Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es scheinen, als ob die ganze Welt darauf aus ist, Sie daran zu hindern, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Wenn Ihre Gewichtsverlustversuche in der Vergangenheit erfolglos waren, führen Sie die folgenden 14 Schritte aus, um wieder auf Kurs zu kommen und endgültig Gewicht zu verlieren.
1. Es ist nicht nur eine "Diät", es ist eine Änderung des Lebensstils
Wenn Sie sich für kurze Zeit übermäßig einschränken, erhalten Sie schnell Ergebnisse, die sich jedoch nur als vorübergehend erweisen. Nehmen Sie stattdessen kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, die Sie für immer beibehalten können, und sehen Sie, wie Ihr Gewicht sinkt und bleibt.2. Setzen Sie sich realistische Ziele
Beginnen Sie mit einem kleinen Ziel wie "Ich möchte bis zum Sommer 1 Hosengröße verlieren." Wenn Sie dort ankommen, klopfen Sie sich auf den Rücken, bewerten Sie neu und nehmen Sie ein neues Ziel an.3. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Wir verlieren nicht alle auf die gleiche Weise ab, sodass Sie möglicherweise nicht sofort Fortschritte im Spiegel sehen. Messen Sie Ihren Körper regelmäßig an bestimmten Orten und zeichnen Sie die Ergebnisse auf. Auf diese Weise können Sie den quantitativen Fortschritt verfolgen, den Sie möglicherweise nicht auf der Skala sehen.4. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Umgebung vor
Es wird schwierig sein, Ihren neuen, gesünderen Lebensstil aufrechtzuerhalten, wenn sich nichts in Ihrer Umgebung geändert hat. Bevorraten Sie Ihre Schränke nur mit gesunden Lebensmitteln, so dass Sie einen besonderen Ausflug für einen Leckerbissen machen müssen. Achten Sie auf Ihre „Problemzeiten“ und nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Routine vor, z. B. einen Spaziergang nach dem Abendessen, wenn Sie normalerweise zum Nachtisch gehen.5. Finden Sie einen Gewichtsverlust Kumpel
Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds in Ihre Gewichtsverlustreise auf. Eine Cheerleaderin, die Sie fokussiert und motiviert, kann einen großen Einfluss auf Ihren Erfolg haben.6. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen
Vermeiden Sie sinnloses Essen, indem Sie sich zu den Mahlzeiten am Tisch setzen. Essen soll genossen werden, also genießen Sie es! Nehmen Sie kleine Bissen, kauen Sie langsam und denken Sie an das Essen, das Sie essen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie nicht sinnlos essen, was zu zusätzlichen Pfunden führen kann.7. Finden Sie eine Fitnessaktivität, die Sie lieben
Diät und Bewegung gehen Hand in Hand, wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu halten. Machen Sie Sport zum Vergnügen, indem Sie unterhaltsame Wege finden, um aktiv zu bleiben. Machen Sie eine Wanderung, treten Sie einem Sportteam bei oder surfen Sie. Sie werden erstaunt sein, wie viele Kalorien Sie verbrennen können, wenn Sie Spaß haben!8. Umgib dich mit fitnessorientierten Menschen
Es wird viel einfacher sein, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie sich mit anderen umgeben, die Ihre gesunde Einstellung teilen. Sie können Kämpfe teilen, sich gegenseitig motivieren und sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.9. Tauchen Sie ein in die Welt der Gesundheit und Fitness
Erfahren Sie mehr über gesundes Leben, indem Sie Fitnessmagazine, Online-Gesundheitsartikel und Blogs über gesunden Lebensstil lesen. Wenn Sie sich mit gesundem Material sättigen, fällt es Ihnen viel leichter, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.10. Iss mehr Obst und Gemüse
Eine der größten Beschwerden derjenigen, die anfangen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, ist, dass sie sich immer hungrig fühlen, weil sie das Gefühl haben, weniger essen zu müssen. Das stimmt einfach nicht. Füllen Sie sich mit Lebensmitteln, die Sie den ganzen Tag über satt halten UND nicht auf die Pfunde packen, wie ballaststoffreiche Lebensmittel - Obst und Gemüse.11. Holen Sie sich Ihre 8 Stunden Schlaf
Ihr Körper braucht Schlaf, um richtig zu funktionieren und Fett wegzublasen. Achten Sie darauf, jede Nacht viel Schlaf zu bekommen, damit Ihr Körper sein maximales Potenzial entfalten kann.12. Planen Sie für alles
Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie haben sich vorgenommen, einige Besorgungen zu erledigen, und bevor Sie es merken, sind Sie ausgehungert. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die schnelle und einfache Durchfahrtsstraße am verlockendsten ist. Vermeiden Sie ungesundes Binging, indem Sie Hungerattacken planen und einen proteinreichen Snack bereithalten, um sich zurechtzufinden.13. Lassen Sie sich nicht von Fehlern entgleisen
Wir fallen alle ab und zu vom Wagen. Verzweifeln Sie nicht, wenn Ihre „Cheat-Nacht“ zu einem „Cheat-Wochenende“ wird. Heben Sie sich einfach auf, entstauben Sie sich und machen Sie sich wieder auf den Weg zu Ihren Gewichtsverlustzielen.14. Belohnen Sie sich
Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein neues Ziel erreichen, mit etwas, das Sie wollten, wie einem neuen Outfit, das Ihren Trimmerkörper zeigt. Du verdienst es!Eine letzte Sache… haben Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ ausprobiert, der 1 Pfund pro Tag verbrennt?
"All dies durch Flavour-Pairing?" Ich habe gefragt.Ich habe letzten Monat eine alte Freundin zum Mittagessen getroffen und war super beeindruckt, wie gut sie aussah.
Sie sagte: „Es geht nicht so sehr um die Geschmackspaarung, sondern vielmehr darum, wie sie das wiedererweckt, was die Japaner als„ das Molekül zur Verdoppelung des Gewichtsverlusts “bezeichnen, das einen Fettverbrennungseffekt von 22 Stunden pro Tag im weiblichen Körper signalisiert. ”
Obwohl ich skeptisch war, hatte ich in den letzten Jahren mit meinem Gewicht zu kämpfen, also habe ich es ausprobiert und mir das gleiche Video angesehen, das sie gemacht hat .
Nun, es ist nur ein paar Wochen später und Sie wissen, was sie darüber sagen, wie „Sie Ihren Körper nicht über Nacht verwandeln können“…
Sie haben Recht - ich habe tatsächlich 16 Tage gebraucht, um 22 Pfund abzunehmen.
Jetzt fragen mich meine Freundinnen, was ich anders mache
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