1. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel aufrecht.
Die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Blutzuckerspiegels verhindert nicht nur, dass Sie nach zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, sondern hält auch Ihr Energieniveau stabil, sodass Sie am Ende des Tages immer noch Energie für ein Training haben.2. Beobachten Sie Ihre Kalorienaufnahme.
Selbst wenn Sie nur „gesunde“ Lebensmittel essen, müssen Sie ein Kaloriendefizit verursachen, um Fett zu verbrennen und um Ihren Mittelteil herum Gewicht zu verlieren.3. Iss ein gesundes Frühstück.
Essen am Morgen kann Ihren Stoffwechsel erhöhen, den Prozess, durch den Ihr Körper Fett verbrennt. Wenn Sie die wichtigste Mahlzeit des Tages auslassen, um Kalorien zu sparen, können Sie im Laufe des Tages möglicherweise mehr essen.4. Ernähren Sie sich ausgewogen, einschließlich Kohlenhydrate.
Befolgen Sie keine Diäten. Essen Sie eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Rohkost. Kohlenhydrate sind nicht der Feind, und langsam brennende Kohlenhydrate können Ihnen tatsächlich helfen, sich voller und länger zu fühlen.5. Heben Sie Gewichte, je schwerer, desto besser.
Körper mit höherer Muskelmasse verbrennen in Ruhe mehr Kalorien als Körper mit höherem Fettgehalt. Zeitraum.6. Trinken Sie mehr Wasser.
Wasser ist ein essentieller Nährstoff, kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und ist wichtig für die Beseitigung von Toxinen in jeder Zelle Ihres Körpers. Austrinken!7. Disziplin werden.
Finden Sie einen Mentor, der Ihnen gute Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten beibringt. Unterschätzen Sie niemals die Unterstützung und Anleitung eines erfahrenen Menschen.8. Wechseln Sie zu fettarmer Molkerei.
Es ist einfach, Tonnen von Fett und Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen, indem Sie sich für fettarme Milchprodukte entscheiden. Warum? 70 Prozent der Kalorien in den meisten Vollfettmolkereien stammen aus gesättigten Fettsäuren.9. Essen Sie mehr fettverbrennende Lebensmittel.
Grüner Tee, Kokosöl und andere fettverbrennende Lebensmittel können dazu beitragen, Fettzellen zu verkleinern und die Fettspeicherung zu verringern.10. Seien Sie realistisch.
Ehrlich zu sich selbst zu sein, was Ihre Ernährungsbedürfnisse sind und was Ihre Fitnessfähigkeiten sind, ist entscheidend für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen.11. Probieren Sie ein neues Training aus.
Jeder, vom Fitness-Neuling bis zum Fitness-Profi, erreicht ein Plateau. Lassen Sie Ihren Körper raten, indem Sie neue Workouts ausprobieren, um weiterhin Fett zu verlieren.12. Entfernen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
Alles, was verarbeitet oder künstlich ist, ist kein richtiges Lebensmittel. Indem Sie diese Toxine in Ihren Körper lassen, setzen Sie Ihre Ausscheidungsorgane auf Hochtouren. Schneiden Sie diese aus und essen Sie saubere Vollwertkost.13. Befriedige den Hunger.
Das Ignorieren von Heißhungerattacken kann Sie angesichts verlockender Lebensmittel hilflos machen. Besiegen Sie diese Hungerattacken und Ihr Verlangen, indem Sie zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Essen knuspriges Gemüse essen, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.14. Enzyme einnehmen.
Enzyme in Früchten wie Kiwi und Ananas unterstützen ein gesundes Verdauungssystem. Eine gesunde Verdauung bedeutet eine ordnungsgemäße Beseitigung der Toxine und ein insgesamt leichteres Gefühl.15. Reduzieren Sie einige, wenn nicht alle Salzaufnahmen.
Salz kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält. Wenn Wasser zurückgehalten wird, bleibt auch Abfall zurück. Beseitigen Sie Salz oder reduzieren Sie zumindest Ihre Aufnahme, um abzunehmen.16. Halten Sie sich von frittierten Lebensmitteln fern.
Frittierte Lebensmittel packen nicht nur die Pfunde, sie verursachen auch Gas. Beseitigen Sie diese Lebensmittel, um enorme Mengen an Fett zu beseitigen.Eine letzte Sache… haben Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ ausprobiert, der 1 Pfund pro Tag verbrennt?
"All dies durch Flavour-Pairing?" Ich habe gefragt.Ich habe letzten Monat eine alte Freundin zum Mittagessen getroffen und war super beeindruckt, wie gut sie aussah.
Sie sagte: „Es geht nicht so sehr um die Geschmackspaarung, sondern vielmehr darum, wie sie das wiedererweckt, was die Japaner als„ das Molekül zur Verdoppelung des Gewichtsverlusts “bezeichnen, das einen Fettverbrennungseffekt von 22 Stunden pro Tag im weiblichen Körper signalisiert. ”
Obwohl ich skeptisch war, hatte ich in den letzten Jahren mit meinem Gewicht zu kämpfen, also habe ich es ausprobiert und mir das gleiche Video angesehen, das sie gemacht hat .
Nun, es ist nur ein paar Wochen später und Sie wissen, was sie darüber sagen, wie „Sie Ihren Körper nicht über Nacht verwandeln können“…
Sie haben Recht - ich habe tatsächlich 16 Tage gebraucht, um 22 Pfund abzunehmen.
Jetzt fragen mich meine Freundinnen, was ich anders mache
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