Abnehmen kann einfacher klingen als es ist. Theoretisch geht es nur darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Aber jeder, der versucht hat, Pfund zu verlieren, weiß, dass die Realität gegen uns arbeiten kann. Wir fühlen uns zu müde, um zu trainieren, oder zu beschäftigt, um gesunde Mahlzeiten im Voraus zu planen. Aber Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie die Strategien dazu haben. Hier ist ein 10-Stufen-Plan, um Ihr Idealgewicht zu erreichen - und dort zu bleiben:
1. Machen Sie einen Plan.
Erfolgreicher langfristiger Gewichtsverlust beruht auf einer Kombination aus nahrhafter Ernährung und gesunder Bewegung. Beschreiben Sie die spezifischen Schritte, die Sie benötigen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Ein spezifischer Schritt könnte beispielsweise darin bestehen, 30 Minuten mehr pro Tag zu laufen.2. Visualisieren Sie den Erfolg.
Die weltbesten Athleten stellen sich vor, perfekte Techniken anzuwenden, eine Strategie, die ihren Körper auf Erfolg vorbereitet. Machen Sie dasselbe, indem Sie sich vorstellen, wie Sie nach dem Abnehmen aussehen und sich fühlen möchten. Wenn es hilft, poste inspirierende Bilder oder Sätze im Haus.3. Schaffen Sie ein positives Umfeld.
Sie müssen wahrscheinlich eine Hausreinigung durchführen, um auf Ihrer Reise zu helfen. Stöbern Sie in der Speisekammer, um kalorienreiche verarbeitete Snacks zu entfernen, und befreien Sie Ihren Kühlschrank von Vollmilchmilchprodukten, verarbeitetem Fleisch und anderen kalorienreichen Lebensmittelfallen.4. Führen Sie ein Tagebuch.
Selbstbewusstsein aufzubauen ist eine wichtige Strategie zur Gewichtsreduktion. Führen Sie ein Lebensmittel- und Bewegungstagebuch, in dem Sie genau nachverfolgen können, was Sie wann tun.5. Erfahren Sie mehr über die richtigen Portionen.
Versenken Sie nicht Ihr Streben nach Gesundheit mit riesigen Portionsgrößen. Einer der klügsten Schritte, um Ihr Idealgewicht zu erreichen, ist die Grundierung der Portionsgrößen.6. Planen Sie die Übung.
Von Besprechungen bis zu Arztterminen machen Sie es sich bereits zur Gewohnheit, zu planen, was wichtig ist. Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit sind genauso wichtig. Nehmen Sie also Bewegung in Ihren Kalender auf - und erfüllen Sie diese Verpflichtung gegenüber sich selbst.7. Iss achtsam.
Jedes Mal, wenn Sie etwas essen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser. Dann fragen Sie sich, ob Sie noch hungrig sind. Wenn die Antwort "Nein" lautet, nehmen Sie die Hand aus dem Beutel mit den Nüssen und finden Sie etwas anderes, egal ob Sie spazieren gehen oder in ein Tagebuch schreiben, dass Sie um 14 Uhr dem sinnlosen Essen "entkommen" sind.8. Holen Sie sich einen fetten Kumpel.
Es kann schwierig sein, das Idealgewicht selbst zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Verbünde dich mit einem gleichgesinnten Freund, damit du dich gegenseitig unterstützen und ermutigen kannst.9. Langfristig verpflichten.
Die Aufrechterhaltung des Idealgewichts kann nur mit einer Änderung des Lebensstils geschehen. Allzu oft verlieren wir Pfund, machen einen Siegestanz und tauchen gleich wieder in schlechte Gewohnheiten ein. Machen Sie diese Zeit zur Zeit, die bleibt. Feiern Sie eine Sekunde und setzen Sie die gesunde Reise fort.Eine letzte Sache… haben Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ ausprobiert, der 1 Pfund pro Tag verbrennt?
"All dies durch Flavour-Pairing?" Ich habe gefragt.Ich habe letzten Monat eine alte Freundin zum Mittagessen getroffen und war super beeindruckt, wie gut sie aussah.
Sie sagte: „Es geht nicht so sehr um die Geschmackspaarung, sondern vielmehr darum, wie sie das wiedererweckt, was die Japaner als„ das Molekül zur Verdoppelung des Gewichtsverlusts “bezeichnen, das einen Fettverbrennungseffekt von 22 Stunden pro Tag im weiblichen Körper signalisiert. ”
Obwohl ich skeptisch war, hatte ich in den letzten Jahren mit meinem Gewicht zu kämpfen, also habe ich es ausprobiert und mir das gleiche Video angesehen, das sie gemacht hat .
Nun, es ist nur ein paar Wochen später und Sie wissen, was sie darüber sagen, wie „Sie Ihren Körper nicht über Nacht verwandeln können“…
Sie haben Recht - ich habe tatsächlich 16 Tage gebraucht, um 22 Pfund abzunehmen.
Jetzt fragen mich meine Freundinnen, was ich anders mache 💅
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