Gewichtsverlust ist nicht einfach - wenn es so wäre, würde ich nicht eine Milliarde verschiedener Diätpläne und Produkte zum Verkauf anbieten (übrigens alles Geldverschwendung). Um wirklich Gewicht zu verlieren, dreht sich alles um eine Änderung des Lebensstils - es gibt keine schnellen Lösungen - das klingt schon hart, oder? Aber die gute Nachricht ist, dass selbst die kleinsten Gewichtsverlust-Tricks oder Mind-Hacks einen großen Unterschied machen können, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Hier sind 13 solcher Tricks, die Sie heute problemlos integrieren können.
1. Überspringen Sie nicht das Frühstück
Überspringen Sie nicht das Frühstück. Es ist wichtig, den Stoffwechsel anzukurbeln. Der Hunger setzt lange vor dem Mittagessen ein, daher greifen diejenigen, die nicht gefrühstückt haben, häufig nach Snacks, die reich an Fett oder Zucker sind.2. Essen Sie Ihre Kohlenhydrate früher am Tag
Es ist einfacher, Kohlenhydrate früher am Tag zu verdauen. Während es wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren, hilft es Ihnen, Ihre kohlenhydratreichen Mahlzeiten beim Frühstück zu halten, um fit zu bleiben.3. Verwenden Sie die Treppe
Wenn Sie die Treppe nehmen, kann Ihre Taille in 12 Wochen um fast 2% schrumpfen (dies gilt für eine normale Treppe, die Sie zu Hause haben).4. Verstehe dein Verlangen
Wenn Sie denken, Sie sehnen sich nach Süßigkeiten, sehnen Sie sich vielleicht nur nach Zucker. Das Essen eines Stückes Obst kann dies schnell beseitigen. Je mehr Sie wissen, was Ihr Körper wirklich will, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine gesunde Alternative finden und sich zufrieden fühlen.5. Essen Sie Ihre Kalorien
Verschwenden Sie keine Kalorien, indem Sie sie trinken. Kauen löst Sättigung aus, sodass Sie möglicherweise 15% weniger Kalorien zu sich nehmen, als wenn Sie Ihren Apfel essen, anstatt seinen Saft zu trinken.6. Finden Sie einen Weg, mehr Wasser zu trinken
Sie wurden millionenfach aufgefordert, Wasser zu trinken, aber das macht es nicht einfacher, sich zu erinnern, während Sie beschäftigt sind. Verknüpfen Sie Ihre Schlucke also mit etwas, das Sie häufig tun, beispielsweise wenn Sie Ihre E-Mails abrufen. So bleiben Sie den ganzen Tag voll und erhalten den Betrag, den Sie haben sollten.7. Denken Sie daran, vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken
Wenn du denkst, du hast Hunger, bist du oft nur durstig. Versuchen Sie, sich vom Trinken abzuhalten, indem Sie stattdessen Wasser trinken. Es wird Ihnen auch helfen, Ihr Essen besser zu verdauen.8. Stehen und arbeiten, anstatt zu sitzen
Es gibt unzählige Vorteile, wenn Sie einen Stehpult haben. Einer davon ist, dass Sie Gewicht verlieren.9. Halten Sie jederzeit gesunde Snacks bereit
Nicht planen, nicht planen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmitteloptionen dabei haben, um die Abenteuer an Verkaufsautomaten zu reduzieren.10. Überspringen Sie Soda und trinken Sie stattdessen grünen Tee
Eine Studie für das Journal of Nutrition ergab, dass grüner Tee das Körperfett verringert. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, kalorienfreies Koffein zu erhalten.11. Beim Essen langsamer fahren
Wenn Sie langsam essen, können Sie Ihrem Magen Zeit geben, sich zu verdauen. Sie wissen also eher, wann Sie satt sind und hören auf zu essen.12. Schleichen Sie mehr Gemüse in Ihre Mahlzeiten ein
Sie wissen, worauf die meisten Diäten hinauslaufen? Drei Wörter: Iss mehr Gemüse. Das ist vielleicht kein einfacher Gedankenhack, aber Sie können sich dazu verleiten, mehr Gemüse zu essen, indem Sie das Gemüse in einem beliebigen Rezept verdoppeln.13. Schont dich
Die Besessenheit über das Abnehmen kann kontraproduktiv werden. Stress macht verrückte Dinge mit Ihrem Körper und es wird Ihnen schwerer fallen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie darüber Stress haben. Also bleib ruhig und iss sauber.Wenn Sie der Meinung sind, dass es schwierig sein wird, Ihr Verhalten zu ändern, oder wenn Sie einfach zu beschäftigt mit Arbeit und Leben sind, um etwas anderes zu versuchen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie das Lean Body Hacks- Gewichtsverlustsystem befolgen.
Die Lean Body Hacks sind ein einfaches und bewährtes Gewichtsverlustsystem, mit dem Frauen schnell, effektiv und dauerhaft Fett verlieren können.
Ein einfacher Hack
Mit dem Lean Body Hacks- System verlieren Sie schnell Fett, indem Sie Ihrem Tagesablauf nur einen einfachen Hack hinzufügen: Sie essen ein einzigartiges Verhältnis von Kräutern und Gewürzen, das wissenschaftlich erwiesenermaßen Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihren Körper dazu zwingt, Ihre Fettzellen aufzulösen.Einige dieser Kräuter und Gewürze umfassen:
- Kurkuma , die Ihren Magen dazu zwingt, mehr saure Galle zu produzieren, die Ihrem Körper hilft, Fett wegzuschmelzen;
- Bockshornklee , der voller Ballaststoffe ist, die Sie satt halten; und
- Ginseng , ein altes asiatisches Kraut, das wie Cayennepfeffer auf Steroiden wirkt, um Ihren Körper schnell und effektiver zu erwärmen, als ob Sie ein vollständiges Training durchgeführt hätten (aber ohne etwas zu tun) - und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem dazu veranlasst, mehr Darmbakterien zu produzieren hilft Ihnen, Ihr Essen zu verdauen.
Und das Beste an Lean Body Hacks ist, dass Sie weiterhin alle Ihre Lieblingsspeisen essen können. Sie müssen kein einziges Training durchführen, Ihre Ernährung ändern oder gefährliche Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - Sie verlieren Ihr gesamtes Übergewicht, solange Sie diesen einen einfachen Hack in Ihre tägliche Routine einbeziehen.
Wenn Sie eine Frau sind, die Probleme beim Abnehmen hat, fordere ich Sie dringend auf, sich die Chance zu geben, Ihren Körper und Ihre Gesundheit in den nächsten 9 Tagen mit dem Gewichtsverlustsystem Lean Body Hacks zu verändern.
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