12 Morgengewohnheiten, die Ihr Leben verändern werden


Ihr Morgen kann die Zeit sein, in der Sie sich auf einen guten oder einen schlechten Tag einstellen.
Hier sind 12 Gewohnheiten, die Sie festlegen können, um einen guten Tag nach dem anderen miteinander zu verbinden.

1. Wachen Sie früher auf

Dies ist Priorität eins, da Sie im Vergleich zu Ihrer aktuellen Routine etwas mehr Zeit benötigen, um in einen fantastischen Morgen zu passen.
Wenn Sie sich aufgrund der Ruhe, die sie bietet, in eine Nachteule verwandelt haben, werden Sie gleichermaßen zufrieden sein mit der gleichen Ruhe, die ein früher Morgen bietet, und es geht einfach darum, Ihre persönliche Zeit auf die frühen Stunden von zu verschieben eher morgens als spät abends. Der Unterschied zu Ihrem Körper ist spürbar.
Die ideale Zeit zum Aufwachen
Wachen Sie wenn möglich in Verbindung mit zirkadianen Rhythmen auf. Die zivile Dämmerung ist eine großartige Zeit, um aufzuwachen, da es genug Licht gibt, um zu sehen, die Vögel zwitschern und Sie immer noch Zeit haben, den Sonnenaufgang zu fangen, wenn Sie daran interessiert sind. Da diese Zeit von Jahreszeit zu Jahreszeit variiert, ist sie in einigen Jahreszeiten möglicherweise praktikabler als in anderen. Gönnen Sie sich anderthalb Stunden, bevor Sie zur Tür hinaus müssen.

2. Trinken Sie ein Glas warmes Zitronenwasser

Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone als erstes am Morgen zu trinken, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper in Schwung zu bringen. Es ist wie Öl für den Tinman, wenn es darum geht, all Ihre verschiedenen internen Systeme zu schmieren.
Sie möchten, dass das Wasser warm ist, damit es morgens nicht als erstes einen Schock für Ihr System darstellt. Die Zitrone hilft dabei, Ihr Verdauungssystem auf die kommenden Mahlzeiten vorzubereiten, und macht das Wasser schmackhafter. Sie können auch ein bisschen Honig hinzufügen, wenn Sie etwas von der Herbheit reduzieren möchten.
Der Rehydrationsprozess
Wenn Sie morgens aufwachen, haben Sie gerade 8 Stunden lang kein Wasser mehr. Daher ist es wichtig, die Dinge umzudrehen und den Wasserfluss wieder in Gang zu setzen. Was Sie nicht tun möchten, ist, das Wasser wegzulassen und Ihren Tag mit dem Frühstück und anderen Getränken zu verbringen, bevor Sie Ihren Wasserbedarf decken.

3. Kratzen Sie Ihre Zunge

Sich Zeit zu nehmen, um sich die Zunge zu kratzen, ist eine Morgenroutine, die Sie nicht aufgeben möchten, wenn Sie damit beginnen. Es hilft dabei, den morgendlichen Atem loszuwerden und steht auch im Einklang mit dem Verjüngungsprozess, den Sie durchführen müssen, um jeden Tag vom Schlaf in den Wachzustand überzugehen.
Als Bonus können Sie Ihr Essen auch nach dem Zähneputzen ohne den Film auf Ihrer Zunge besser schmecken.
Der rechte Schaber
Einige Zahnbürsten sind mit einem eingebauten Schaber am Hinterkopf ausgestattet. Wenn Ihre keine hat, möchten Sie in eine investieren. Sie können einige finden, die buchstäblich nur ein dreieckiger Kunststoffschaber sind, und andere, die spezielle Borsten aufweisen, die so konstruiert sind, dass sie in die Rillen Ihrer Zunge gelangen. Sie können auch den Typ Edelstahl und U-förmig verwenden, um die Arbeit zu erledigen.

4. Führen Sie eine Dehnungsroutine durch


Dehnen Sie sich morgens, um Ihre Muskeln aufzuwecken und sie für den nächsten Tag vorzubereiten. Sie sollten jedes Training immer an Ihre eigenen Fähigkeiten anpassen und suchen, bis Sie eines finden, das mit Ihnen in Resonanz steht.
Sie können diese Zeit auch nutzen, um eine Yoga-Routine oder eine Übungsroutine durchzuführen, wenn Sie sich dazu geneigt fühlen oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie derzeit nicht regelmäßig trainieren, empfehlen wir Ihnen, mit nur einigen morgendlichen Strecken zu beginnen, bis dies zur Gewohnheit wird, und dann mit Yoga und anderen Übungen überzugehen, wenn Sie organisch das Gefühl haben, mehr als nur Dehnen zu können.
Wie lange muss ich mich dehnen?
Beim ersten Start spielt es keine Rolle, wie lange Sie sich dehnen, genauso lange Sie es tun. Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, machen Sie einfach ein paar Minuten. Sie werden feststellen, dass Sie sich bei der Entwicklung der Gewohnheit über längere Zeiträume dehnen und sich natürlich von selbst ausdehnen, ohne dass Sie sich dazu zwingen müssen, dies für eine bestimmte Zeit zu tun.

5. 100-mal zurückprallen

Das Zurückprallen auf einem Mini-Trampolin ist die perfekte Morgenübung. Es ist wirkungslos und perfekt für jede körperliche Fitness. Sie müssen nicht einmal Luft darauf bekommen, damit es effektiv ist. Nur leichtes Hüpfen stimuliert die Lymphbewegung und -drainage und hilft Ihrer Schilddrüse.
Sie können diesen Vorgang einige Male pro Tag wiederholen, wenn Sie das Gefühl haben, einen Muntermacher zu benötigen. Es hilft Ihnen, ohne die Verwendung von Energy Drinks oder anderen zuckerhaltigen oder koffeinhaltigen Getränken mit Energie versorgt zu bleiben.
Festigt Ihren ganzen Körper
Sie werden feststellen, dass Sie zu Beginn des Springens mit dem Fluss mitgehen, aber bis Sie Ihren 100. Sprung erreichen, hat sich Ihr Körper auf eine gute Weise erheblich gestrafft. Dies wirkt auf jeden Muskel in Ihrem Körper, Ihren Beinmuskeln, Ihrem Kern und Ihrem Oberkörper. Eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen, Ihre Säfte zum Fließen zu bringen und sich einfach gut zu fühlen!

6. Bürsten Sie Ihren Körper trocken

Das trockene Bürsten des Körpers ist eine ayurvedische Praxis, die dazu beiträgt, die Durchblutung zu verbessern und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Das Bürsten in Richtung Ihres Herzens ist unerlässlich, und Sie sollten an Ihren Extremitäten beginnen und sich hineinarbeiten und alle Ihre Teile abdecken, bevor Sie in die Dusche springen.
Durch trockenes Bürsten fühlt sich Ihre Haut glatter an, und Sie werden den Unterschied nach dem Trocknen bemerken. Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um diese Geschmeidigkeit zu erhalten.
Welcher Pinsel soll verwendet werden?
Wählen Sie einen Pinsel, der sich gut peelen lässt, aber keinen, der so rau ist, dass Sie sich nicht darauf freuen, ihn zu verwenden. Eine trockene Luffa oder eine andere Bürste zum Schrubben der Haut funktioniert am besten. Sie möchten nicht, dass es zu weich auf Ihrer Haut ist oder dass es nicht funktioniert, aber wenn Sie sich für einen weicheren Pinsel entscheiden, können Sie mehr Druck ausüben, damit es funktioniert.

7. Hören Sie Uplifting Music oder Hörbuch

Wenn Sie Ihren Morgen mit Musik beginnen, die Sie schön finden, oder mit einem Buch, das Sie als inspirierend oder motivierend empfinden, können Sie sich perfekt auf den Erfolg einstellen. Es kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich am Morgen freuen können, und es versetzt Sie in die richtige Einstellung, um den Tag zu begrüßen.
Sie können Ihre Musik an die Art des Tages anpassen, den Sie haben möchten, egal ob Sie etwas brauchen, das Sie für einen actionreichen Tag auf Trab bringt, oder etwas Beruhigenderes, damit Sie einen stressigen Tag bewältigen können.
Der Geist ist hungrig nach neuen Informationen, an denen er arbeiten kann, und Sie sollten sie jeden Tag genauso füttern, wie Sie Ihren Körper füttern.
Auswahl des richtigen Audios
Ob Sie eine Gruppe von Songs oder ein Hörbuch auswählen, das Sie inspiriert, liegt bei Ihnen. Wählen Sie Ihre Songs jedoch sorgfältig aus, da sie in Ihrem Kopf stecken bleiben können. Wenn Sie so etwas verrückt macht, sollten Sie sich besser ein Buch anhören.

8. Grüne Smoothie-Zeit

Jetzt, da wir mit der Sonne aufgewacht sind, unsere Zähne geputzt und unsere Zunge gekratzt, die Haut rehydriert, gedehnt, zurückgeprallt, trocken gebürstet und geduscht haben, während wir angenehme Musik hören, ist es Zeit, den Körper mit einem erfrischenden grünen Smoothie zu nähren.
Der grüne Teil des Smoothie wird heute Morgen wirklich dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern. Das liegt daran, dass es sich wahrscheinlich um Spinat, Grünkohl oder ein anderes Blattgrün handelt, das Phytonährstoffe, Ballaststoffe und Mineralien liefert. Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, nachdem Sie ihn getrunken haben, und stellen Sie fest, wie viel besser Sie sich fühlen.
Finden eines großartigen grünen Smoothie-Rezepts
Fast jeder nicht-grüne Smoothie kann durch Zugabe von Spinat oder Grünkohl grün gemacht werden.

9. Meditiere ein paar Minuten

Im Moment sollten Sie an einem wirklich glücklichen Ort sein, ein grüner Smoothie sollte durch Ihr Verdauungssystem fließen, und alle hilfreichen Dinge, die Sie getan haben, sollten alle eine kumulative Wirkung haben. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um ein paar Minuten lang zu sitzen und den Kopf frei zu bekommen.
Es gibt auch keinen richtigen Weg zum Meditieren. Wenn Sie also bestimmte Methoden ausprobiert haben und sie nicht wirklich mochten, ist es Zeit, Ihren eigenen persönlichen Stil zu entwickeln. Wählen Sie eine Position, die Sie für bequem halten, und entscheiden Sie, ob Sie Musik möchten oder nicht. Nur zu sitzen und der Stille zuzuhören, kann für die meisten ausreichen.
Warum nur ein paar Minuten?
Sie müssen nicht in Trance gehen oder eine Stunde im Lotussitz verbringen, um zu meditieren. Sie können die Vorteile bereits nach wenigen Minuten nutzen und sehen eine deutliche Verbesserung des Aufwärtstrends, den Ihre Tage beginnen. Wir sind hier absichtlich vage, weil „ein paar“ bedeuten können, was es für Sie bedeutet, und wie auch immer Sie sich im Moment fühlen (oder was die Uhr am Morgen erlaubt).

10. Lächle dich 30 Sekunden lang im Spiegel an

Dies ist ein unumgänglicher Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, und wenn Sie sich erst einmal angewöhnt haben, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals ohne ihn ausgekommen sind. Es geht im Grunde nur darum, einige Zeit als wahre „Ich-Zeit“ zu bezeichnen und ein glückliches Du im Spiegel zu sehen.
Dies funktioniert auf verschiedenen Ebenen, aber im Kern geht es um die Fähigkeit, direkt mit dem größeren Teil von Ihnen zu sprechen, dem Teil, der im Hintergrund läuft, und die wichtigen Dinge zu erledigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie lächeln, es muss kein doofes Grinsen sein, nur die Andeutung eines Lächelns funktioniert, als hätten Sie ein paar Tricks im Ärmel und sind bereit, der Welt zu zeigen, was Sie tun können . Sie werden überrascht sein, welche positiven Gedanken diese Übung inspiriert.
Morgenvalidierung
Was Sie hier tun, ist im Grunde, sich bei Ihnen zu melden und sich den entschlossenen Ausdruck zu geben, den Sie brauchen, um den Tag zu überstehen und alle Ihre Ziele zu erreichen. Egal, was den Rest des Tages passiert, Sie haben zumindest diesen tieferen Teil von sich selbst begrüßt und ermutigende Worte gegeben.

11. Schreiben Sie Ihre Top 3 für den Tag auf

Wenn Sie ein geschäftiges Leben führen, fallen die Dinge täglich durch die Ritzen. Um dies zu verhindern, sollten Sie die drei Dinge auflisten, die Sie heute wirklich erledigen möchten, und vor allem sicherstellen, dass sie erledigt werden.
Sobald Sie sich angewöhnt haben, die wichtigsten drei Dinge des Tages zu erledigen, können Sie Vertrauen aufbauen und sich für immer größere Dinge entscheiden. Eine lustige Sache passiert auch, all die kleineren Dinge, von denen Sie dachten, dass sie erledigt werden müssen, werden entweder erledigt, ohne auf Ihrer Dreierliste zu stehen, oder verschwinden, weil es anfangs nicht so wichtig war.
Nur 3, nicht mehr und nicht weniger
Wenn Sie anfangen, sich mitreißen zu lassen und mehr als drei hinzuzufügen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht zum vierten und fünften usw. gelangen, und dann werden Sie entmutigt. Zwingen Sie sich, drei gute zu finden, auch wenn Ihr Tag weitgehend unstrukturiert ist. Sie werden sich am Ende des Tages besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie mindestens drei wichtige Dinge erledigt haben.

12. Probieren Sie dieses einfache Morgengetränk, das täglich bis zu 30 kg Bauchfett verbrennt

Wenn Sie über Ihr Gewicht verärgert sind und ein wenig mehr verlieren möchten, holen Sie sich das…
Tara, eine 40-jährige übergewichtige Polizistin von 27 Jahren mit Prä-Diabetes, hat gerade die medizinische Gemeinschaft geschockt, indem sie in nur einem Jahr unerhörte 23 Pfund abgenommen hat 21 Tage.
Sie fuhr fort, 50 Pfund in den nächsten 2 Monaten abzubrennen, ohne sich selbst zu verhungern oder zu trainieren.
Das Beste von allem war, dass sie alle Anzeichen von Diabetes und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten beseitigte, die sie ständig bedrohten.
Das Erstaunliche ist, dass sie nur dieses supereinfache „ Morgenritual “ getan hat, das ihren Körper dazu gebracht hat, die Fettverbrennung den ganzen Tag über drastisch zu beschleunigen.
Und das Beste daran ist, dass Sie immer noch alle Lebensmittel essen können, die Sie lieben.
Wenn Sie eine Frau über 25 sind, die ihr Leben in dem Körper, den sie verdient, zurückerobern möchte, sollten Sie es selbst überprüfen.
Klicken Sie hier, um das „Morgenritual“ zu sehen, das Tara geholfen hat, 23 Pfund in nur 21 Tagen wegzuschmelzen (nur für Frauen bewiesen).
Nur ein Kopf hoch, es funktioniert am besten, wenn Sie mindestens 15 Pfund übergewichtig sind. Denken Sie also daran, ok .
Und achten Sie darauf, den wichtigsten Teil zu sehen - die ersten 6 Minuten.

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