Bewegung und Ihre Gesundheit, wie viel hilft es wirklich?

Bewegung und Ihre Gesundheit, wie viel hilft es wirklich? Sie hören immer, dass Menschen sagen, Sie müssen regelmäßig trainieren, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten, aber wie viel kostet Bewegung wirklich für Ihre Gesundheit insgesamt? Sind die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung wirklich die Mühe wert, die es erfordert, regelmäßig zu trainieren? Kannst du nicht einfach besser essen und trotzdem deine Gesundheit genauso aufrechterhalten? Kann mir jemand sagen, was die wirklichen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind oder sind alles nur Spekulation auf der Grundlage der Häresie? Okay, hier sind einige wirklich gute Gründe, um eine Bewegung in Betracht zu ziehen: einen Teil Ihres gesunden Lebensstils: Die Amerikaner geben mehr als 600 Milliarden Dollar pro Jahr für die Gesundheitsversorgung aus. Das entspricht fast 3.000 US -Dollar für jede einzelne Person in der gesamten Bevölkerung des Landes. Leider hat dieses finanzielle Engagement weder Anzeichen eines Rückgangs gezeigt, noch hat sie vollständig akzeptable Ergebnisse bei der Behandlung einer Vielzahl chronischer Gesundheitsprobleme erzielt. Es wurden Versuche unternommen, die Faktoren zu identifizieren, die wichtige Beiträge zur Epidemie medizinischer Probleme in unserer heutigen Gesellschaft hatten, und eine Reihe wahrscheinlicher Gründe dafür, warum so viele Menschen so scheinbar ungesund sind. Schlechte Essgewohnheiten, ein sitzender Lebensstil, Stress, schlechte Gesundheitsgewohnheiten (d. H. Rauchen). Gleichzeitig wurden Studien durchgeführt, um zu sehen, was, wenn etwas getan werden kann, um die Anzahl oder die Schwere der medizinischen Probleme, die die Öffentlichkeit betreffen, zu senken. Diese Studien haben einige überzeugende Beweise dafür gezeigt, dass Bewegung erhebliche medizinische Vorteile für Menschen jeden Alters hat. Zwei der bekanntesten Bemühungen, den möglichen Zusammenhang zwischen Bewegung und Krankheit zu untersuchen, waren Längsschnittstudien, von denen jeweils mehr als 10.000 Probanden verwendet wurden. Vor einigen Jahren, in einer Studie mit 17.000 Absolventen von Harvard, Ralph Paffenbarger, M. D. von zwei Jahren länger als ihre sitzenden ehemaligen Klassenkameraden. Eine neuere Studie, die von Steven Blair, P.E.D., vom Institut für Aerobic -Forschung in Dallas durchgeführt wurde, dokumentierte die Tatsache, dass eine relativ moderate Menge an Bewegung einen signifikanten Einfluss auf die Sterblichkeitsrate von Männern und Frauen hat. Die Daten wurden an Altersunterschiede zwischen Probanden in einer achtjährigen Studie mit 13.344 Personen angepasst, und die Schlussfolgerung war, dass je höher die Fitnessniveau, desto niedriger die Sterblichkeitsrate. Eine Analyse der von beiden Studien ergebenden Daten legt nahe, dass ein Schlussfolgerungexercise Medizin ist! Die Vorstellung zu akzeptieren, dass regelmäßige Bewegung eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos für ein medizinisches Problem und die Reduzierung Ihrer allgemeinen Gesundheitskosten spielen kann, ist ein entscheidender Schritt. Während die Auflistung aller medizinischen Probleme und Bedingungen, die zumindest teilweise durch Bewegung behandelt und kontrolliert werden können, wäre dies sehr umfangreich, aber hier sind einige der bedeutendsten gesundheitlichen Bedenken und die Art und Weise, wie sich Übung in jedem Fall hilft. Allergien: Bewegung ist eine der effizientesten Methoden zur Kontrolle der Nasenüberlastung. Angina: Regelmäßige aerobe Training erweitert die Gefäße und erhöht den Blutfluss und verbessert damit die Fähigkeit Ihrer Körper, Sauerstoff aus dem Blutkreislauf zu extrahieren. Angst: Bewegung löst die Freisetzung von stimmungsveränderten Chemikalien im Gehirn aus. Arthritis: Durch die Bewegung der Skelettgelenke induziert Bewegung die Herstellung von Synovialflüssigkeit und trägt dazu bei, sie über den Knorpel zu verteilen und sie zum Zirkulieren im gesamten Gelenkraum zu zwingen. Rückenschmerzen: Bewegung hilft, die Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln zu stärken. Cholesterin: Bewegung erhöht Ihr HDL (das gute Cholesterinspiegel) im Blut und senkt Ihren LDL -Spiegel, den schlechten Cholesterinspiegel. Diabetes: Bewegung trägt dazu bei . Herzerkrankungen: Bewegung, indem Sie Ihr Körperfett senken, Ihren LDL -Spiegel senken, Ihren Blutdruck verringern, Ihre Herzfrequenz senken und die Effizienz des Herzens und die Lungeneffekte erhöhen, verringert Ihr Risiko für Herzprobleme. Knieprobleme: Bewegung trägt dazu bei, die Muskeln, Sehnen und Bänder des Knies zu stärken, was es stärker in der Lage ist, Belastung zu widerstehen. Menstruationsprobleme und PMS: Bewegung hilft bei der Kontrolle der hormonellen Ungleichgewichte, die häufig mit PMS verbunden sind, indem die Freisetzung von Beta-Endorphinen erhöht wird. Osteoporose: Bewegung fördert die Knochendichte und senkt das Risiko einer Knochenfraktur. Übergewichtige Probleme: Bewegung unterdrückt Ihren Appetit, erhöht Ihre Stoffwechselrate, verbrennt Fett und erhöht die Masse Muskelmasse. Sind die Vorteile der regelmäßigen Bewegung wirklich die Mühe wert? Sollten Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebensstils machen? Unbedingt! Wie Sie sehen können, kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht davon abhängen.