Ich weiß, dass das Abnehmen nicht einfach ist - es braucht Zeit und Engagement, um Gewichtsverlustziele zu erreichen. Das heißt, es ist definitiv nicht unmöglich. Ich habe das Netz durchsucht und diese absolut machbaren Tipps zur Gewichtsreduktion gefunden - hauptsächlich von Frauen, die im wirklichen Leben Erfolg hatten. Wenn diese Tipps für sie funktionieren würden, könnte es definitiv für Sie und mich funktionieren. Probieren wir es aus.
1. Stellen Sie einen professionellen Trainer ein
Das erste Mal in den Kraftraum zu gehen kann beängstigend sein, ja, aber die meisten Menschen sind begeistert, Ihnen zu helfen, insbesondere professionelle Trainer. Ja, sie kosten etwas Geld, aber sie halten Sie fokussiert und verfolgen Ihre Fortschritte. Gut angelegtes Geld, wenn Sie mich fragen!
2. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um zu beginnen
Heute ist der richtige Zeitpunkt, um etwas zu ändern. Warten Sie nicht, wenn Sie mehr Zeit haben, im Urlaub sind oder einen Tag frei haben. Denken Sie daran, dass Sie im Laufe der Tage weniger Zeit haben. Aber denken Sie daran, es ist nie zu spät - oder zu früh -, um einen gesünderen Lebensstil zu führen.
3. Mach was du liebst
Ob Pole Dance oder Barre-Übungen, probieren Sie verschiedene Workouts oder Aktivitäten aus, um zu lernen, was Sie gerne tun. Wenn Sie es nicht genießen, werden Sie nicht mithalten. Denken Sie daran, es geht darum, Ihren Körper konsequent zu bewegen.
4. Sehen Sie sich das Menü an, bevor Sie in ein Restaurant gehen
Hier ist eine Möglichkeit, sich beim Essen an Ihre Ernährung zu halten: Informieren Sie sich online über die Nährwertangaben der Restaurants, bevor Sie ausgehen, damit Sie mit Bedacht wählen können.
5. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Das ist von mir - ich habe mir angewöhnt, meine Mahlzeiten und Snacks am Sonntag vorzubereiten, damit ich die ganze Woche über mit gesundem Essen versorgt werde. Außerdem habe ich viel Zeit, weil ich nicht darüber nachgedacht habe, was ich für Mahlzeiten zubereiten soll, und ich kann mehr Zeit mit meinen Kindern und meinem Ehemann verbringen.
6. Vermeiden Sie Versuchungen
Lernen Sie, die Versuchung an den Straßenrand zu treten. Bringen Sie nur einen Teller mit Essen in den Speisesaal. Das Servieren von Mahlzeiten im familiären Stil führt dazu, dass Sie mehr essen, nur weil das Essen vor Ihnen liegt. Es ist wirklich einfach, aber es funktioniert!
7. Iss mehr Protein
Verbrauchen Sie mehr Protein beim Frühstück. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Protein Ihnen hilft, länger zufrieden zu sein, sodass Sie während der nächsten Mahlzeit keine Lust auf Snacks oder Essattacken haben.
8. Gewichte heben
Ich bin mir sicher, dass Sie das schon einmal gehört haben - es geht nicht immer nur um Cardio. Heben Sie Gewichte und schwere. Wenn Sie Fett durch Muskeln ersetzen, können Sie mehr Kalorien verbrennen, ohne es zu versuchen. Wenn Sie nicht überzeugt sind, hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben, dass Gewichtheben Ihnen helfen kann, 40 Prozent mehr Fett zu verbrennen. Schlanker Körper + Kraft = was kannst du mehr verlangen, du Arschloch?
9. Befreien Sie sich von dieser Alles-oder-Nichts-Mentalität
Wenn Sie aus der Spur geraten und eine ungesunde Mahlzeit zu sich nehmen, ist das in Ordnung. Denken Sie daran, beim nächsten Essen besser zu essen - nicht am nächsten Tag. Der Gedanke, dass Sie sich „gehen lassen“ können, weil Sie es „bereits vermasselt“ haben, kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion ernsthaft beeinträchtigen.
10. Probieren Sie diesen seltsamen „Kohlenhydrat-Trick“ aus, der bis zu 1 Pfund pro Tag verbrennt
Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie Diät, zählen Kalorien, zerreißen das Laufband und ... nichts.
So fühlte sich die 40-jährige Carly Donovan, eine übergewichtige Mutter mit Prädiabetes…
Sie hat „alles richtig gemacht“ und nie einen Zentimeter verloren.
Bis sie über diesen seltsamen „Carb-Pairing“ -Trick stolperte und in nur 13 Tagen ein unerhörtes Gewicht von 22 Pfund verbrannte.
Und wegen dieser einen einfachen Veränderung in ihrem Essen vergoss sie Pfund und Zentimeter von ihrem Körper, ohne sich selbst zu verhungern und ohne ein bisschen Bewegung!
Mit dem gleichen "Carb-Pairing" -Trick ließ Carly im ERSTEN Monat insgesamt 37 Pfund fallen und schockierte ihren Arzt, indem sie ALLE Symptome vor Diabetes vollständig umkehrte!
Wenn Sie eine Frau über 25 sind, die ihr Leben in dem Körper, den sie verdient, zurückerobern möchte, sollten Sie es selbst überprüfen.
So fühlte sich die 40-jährige Carly Donovan, eine übergewichtige Mutter mit Prädiabetes…
Sie hat „alles richtig gemacht“ und nie einen Zentimeter verloren.
Bis sie über diesen seltsamen „Carb-Pairing“ -Trick stolperte und in nur 13 Tagen ein unerhörtes Gewicht von 22 Pfund verbrannte.
Und wegen dieser einen einfachen Veränderung in ihrem Essen vergoss sie Pfund und Zentimeter von ihrem Körper, ohne sich selbst zu verhungern und ohne ein bisschen Bewegung!
Mit dem gleichen "Carb-Pairing" -Trick ließ Carly im ERSTEN Monat insgesamt 37 Pfund fallen und schockierte ihren Arzt, indem sie ALLE Symptome vor Diabetes vollständig umkehrte!
Wenn Sie eine Frau über 25 sind, die ihr Leben in dem Körper, den sie verdient, zurückerobern möchte, sollten Sie es selbst überprüfen.
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