Gefährliche Skala

Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden oft frustriert über die Zahl, die auf der Skala angezeigt wird. Als Personal Trainer benutze ich die Skala als Werkzeug, um eine Fettmasse der Einzelpersonen zu bestimmen. Multiplizieren eines Personen -Körperfettprozentsatzes mit dem auf der Skala gemessenen Gewicht. Die Fettmassenzahl wird dann von ihrem Körpergewicht abgezogen, wodurch die Individuen magere Masse verleiht, was die Muskeln, Wasser und innere Organe des Körpers ist. Zum Beispiel können zwei Frauen, die 5'6 und Gewicht 135 Pfund sind, sehr unterschiedlich voneinander aussehen, selbst bis zum extremen, polaren Gegensatz. Man könnte einen Körperfettanteil von 33%haben, während der andere einen Prozentsatz von nur 22%haben könnte. Die Personen, deren Gewicht am deutlichsten auf der Skala fallen, sind diejenigen Personen, die fettleibig sind. Im Allgemeinen, wenn Körperfettprozentsätze für Männer gilt, 10% und unter sehr schlanker Angeben, zeigen 11-15% eine magere Person an, 16 bis 20% sind durchschnittlich und 20% und höher werden als fettleibig angesehen. Für Frauen werden die folgenden Prozentsätze verwendet: 20% und unter Angeben eine sehr magere Person, 21% -25% zeigen, dass eine magere Person, 26% -34% durchschnittlich und 34% und höher als fettleibig angesehen werden. Ein qualifizierter Personal Trainer kann Ihren Körperfettprozentsatz mit einem Hautplatzer überprüfen und können Ihre Fettmasse berechnen. Ein realistisches Ziel für die meisten Menschen ist es, in 4-6 Wochen 3% Körperfett zu verlieren. Dies geschieht, ohne den Körper zu verhungern und ein strenges Trainingsprogramm zu haben. Holen Sie sich also Ihren Körperfettanteil und verlieren Sie durch den Test Gewicht, nicht die Skala!