Um das Haus 1. Wenn Sie nach draußen gehen, um Ihre Morgenzeitung abzuholen, machen Sie einen flotten 5-minütigen Spaziergang die Straße in eine Richtung und zurück in die andere. 2. Wenn Sie sich um ein krankes Kind oder ein Enkelkind kümmern, steigen Sie auf ein Trainingsrad oder ein Laufband, während Sie Ihr krankes geliebtes Nickerchen machen. 3. Versuchen Sie 5 bis 10 Minuten springen. (Eine 150-Pfund-Frau kann 90 Kalorien in einer 10-minütigen Sitzung verbrennen.) 4. Abendessen kochen? Machen Sie stehende Liegestütze, während Sie warten, bis ein Topf kochen kann. Stellen Sie sich eine Armlänge von der Küchentheke aus und schieben Sie Ihre Arme gegen die Theke. Schieben Sie hinein und aus, um Ihre Arme und Schultern zu bearbeiten. 5. Gehen Sie nach dem Abendessen nach draußen und spielen Sie Tag oder schießen Sie mit Ihren Kindern und ihren Freunden Körbe. 6. Kurz vor dem Schlafengehen oder während Sie sich nachts eine Gesichtsbehandlung geben, machen Sie ein paar Wiederholungen einiger Dumbbell -Übungen, schlägt die Trainingslehrerin Sheila Cluff, Besitzerin und Gründerin der Oaks in Ojai und die Palmen in Palm Springs, CA, vor. Wer hält eine Reihe freier Gewichte in einem Regal vor ihrem Waschbecken. Während des Wartens 7. Gehen Sie mehrmals durch den Block, während Sie darauf warten, dass Ihr Kind eine Musikstunde annimmt. Wenn sich Ihr Fitnessniveau verbessert, fügen Sie Ihren Spaziergängen 1-minütige Jogging-Ausbrüche hinzu. 8. Gehen Sie durch medizinische Gebäude, wenn Sie lange auf einen Arzttermin warten. "Ich bitte die Rezeptionistin immer, mir eine Vorstellung davon zu geben, wie lange ich noch warten muss", sagt Cluff. "Die meisten sind normalerweise sehr bereit, es Ihnen zu sagen." 9. Während dein Sohn oder deine Tochter ein Fußballspiel spielt, gehen Sie durch das Feld. 10. Verwandeln Sie einen Ausflug in einen Park mit Ihrem Kind in ein Mini-Training für Sie. Wirf einen Ball hin und her und renne für Fliegenbälle.
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