zu sein, das die Welt mit seinen Skigögen und einem Versprechen der Gesamtkörperfitness sehr gut übernehmen wird. Es könnte das nächste große Ding sein, das keine Anzeichen dafür zeigt, bald wegzugehen.