Armübung!

Egal, ob Sie schwache Arme tönt und definieren möchten, damit Sie etwas Ärmelles mit Zuversicht tragen können oder die Muskelmasse erhöhen möchten. Wenn Sie die Muskeln in der Vorder- und Rückseite der Oberarme arbeiten, können Sie dorthin gelangen. Die meisten Menschen, die neu im Bodybuilding sind, schenken viel Aufmerksamkeit auf den Bau großer Arme, manchmal bis zum Übertraining. Vergessen Sie nicht, dass die Armmuskeln während der meisten Übungen, die auf andere Körperteile gerichtet sind, ins Spiel gebracht werden, daher muss darauf geachtet werden, die Dinge nicht zu übertreiben. Trotzdem sind die Arme komplexe Körperteile für sich und verdienen ein richtig fokussiertes Trainingsprogramm. Grundsätzlich besteht der Arm aus drei Hauptmuskelgruppen: 1. Bizeps Brachii - Zwei Muskeln am vorderen Oberarm, die vom Ellbogen bis zur Schultern laufen. 2. Trizeps Brachii - Drei Muskeln am hinteren Oberarm, die vom Ellbogen bis zur Schulter laufen. 3. Unterarm - Mehrere kleinere Muskeln, die vom Ellbogen zum Handgelenk verlaufen. Wir sind wirklich daran fest, gut auszusehen, und das ist in Ordnung, aber es ist wirklich ein Ziel der ARM -Übungsvorteile. "Bewegung ist ein Körperstörungen, und wenn wir unseren Körper trainieren, halten wir sie wie ein Auto ein dran." Achten Sie beim Arbeiten in den Armen unbedingt den Körper. Wir neigen dazu, den Fehler zu machen, nur unsere Showmuskeln zu trainieren. Und das ist eigentlich ein unausgewogenes Programm. Wir achten den Muskeln vor unserem Körper zu viel Aufmerksamkeit und nicht genug Aufmerksamkeit auf den Hintergrund des Körpers. Auf der grundlegendsten Ebene baut dies nicht den gesamten Muskel auf. Die Realität ist, wenn Sie große Arme wollen, müssen Sie beide Seiten der Arme arbeiten. Wenn jemand den Bizeps spielt, ist es der gesamte Arm, der funktioniert. Der Trizeps ist ein Teil davon. Sie sollten Ihren Griff und Ihre Breite variieren, wenn Sie nicht nur diese Übungen, sondern alle anderen durchführen. Wieso den? Betrachten Sie die Langhantel Curl als Beispiel. Die meisten Jungs neigen dazu, einen breiteren Griff zu verwenden, der den kurzen Kopf des Bizeps auf der Innenseite des Arms bewirkt, während er auf einen schmalen Griff verzichtete, in dem der lange Kopf des Bizeps betont wird. Wenn jemand, der dies tut, seine Hände auf seine Hüften legt, ist der lange Kopf an der Außenseite seines Arms normalerweise klein und unverhältnismäßig im Vergleich zum inneren Arm. Durch die ständige Verwendung des gleichen Griffs oder der gleichen Breite verursachen Sie ein Ungleichgewicht in Größe und Stärke.