Ausübung als Stromquelle

Diese Zeit kann es in der Tat sehr schwierig sein, ins Fitnessstudio zu gehen. Das Leben ist sehr hektisch und beschäftigt, was eine ernsthafte Herausforderung darstellt, dass sie jeden Tag mit Bewegung im Einklang stehen. Bewegung ist jedoch genau das, was wir alle benötigen, um Stress zu reduzieren und dem Körper die zusätzliche Energie zu geben, die er benötigt, um ein normales Leben zu führen. Die besten Ergebnisse der Bewegung werden durch die Verwendung raffinierter Techniken, funktionaler Übungen, Cardio, der richtigen Ernährung, Vielfalt, Bewusstsein, Konsistenz und Motivation über einen bestimmten Zeitraum erzielt. Die raffinierten Techniken bedeuten die korrekte Form, um Muskeln zu isolieren oder Bereiche des Körpers zu zielen. Effizienz ist erforderlich, um die Stimulation der Muskeln zu gewährleisten. Mit dem Gewichtsaufzugstraining, das auch als Krafttraining bezeichnet wird, müssen Sie jegliche Art von Dynamik beseitigen. Es ist auch wichtig, das Gewicht über die Verwendung eines vollen Bewegungsbereichs zu bewegen. Durch den vollen Bewegungsbereich wird der Muskel für die richtige Zeitverbindung zusammengearbeitet und die richtige Länge der Sehnen gewährleistet. Das Ziel hier ist es, die Gelenke Ihres Körpers durch Stimulieren der Muskeln zu stärken. Trittfrequenz ist auch hilfreich, da es sich um einen Begriff handelt, der sich auf die Rate bezieht, in der sich der Widerstand oder das Gewicht bewegt. Die besten Ergebnisse mit Trittfrequenz werden durch langsame Bewegungen erzielt, die dazu führen, dass sich der Muskel über einen längeren Zeitraum zusammenzieht. Sie können eine Reihe schneller und langsamer Trittfrequenzmischung mischen, was für das Training von Sportarten sehr vorteilhaft ist. Die Verwendung der korrekten Winkel erreicht die Muskelisolation in Zielbereichen und trägt dazu bei, das Risiko von Verletzungen zu verringern, was für diejenigen, die schwere Gewichte verwenden, hervorragend ist. Funktionelle Typübung ist eine beliebte Technik, die den Kern und den Torso Ihres Körpers anregt, während Sie gleichzeitig an einer anderen Muskelgruppe arbeiten. Wenn Sie beispielsweise eine Dumbell -Presse ausführen, während Sie auf einem Übungsball liegen. Ihre Bauchmuskeln und die Kernmuskeln werden sich zusammenziehen, um Ihren Körper in diese Position zu halten, während Ihre Brust- und Trizeps -Muskeln die Dumbells nach oben drücken. Diese Art von Bewegung und Herausforderung führt zu einer maximalen Stimulation Ihres Körpers und hält das Training interessant und erfrischend. Cardio ist eine weitere Übung, die für Herz und Lunge großartig ist. Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, ist sehr wichtig und die rechte Herzfrequenz beibehalten. Die Formel für Ihre Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihr Alter 60 für die untere Anzahl, dann 220 minus Sie Alter und Zeiten 80 für die obere Anzahl. Dies ist auch als Fettverbrennungszone bekannt. Cardio wird auch den Körper enttäuschen und dazu beitragen, das Immunsystem zusammen mit anderen Vorteilen zu stärken. Die Muskeln werden sich zusammenziehen und die Lymphe weitergeben, wodurch das Immunsystem tote Zellen entfernt und neue hineinbringen kann. Immer wenn Sie trainieren, ist es sehr wichtig, sich aufzuwärmen, da es Ihren Körper auf das anspruchsvollere Training von Cardio vorbereitet. Sie sollten immer 15 - 30 Minuten vor dem Gewichtsheben und 10 - 15 Minuten vor Cardio -Übungen zulassen. Sie sollten sich auch dehnen, da dies dazu beiträgt, dass das Blut durch Ihre Muster fließt und sie auch limber macht. Ein idealer Zeitplan für das Training besteht darin, sich aufzuwärmen und mit Cardio zu folgen. Sie können Gewichte am Montag, Mittwoch und Freitag, dann nur am Dienstag und Donnerstag, dann Cardio anheben. Obwohl Sie vielleicht der Meinung sind, dass Ihr Zeitplan einfach zu beschäftigt ist, um einen Zeitplan für das Training beizubehalten, werden Sie feststellen, dass das Hinzufügen von Bewegung tatsächlich mehr Zeit hinzufügt, da Sie in Ihrem normalen Alltag viel mehr Energie haben. Sie können sich Bewegung als die Batterien vorstellen, die dazu beitragen, Ihre Lebenskraft zu verleihen.