Wir alle wissen, dass Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung eine wichtige Rolle dabei spielen, dass unser Stoffwechsel stetig funktioniert. Aber einfach nur Wasser zu trinken und ins Fitnessstudio zu gehen, reicht nicht aus.
Wir müssen auch sicherstellen, dass wir genug essen. Wenn wir nicht genug Kalorien verbrauchen, möchte unser Körper unbedingt alle Kalorien behalten, die er bekommt, und unser Stoffwechsel verlangsamt sich.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Vitamin C, Ballaststoffen und magerem Protein sind, arbeiten sehr gut mit unserem Körper zusammen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und uns letztendlich dabei zu helfen, ein stabiles und ideales Gewicht aufrechtzuerhalten.
Fügen Sie also diese 15 Superfoods zur Steigerung des Stoffwechsels zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Stoffwechsel anzukurbeln und jetzt Ihr Idealgewicht zu erreichen.
1. Grüner Tee
Grüner Tee hat starke Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften. Sein Koffeingehalt hilft auch, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.2. Knoblauch
Knoblauch ist ein echtes Superfood. Es wirkt Wunder für Ihr Immunsystem, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, den Blutdruck zu regulieren.Es hilft auch Ihrem Körper, Eisen zu verarbeiten, und ein Eisenmangel kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen.
3. Grapefruit
Grapefruit ist mit Vitamin C gefüllt, einem starken entzündungshemmenden Mittel.Grapefruit enthält auch Naringenin, ein Antioxidans, von dem Forscher herausgefunden haben, dass es Ihrem Körper hilft, Insulin effizienter zu nutzen, Ihren Blutzucker in Schach zu halten und die Kalorienverbrennung zu verbessern.
4. Apple
Das in Äpfeln enthaltene Pektin ist eine ausgezeichnete Faserquelle.Es reguliert Ihren Blutzuckerspiegel, um Sie voll zu halten, und gibt Ihrem Stoffwechsel einen Schub.
5. Thunfisch
Thunfisch ist mit Aminosäuren gefüllt, die für Ihren Körper schwerer zu zersetzen sind. Sie verbrennen also mehr Kalorien, indem Sie sie loswerden.Thunfisch ist auch mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die die Produktion von Leptin stimulieren, einem Hormon, das das Völlegefühl steigert (sodass Sie früher aufhören zu essen).
6. Chilischoten
Jalapeños, Habañeros und Cayennes verleihen nicht nur Geschmack - dank einer Chemikalie namens Capsaicin steigern diese Gemüse auch Ihren Kalorienverbrauch.Untersuchungen zeigen, dass eine würzige Mahlzeit Ihren Stoffwechsel drei Stunden lang nach dem Verzehr um bis zu 25 Prozent steigern kann.
7. Haferflocken
Hafer ist ein guter Start in den Tag.Sie helfen Ihnen nicht nur, den Hunger zu stillen, sondern Vollkornprodukte benötigen auch mehr Energie für die Verdauung, sodass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, wenn Sie sie essen.
8. Dunkle Schokolade
Es ist nicht nur ein großartiger, leckerer Snack, der jeden Appetit stillt, dunkle Schokolade enthält auch koffeinfördernden Stoffwechsel.9. Zimt
Zimt hat schwerwiegende entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, Antioxidantien und Ballaststoffe.Es kann auch helfen, den Blutzucker zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels entscheidend sind.
Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee oder Ihrem Hafer einen Schuss hinzu!
10. Linsen
Ein Eisenmangel kann den Stoffwechsel verlangsamen und zur Gewichtszunahme beitragen.Linsen sind reich an Eisen sowie an Ballaststoffen und Proteinen.
11. Avocados
Weniger Lebensmittel sind besser für Ihren Stoffwechsel als Avocado.Da Avocados mit Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Kalium beladen sind, tragen sie zur Senkung des LDL-Cholesterins bei.
12. Brokkoli
Wie deine Mutter sagen würde, beende deinen Brokkoli! Und sie hat recht. Es hat sich gezeigt, dass kalziumreiche Lebensmittel den Stoffwechsel beschleunigen, und Brokkoli ist mit Kalzium gefüllt.Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin K und Kalium - die Eigenschaften, die den Stoffwechsel ankurbeln.
13. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist reich an Kalzium, das benötigt wird, um Ihren Stoffwechsel hart zu halten, ist proteinreich und enthält Probiotika, um Ihren Darm gesund und glücklich zu halten.Es ist nicht nur ein köstliches Frühstücksessen, sondern auch eine gesunde Alternative zu Mayo und Sauerrahm.
14. Lachs
Lachs ist eine fantastische Quelle für Omega-3-Fettsäuren und mageres Protein, die beide dazu beitragen, Ihr LDL-Cholesterin zu senken und Fett zu verbrennen.15. Kaffee
Eine von der University of Alberta durchgeführte Studie ergab, dass die durchschnittliche Stoffwechselrate von Menschen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, 16 Prozent höher war als die von Menschen, die Decaf tranken.Eine letzte Sache… haben Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ ausprobiert, der 1 Pfund pro Tag verbrennt?
"All dies durch Flavour-Pairing?" Ich habe gefragt.Ich habe letzten Monat eine alte Freundin zum Mittagessen getroffen und war super beeindruckt, wie gut sie aussah.
Sie sagte: „Es geht nicht so sehr um die Geschmackspaarung, sondern vielmehr darum, wie sie das wiedererweckt, was die Japaner als„ das Molekül zur Verdoppelung des Gewichtsverlusts “bezeichnen, das einen Fettverbrennungseffekt von 22 Stunden pro Tag im weiblichen Körper signalisiert. ”
Obwohl ich skeptisch war, hatte ich in den letzten Jahren mit meinem Gewicht zu kämpfen, also habe ich es ausprobiert und mir das gleiche Video angesehen, das sie gemacht hat .
Nun, es ist nur ein paar Wochen später und Sie wissen, was sie darüber sagen, wie „Sie Ihren Körper nicht über Nacht verwandeln können“…
Sie haben Recht - ich habe tatsächlich 16 Tage gebraucht, um 22 Pfund abzunehmen.
Jetzt fragen mich meine Freundinnen, was ich anders mache
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