Abnehmen erfordert viel Schweiß und Disziplin, aber selbst wenn Sie nicht durch ein Laufband-Intervalltraining trainieren oder Kalorien zählen, gibt es viele einfachere Möglichkeiten, um zu sehen, wie diese Pfunde auf die Waage fallen. Wenn Sie diese 10 kleinen Tricks täglich anwenden, können Sie Gewicht verlieren, ohne dass ein Fitnessstudio oder eine Diät erforderlich ist.
1. Beginnen Sie eine Mahlzeit immer mit einem Glas Wasser.
Sie bleiben hydratisiert und fühlen sich sofort voller, was Sie vor übermäßigem Essen bewahren kann.2. Machen Sie bei jeder Mahlzeit ein paar einfache Tauschaktionen.
Wenn Sie sich beim Mittagessen für ein Vinaigrette-Dressing anstelle eines Green Goddess-Dressings entscheiden, können Sie 80 Kalorien sparen, während Sie sich für frisches Obst anstelle von getrocknetem Obst ebenfalls Dutzende sparen können.3. Nehmen Sie zum Nachtisch ein Stück dunkle Schokolade.
Anstatt sich für die Kekse im Pausenraum zu entscheiden, beruhigen Sie Ihr Verlangen nach Zucker mit einem Stück dunkler Schokolade. Es mag sich die ersten Male nicht ganz so befriedigend anfühlen, aber wenn Sie sich von Ihrer Zuckersucht entwöhnen, werden Sie froh sein, dass Sie Kalorien sparen, während Sie eine gesunde, aber dekadente Behandlung erhalten.4. Seien Sie fleißig mit der Portionskontrolle.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, bei jeder Mahlzeit die richtigen Portionen einzuhalten. Messen Sie die Snacks vorher ab, anstatt aus der Tüte zu essen, verwenden Sie kleinere Teller, um visuell zu signalisieren, dass Ihre Mahlzeit zufriedenstellend ist, und legen Sie Reste weg, damit Sie nicht versucht sind, für Sekunden zurückzukehren.5. Mehr bewegen.
Selbst wenn Sie nicht einen ganzen Teil Ihrer Zeit für ein Training verwenden, können Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, indem Sie sich bemühen, sich tagsüber etwas mehr zu bewegen. Machen Sie Pausen, um im Büro herumzulaufen, entscheiden Sie sich für die Treppe anstelle der Rolltreppe und parken Sie etwas weiter vom Büroeingang entfernt. Dies sind alles einfache Möglichkeiten, um Ihren Kalorienverbrauch zu steigern.6. Trinken Sie nicht Ihre Kalorien.
Es ist ein häufiger Grund, warum Sie keine Ergebnisse sehen - diese leeren Kalorien aus einem täglichen Soda, Morgensaft oder einem großen Glas Wein beim Abendessen können sich wirklich summieren. Halten Sie sich an Wasser mit frischen Zutaten wie Gurke, Zitrone oder Minze, um wichtige Kalorien zu sparen.7. Hunger nicht zu lange.
Ein bisschen Hunger kann gut für Sie sein, aber sich den ganzen Tag zu verhungern, um nachts das Dessert zu genießen, ist sowohl ungesund als auch Diät-Sabotage. Essen Sie gut abgestimmte Mahlzeiten und Snacks, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, der zum Absturz führen kann.8. Snack auf proteinreiche, ballaststoffreiche Lebensmittel.
Wenn es Zeit für einen Snack ist, lassen Sie Ihr Essen für Sie arbeiten. Vermeiden Sie leere, kalorienreiche Optionen wie Chips und Cracker und wählen Sie protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel, die gut schmecken und Sie auch satt machen. Sie können weniger Kalorien essen, während Sie sich dennoch zufrieden fühlen.9. Essen Sie ein leichtes, frühes Abendessen.
Versuchen Sie, Ihr Abendessen auf etwa 25 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken, und nehmen Sie es mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen ein. Zu spätes Essen kann zu Verdauungs- und Schlafstörungen führen, die es schwierig machen, sich an eine gesunde Routine zu halten.10. Holen Sie sich mehr Schlaf.
Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über mehr essen und nicht genug Energie für Ihr Training haben. Streben Sie daher jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf an. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Gewichtsverlustziele auf dem richtigen Weg zu halten.Nun, der beste faule Weg, um endgültig Gewicht zu verlieren ...
Die Dinge einfach halten
Einer der größten Fehler beim Abnehmen, den viele Frauen machen und daher nicht abnehmen können, ist, dass sie Dinge überkomplizieren. Bei Gewichtsverlust ist oftmals Einfachheit am besten.Wenn Sie der Meinung sind, dass es schwierig sein wird, Ihr Verhalten zu ändern, oder wenn Sie einfach zu beschäftigt mit Arbeit und Leben sind, um etwas anderes zu versuchen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie das Lean Body Hacks- Gewichtsverlustsystem befolgen.
Die Lean Body Hacks sind ein einfaches und bewährtes Gewichtsverlustsystem, mit dem Frauen schnell, effektiv und dauerhaft Fett verlieren können.
Ein einfacher Hack
Mit dem Lean Body Hacks- System verlieren Sie schnell Fett, indem Sie Ihrem Tagesablauf nur einen einfachen Hack hinzufügen: Sie essen ein einzigartiges Verhältnis von Kräutern und Gewürzen, das wissenschaftlich erwiesenermaßen Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihren Körper dazu zwingt, Ihre Fettzellen aufzulösen.Einige dieser Kräuter und Gewürze umfassen:
- Kurkuma , die Ihren Magen dazu zwingt, mehr saure Galle zu produzieren, die Ihrem Körper hilft, Fett wegzuschmelzen;
- Bockshornklee , der voller Ballaststoffe ist, die Sie satt halten; und
- Ginseng , ein altes asiatisches Kraut, das wie Cayennepfeffer auf Steroiden wirkt, um Ihren Körper schnell und effektiver zu erwärmen, als ob Sie ein vollständiges Training durchgeführt hätten (aber ohne etwas zu tun) - und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem dazu veranlasst, mehr Darmbakterien zu produzieren hilft Ihnen, Ihr Essen zu verdauen.
Und das Beste an Lean Body Hacks ist, dass Sie weiterhin alle Ihre Lieblingsspeisen essen können. Sie müssen kein einziges Training durchführen, Ihre Ernährung ändern oder gefährliche Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - Sie verlieren Ihr gesamtes Übergewicht, solange Sie diesen einen einfachen Hack in Ihre tägliche Routine einbeziehen.
Wenn Sie eine Frau sind, die Probleme beim Abnehmen hat, fordere ich Sie dringend auf, sich die Chance zu geben, Ihren Körper und Ihre Gesundheit in den nächsten 9 Tagen mit dem Gewichtsverlustsystem Lean Body Hacks zu verändern.
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