Fit zu werden, ist der meisten Menschen in den Sinn. Viele Menschen sind jedoch in den ersten drei Monaten eines Trainingsprogramms nicht konsequent und scheitern nicht. Aber wenn es zur Gewohnheit wird und sie daran bleiben, passiert nach vier Monaten etwas Magisches. Sie erhalten endlich die Ergebnisse, die Sie erwarten, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Trainingsprogramm fortsetzen. Hier hilft Ihnen 10 einfache Tipps, die Ihnen bei Ihrem Fitnesserfolg helfen. 1. Bewegen Sie sich. Entschlossenheit, regelmäßig in einer Vielzahl körperlicher Aktivitäten aktiv zu sein, die Stärke, Herz -Kreislauf -Kapazität und Flexibilität entwickeln. 2. Führen Sie die Pumpe vor. Beschließen Sie, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, an denen die großen Muskelgruppen des Körpers beteiligt sind. 3. Lassen Sie Ihre Muskeln die Arbeit erledigen. Entschlossen, Gewicht zu heben oder resistente Übungen zu verwenden, um Anforderungen zu stellen und Ihre Muskeln herauszufordern. 4. Lösen Sie. Entschlossen, regelmäßig vor und nach oder während des Trainings zu dehnen. Denken Sie daran, Ihre Muskeln regelmäßig durch ihren vollen Bewegungsbereich zu bewegen. 5. Gewinnen Sie das Verlustspiel. Entschlossen, Ihr Gewicht auf einem angemessenen Niveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, besteht eine allgemeine Regel darin, weniger zu essen und mehr zu trainieren (beide in Maßen). 6. Beobachten Sie, was Sie essen. Entschlossen, eine gesunde Ernährung zu essen. Gute Ernährung entspricht einer guten Gesundheit. Gute Ernährung besteht darin, Ihrem Körper die erforderlichen Nährstoffe in geeigneten Mengen zu versorgen. 7. Entspannen Sie sich. Entschlossen, die Angelegenheiten Ihres Lebens in der richtigen Perspektive zu halten. Wissen Sie, welche Faktoren Sie in Ihrem Leben kontrollieren können und was nicht. Streben Sie diese Dinge nicht über Ihre Kontrolle hinaus. Siehe Veränderung als Chance, nicht als Bedrohung. 8. Holen Sie sich viel Ruhe. Entschlossen, genug Schlaf zu bekommen. Die grundlegende Richtlinie bezüglich, wie viel Schlaf Sie benötigen, ist das, was Sie ermöglicht, sich am nächsten Tag erfrischt, wachsam und in relativen guten Geistern zu fühlen. Der Schlaf hilft, sich auszuruhen und Ihren Körper sowohl physisch als auch geistig wiederherzustellen. 9. Halten Sie sich auf die jeweilige Aufgabe. Entschlossen, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um regelmäßig zu trainieren. Konsistenz erzielt Ergebnisse. Konzentrieren Sie sich auf den Muskel, den Sie trainieren. Gehen Sie nicht nur die Bewegungen durch. 10. Denken Sie daran, dass es kein kostenloses Mittagessen gibt. Entschlossen, sich für ein solides Lebensstil zu verpflichten. Zum Beispiel nicht rauchen. Behalten Sie ein angemessenes Körperfettniveau auf. Vermeiden Sie die neuesten Fadness- und Diät -Moden, magischen Tränke und Trainingsgeräte, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein (sie sind es immer). Weitere Informationen und Tipps zum Training finden Sie unter https://ift.tt/I1LRGWg
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