Krafttraining

Für diejenigen, die einen kräftigeren Trainingsplan wünschen, ist Krafttraining eine praktikable Option, die den Aufbau von Muskeln und das Arbeiten des Herz -Kreislauf -Systems kombinieren kann. Das Krafttraining tönt Ihre Muskeln und erhöht Ihren Stoffwechsel, was Ihrem Körper hilft, nicht nur beim Training, sondern auch beim Schlafen mehr Kalorien zu verbrennen. Das Krafttraining kehrt den natürlichen Rückgang Ihres Stoffwechsels um, der ungefähr 30 Jahre alt beginnt. Daher ist dies etwas, worüber man für alle nachdenken kann, die dieses Alter erreicht haben. Das Arbeiten mit Gewichten kann viel Energie erzeugen, und ein volles Training funktioniert fast alle 650 Muskeln in Ihrem Körper. Das Krafttraining auf langfristige Vorteile stärkt die Knochen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Osteoporose verringert wird. Dies ist natürlich bei Frauen sehr besorgniserregend, da Osteoporose Frauen viel mehr betrifft als Männer. Viele Frauen befürchten, dass Krafttraining sie wie ein Mann muskulös und sperrig machen. Sie müssen jedoch berücksichtigen, dass Männer und Frauen unterschiedliche Muskelstrukturen haben, weshalb das Krafttraining keine großen Muskeln für Frauen entwickelt, nur straffen Muskeln. Das Krafttraining ist nicht nur eine Routine, die Sie stark macht, sondern auch eine Routine, die den Körper zum Bau von Muskeln anstelle von Fett ausbahnt, die Schlüsselbereiche des Körpers wie dem unteren Rücken entzieht und Sie weniger anfällig für Verletzungen in diesem Bereich macht . Da Bluthochdruck oder Bluthochdruck ein großes Problem für diejenigen, die fettleibig sind, ist es eine willkommene Nachricht, dass das Krafttraining Ihren ruhenden Blutdruck verringert. Es wurde auch nachgewiesen, dass das Krafttraining Ihr Blutspiegel des HDL -Cholesterinspiegels erhöht, was allgemein als gutes Cholesterinspiegel bezeichnet wird. Die allgemeine Gesundheit wird definitiv durch Krafttraining verbessert. Beginnen Sie am besten mit einem Plan, der sich einem Fitnessstudio anschließt, in dem Sie regelmäßig ein vollständiges Training erhalten oder ein Heimtrainingssystem kaufen können, das Widerstand anstelle von Gewichten verwendet, aber ähnliche Ergebnisse erzielt. Sie müssen beurteilen, welche Art von Person Sie sind, und die entsprechende Entscheidung von dort aus treffen. Wenn Sie die Idee mögen, täglich für Ihr Training irgendwo auszugehen, den Kulissenwechsel begrüßen und von der Kameradie anderer zu profitieren, die ebenfalls trainieren, möchten Sie sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio entscheiden. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie der Typ sind, der gerne alleine arbeitet und nur dann funktioniert, es sei denn, es ist bequem von Ihrem Zuhause, wo Sie sich nicht anziehen und ausgehen müssen, dann ist die Option Home Gym System für Sie. Nur Sie können diese Einschätzung von sich selbst vornehmen. Einige beliebte Heim -Fitness -Systeme sind Crossbartm und Bowflextm. Es gibt viele qualitativ hochwertige Heimtrainingssysteme, aber natürlich funktioniert keine, wenn sie nicht verwendet werden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich auf Ihren Plan konzentrieren und engagiert bleiben. Unabhängig davon, welchen Übungsplan Sie wählen, ist es am besten, jeden Morgen als erstes zu trainieren. Unsere Körper wurden täglich aktiv und beim Ausführen am Morgen sind die Menschen erfolgreicher darin, konsequent zu trainieren. Machen Sie Ihre Übung so angenehm wie möglich. Verwenden Sie Musik, ein Buch auf Band oder Fernsehen während Ihres Trainings, je nach Art und Ort Ihres Trainings. Wenn Sie zum Beispiel ein Walker sind, möchten Sie vielleicht einen guten CD -Player zum Hören von Musik oder Büchern auf Band erhalten. Wenn Sie im Inneren trainieren, möchten Sie möglicherweise einen Fernsehset oder eine Stereoanlage einrichten, damit Sie während des Trainings sehen oder zuhören können. Was auch immer Sie tun, machen Sie Ihre Übungserfahrung eines, auf das Sie sich jeden Tag freuen.