Die heutigen Herzfrequenzmonitore haben es den Sportlern aller Ebenen erleichtert, das gleiche Feedback zu erhalten, das sie von einem hochpreisigen Trainer erhalten würden. Es ist, als hätte ein persönlicher Trainer an Ihrem Handgelenk. Bis Sie einen Herzfrequenzmesser erhalten, messen Sie Ihre Bemühungen nach Zeit oder Entfernung. Mit einem Herzfrequenzmonitor können Sie jetzt einen besseren Hinweis auf Anstrengung bekommen. Und es kommt aus dem Herzen. Buchstäblich. Ihr Herz wird Ihnen sagen, wie schwer Sie trainieren, wie fit Sie sind und wie Sie sich erholen. Wenn Sie diese Dinge wissen, trainieren Sie effektiver. Ein Herzfrequenzmessgerät besteht aus einer Uhreinheit am Handgelenk und einem Brustsendergurt. Die Uhr kann als reguläre Sportuhr getragen werden. Wenn Sie nicht mit dem Sendergurt verbunden sind, erhalten Sie immer noch Tageszeiten, Alarme, Stoppuhrfunktionen usw. Der Brustsender spürt Ihren Herzschlag und überträgt diese Informationen ständig an die Uhr. Es gibt einige Einheiten, die keinen Brustgurt verwenden. Diese messen den Impuls normalerweise, wenn der Benutzer zwei Finger auf zwei Tasten auf der Uhrenfläche platziert. Impuls ist eine anständige Messung, gibt Ihnen jedoch nicht die gleiche Ausmaß an ständigen Informationen, die ein Brustgurt wird. Eines der ersten Dinge, die Sie bei der Verwendung eines Herzfrequenzmonitors wissen müssen, ist die maximale Herzfrequenz. Die verwendete Standardformel besteht darin, Ihr Alter von 220 zu subtrahieren. Sie können dann berechnen, in welchem Prozentsatz von Maximum Sie trainieren sollten. Bei kardiovaskulärem Training ist das Training mit 60-70% Ihrer maximalen Herzfrequenz am besten für den Fettabbau und zum Aufbau der Ausdauer, während die Ausübung in den 70-80% des maximalen Bereichs Ihre Fitness erhöht. Es gibt eine Reihe von Funktionen in modernen Herzfrequenzmonitoren. Einige sind nützlicher als andere. Natürlich ist eine konstante Messung der Herzfrequenz von entscheidender Bedeutung. Es ist hilfreich, Zonenalarme einzustellen oder auf andere Weise festzustellen, wo Sie mit Ihrer maximalen Herzfrequenz verglichen werden. Einige werden alle Berechnungen für Sie durchführen und Ihnen sagen, wann Sie es sich entspannen oder einschütten, abhängig von Ihrem Training für diesen Tag. Andere zeigen nur eine Herzfrequenznummer und Sie müssen wissen, welche oberen und unteren Grenzen für Ihr Training sind. Es lohnt sich, die Funktionen zu kaufen, die Sie benötigen, und nicht viele Dinge kaufen, die Sie nicht benötigen. Zu viele zusätzliche Funktionen können Sie verwirren und Sie davon abhalten, Ihre Herzfrequenzmonitor regelmäßig zu verwenden. Das ist schlecht. Es ist besser, etwas Einfaches zu bekommen, das Sie regelmäßig verwenden können. Wenn Sie damit umgehen können, stehen einige süße Funktionen zur Verfügung. Verwenden Sie es regelmäßig. Sie werden Ihnen so detaillierte Informationen zu Ihrem Training zur Verfügung stellen. Sie werden sich fragen, was Sie jemals ohne es getan haben, und Sie werden nie wieder ohne einen sein wollen.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen