Stress ist wie Steuern ein Teil des Lebens aller Zeiten. Die Experten sagen uns, dass ein gewisser Stress gut ist, weil es ohne sie keine Motivation gibt, etwas zu tun! Wenn Sie jedoch wie ich sind, kann ich bei ernsthaftem Stress und Angst mich körperlich schlecht fühlen, dass ich nicht essen kann. Das kann nicht gut sein! Für die meisten von uns ist Stress die meiste Zeit niedrig. Unsere täglichen Aufgaben und Beziehungen geben uns ein wenig Stress, aber keine große Angst. Die Reaktion der Bodys auf Stressoren auf niedrigem Niveau soll uns zum Handeln mit einer leicht erhöhten Herzfrequenz und einer erhöhten geistigen Klarheit motivieren, die der Reaktion auf Koffein ähnelt. In Zeiten, in denen die Stressniveaus höher sind, sind die Antworten das, was viele Menschen als Kampf- oder Flugreaktion bezeichnen. Der Körper schickt Blut an die Extremitäten, um sich auf die Handlung vorzubereiten! Diese Reaktionen sind normal und gut für Sie, außer wenn die Spannungsniveaus lange Zeit hoch bleiben. Wenn der Körper ständig in einem gestressten Zustand bleibt, beginnen sich die Systeme zu brechen. Stellen Sie sich es wie einen Automotor vor, bei dem der Gashebel steckt und der Motor ständig aufgedreht wird. Es wird nicht nur viel Benzin konsumieren, sondern die mechanischen Teile werden auch schneller abgenutzt. Was tun Sie also, um uns vor diesem zu schützen? Natürlich entspannen Sie. Und Übung. Übung hilft uns, sowohl physiologisch zu entspannen und, falls es angenehm ist, eine mentale Flucht aus dem Stressor bietet. Zu den physiologischen Auswirkungen des Trainings gehört die Freisetzung von morphinähnlichen Chemikalien (einschließlich Beta-Endorphinen), die uns ein Wohlbefinden vermitteln. Haben Sie jemals den Begriff Runners hoch gehört? Dies wird durch die Freisetzung von Endorphinen in das Blut verursacht. Da diese Chemikalien nach der Beendigung der Aktivität mehrere Stunden im Blut bleiben, bleibt das Gefühl ein gutes Gefühl für eine Weile. Ok, wir wissen, warum Bewegung bei Angst und Stress helfen kann. Aber wie können wir in normalem Stress auf niedrigem Niveau, in normalem Stress, in normalem Stress gesund? Hier ist einige von der Spitze meines Kopfes: Die Verwendung einer täglichen Dosis natürlicher Feel -gute Chemikalien ist besser als Drogen oder Alkohol !! Sieht fit, gesund und stark aus (es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie gut aussehen, dass Sie sich gut fühlen!) Fühlen Sie sich gut von Leistung und Verbesserung. Flucht aus dem täglichen Schleifen für eine Stunde Szenenwechsel. Halten Sie die Körpersysteme vorbereitet, um hochrangige Stress zu bewältigen. Der Schlüssel zur Senkung von Stress bei der Bewegung ist, dass Sie die Übung genießen, für die Sie sich entscheiden. Wenn Sie es hassen, ins Fitnessstudio zu gehen, wird es Ihren Stress nicht verringern, dass es wahrscheinlich einige hinzufügen wird! Außerdem zeigen Studien immer wieder, dass selbst geringe Intensitätsübungen Angstzustände hilft. Daher ist jede Aktivität, die Sie genießen, gut. Wenn ich unter Stress bin, funktioniert nichts besser als eine gute verschwitzte Tanzsitzung. Die Musik, die Bewegung und die hohe Herzfrequenz schmelzen einfach meine Probleme. Einige meiner Kunden sagen mir sogar, dass das Gefühl der Leistung durch Wettbewerbsportarten sie weniger gestresst fühlen lässt! Fazit? Um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verringern, wählen Sie eine Fitness- oder Sportaktivität, die Sie genießen, dies regelmäßig tun und Spaß haben.
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