Viele Frauen sind besorgt über ihr Aussehen. Sie scheuen keine Mühe, schön und charmant auszusehen. Einer der größten Wünsche der meisten Frauen ist es, schnell Gewicht zu verlieren. Es ist zwar nicht so einfach, aber es kann möglich sein.
Wenn Sie in guter Form sein möchten, sollten Sie zuerst Ihren Lebensstil ändern. Denken Sie daran, dass Ihre täglichen Routinen, Ihre Ernährung und Ihre körperlichen Übungen berücksichtigt werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, dass wir immer einen gesunden Lebensstil führen sollten.
Wenn wir in kurzer Zeit ein paar Pfund abnehmen möchten, halten wir uns normalerweise an verschiedene Diäten und verbringen Stunden im Fitnessstudio. Alle diese Maßnahmen sind jedoch nicht immer wirksam.
Die folgende Liste enthält einige einfache Möglichkeiten, mit denen Sie innerhalb eines Monats Gewicht verlieren können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
1. Weniger Fleisch ist besser
Fleisch ist zum Grundbestandteil unserer täglichen Speisekarte geworden. Wir haben es in verschiedene Gerichte aufgenommen, da es als gut für unsere Gesundheit angesehen wird. Aber Sie sollten Ihre Aufnahme dieser Nahrung kontrollieren, wenn Sie im Begriff sind, Gewicht zu verlieren. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Fleisch zu essen. Reduzieren Sie einfach Ihre Portionen und stellen Sie sicher, dass Sie es nicht sehr oft konsumieren. Fisch ist ein wunderbarer Ersatz für Fleisch und es ist vorteilhaft für Sie. Einer der Gründe, warum wir weniger Fleisch essen sollten, ist die hohe Konzentration an Fetten, Wachstumshormonen und Antibiotika, die sich negativ auf unseren Körper auswirken.2. Iss mehr Früchte
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Obst auf der Liste der Lebensmittel stehen sollte, die wir jeden Tag essen. Sie sind reich an Nährstoffen und Vitaminen, die unser Körper benötigt, um gut zu funktionieren. Leider bevorzugen die meisten von uns stattdessen Junk Food. Manchmal kann es ziemlich langweilig sein, Obst zu essen. Warum nicht Spaß machen und gerne Obst essen? Es gibt viele interessante Möglichkeiten, dieses Essen zu konsumieren. Zum Beispiel können Sie einige Smoothie oder Obstsalate machen. Sie werden auch den perfekten Geschmack von Trockenfrüchten genießen.3. Verzichten Sie auf Alkohol
Alkohol ist sicherlich eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit. Erstens ist es kalorienreich und es dauert länger, bis es in unserem Körper verbrannt wird. Mit anderen Worten, Alkohol ist voller Ethanol und Fett, was Ihnen schaden kann. Heutzutage ist es sehr beliebt, „Dryathlons“ zu machen, um Geld für wohltätige Zwecke zu bekommen. Auf diese Weise tragen Sie erheblich zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei. Außerdem ist dies eine unglaubliche Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Das einzige, was Sie brauchen, ist, Alkohol so schnell wie möglich aus Ihrer Ernährung zu entfernen.4. Sie können nicht genug Schlaf bekommen
Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist Ihr Schlaf wirklich wichtig. Menschen, die wenig schlafen, neigen in der Regel dazu, mehr zu essen, weil ihr Appetit zunimmt. Es ist so schwer für mich, der Versuchung zu widerstehen, meine Lieblingsspeisen zu konsumieren, wenn ich an Schlaflosigkeit leide. Normalerweise nehme ich zu und es führt zu meiner Frustration. Um dies zu vermeiden, ist es besser, früher ins Bett zu gehen. Verbringen Sie nicht so viel Zeit wach, schlafen Sie mehr.5. Kochen Sie selbst
Ich denke, dass das Essen, das Sie selbst kochen, das Beste für Sie ist. Für viele junge Mädchen kann das Kochen problematisch sein, da sie nicht viel Erfahrung haben. Wenn sie zu Hause nichts zu essen haben, konsumieren sie übermäßig Fast Food. Aufgrund dieser Tatsache nehmen sie oft zu. Machen Sie es sich zur Regel, selbst zu kochen, und Sie werden herausfinden, wie lecker und gesund es sein kann. Asiatische Küche ist eine fantastische Wahl für Sie! Wenn Sie es einmal versuchen, werden Sie nie wieder zu Junk Food zurückkehren.6. Beseitigen Sie alle Dinge Zucker
Es wäre schön, wenn Sie Ihren täglichen Zuckerkonsum minimieren würden, da sich dies negativ auf Ihren Körper auswirkt. Darüber hinaus ist dies einer der Gründe, warum Sie zunehmen. Wenn Sie nicht ohne Zucker leben können, können Sie ihn nicht vollständig loswerden. Deshalb sollten Sie es weniger konsumieren. Sie können Ihrem Tee oder Kaffee nur einmal am Tag Zucker hinzufügen, oder ein Schokoriegel ist absolut genug für Sie. Iss keine anderen Süßigkeiten. Sie müssen nicht auf köstliche Desserts verzichten, sondern müssen nur vorsichtig mit ihren Portionen sein.7. Achten Sie darauf, was Sie essen
Es ist notwendig, verschiedene Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Essen Sie nicht mehr als einmal am Tag dasselbe Essen. Denken Sie an die Nährstoffe in Ihren Gerichten. Wenn Ihr Frühstück beispielsweise reich an Kohlenhydraten ist, sollten Sie Ihren Körper während des Mittagessens mit Protein versorgen. Achten Sie auch sehr auf Ihre Snacks. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Früchten. Um schlank zu sein, sollten Sie auf Ihren Körper hören und erkennen, was er wirklich braucht. Sei nicht besessen von Kalorien. Es ist ratsam, Ihr Essen langsam zu kauen. Auf diese Weise wird es einfacher zu verstehen, dass Sie keinen Hunger mehr haben.8. Nicht zum Mitnehmen (oder wenn Sie es wirklich brauchen, tun Sie es weniger oft)
Haben Sie oft Lebensmittel zum Mitnehmen? Wenn ja, sollten Sie das auf jeden Fall vergessen. Manche Menschen fühlen sich entspannt, weil sie nur einen in einer Woche haben. Aber sie stellen sich nicht einmal vor, wie viele Kalorien sie mit all diesen Gerichten bekommen. Eine andere erstaunliche Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, nicht mehr auswärts zu essen. Wenn Sie zum Abendessen zu Hause bleiben, passiert nichts Schlimmes. Denken Sie daran, dass Sie mit jedem Besuch in einem Restaurant mehr Chancen haben, an Gewicht zuzunehmen.9. Sie werden mehr trainieren, wenn Sie es Spaß machen
Jeder denkt, dass körperliche Übungen viel Zeit und Energie erfordern. Sie vermuten nicht einmal, dass es unterhaltsam sein kann. Tun Sie es einfach zum Spaß und Sie werden den Unterschied sehen. Entscheide dich für deinen Lieblingssport und mache ihn regelmäßig. Egal, ob Sie laufen oder gehen, tanzen oder Fahrrad fahren, die Hauptsache ist, Spaß an Bewegung zu haben. Wenn Sie etwas mögen, werden Sie sicherlich den Wunsch haben, dies immer wieder zu tun.10. Trinken Sie mehr Wasser
Trinken Sie mindestens 8 Gläser oder 2 Liter Wasser pro Tag. Genug gesagt.Eine letzte Sache… haben Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ ausprobiert, der 1 Pfund pro Tag verbrennt?
"All dies durch Flavour-Pairing?" Ich habe gefragt.Ich habe letzten Monat eine alte Freundin zum Mittagessen getroffen und war super beeindruckt, wie gut sie aussah.
Sie sagte: „Es geht nicht so sehr um die Geschmackspaarung, sondern vielmehr darum, wie sie das wiedererweckt, was die Japaner als„ das Molekül zur Verdoppelung des Gewichtsverlusts “bezeichnen, das einen Fettverbrennungseffekt von 22 Stunden pro Tag im weiblichen Körper signalisiert. ”
Obwohl ich skeptisch war, hatte ich in den letzten Jahren mit meinem Gewicht zu kämpfen, also habe ich es ausprobiert und mir das gleiche Video angesehen, das sie gemacht hat .
Nun, es ist nur ein paar Wochen später und Sie wissen, was sie darüber sagen, wie „Sie Ihren Körper nicht über Nacht verwandeln können“…
Sie haben Recht - ich habe tatsächlich 16 Tage gebraucht, um 22 Pfund abzunehmen.
Jetzt fragen mich meine Freundinnen, was ich anders mache 💅
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