30 Minuten Bewegung pro Tag hält den Arzt fern

30 Minuten Bewegung pro Tag hält den Arzt fern Übung ist gut für Sie! Wenn Sie für jedes Mal, wenn Sie diese Aussage gehört haben, einen Dollar hätten, wären Sie inzwischen reich, oder? Befürworter alltäglicher körperlicher Aktivität blasen nicht nur Rauch, wenn sie dieses Mantra wiederholen. Die medizinische Forschung hat festgelegte Beweise aufgedeckt, um dieses Gut für Ihre Behauptung zu untermauern. Tatsächlich empfehlen der US -amerikanische Chirurgen General, das American College of Sports Medicine (ACSM) und die nationalen Zentren für die Prävention von Krankheiten und Gesundheitsförderung alle bei regelmäßiger Ausübung das Gleiche Körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität an den meisten und vorzugsweise allen Wochentagen. Nachfragen möchten es wissen. Wie genau wirkt sich die tägliche Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus? Regelmäßige körperliche Aktivität beeinflusst nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist. Das ist richtig: Übung verbessert gleichzeitig Ihre körperliche, emotionale und psychische Gesundheit. Tatsächlich ist es ein Dreifachkämpfer gegen die körperlichen und psychischen Störungen, die Amerikaner am häufigsten gegenüberstehen: Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, Stress, Angst und Depression, um nur einige zu nennen. Wenn Branchenexperten im überzeugten Abkommen stehen, wissen Sie, dass es an der Zeit ist, Ihre Aufmerksamkeit auf ihren Rat zu konzentrieren und ihren übereinstimmenden Rat zu Herzen zu nehmen. Betrachten Sie zu diesem Zweck die Vorteile von Daily Übung, die von drei der führenden medizinischen Quellen vorgesehen sind: The American Heart Association, dem Bericht des Generalchirurgen über das Magazin "Übungs- und Fitnessmanagement". Die American Heart Association (AHA) listet eine Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen ganz oben auf der täglichen Leistungsliste für körperliche Aktivität auf. Die Bewegung verbessert den Durchblutung im Körper und senkt den Cholesterinspiegel, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert wird. Die AHA wirbt auch für die Ausübung der Fähigkeit, den Gesundheitsproblemen entgegenzuwirken, die die jungen Menschen von heute plagen: Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und schlechte Lebensgewohnheiten des Lebensstils. Dabei verhindert es die Bedingungen, die später im Leben zu Herzinfarkten und Schlägen führen. Der Generalchirurg der US -Chirurg wird zwar die Ansprüche der AHA widerspiegelt, verengt die Vorteile der körperlichen Aktivität in bestimmte Kategorien. Insgesamt behauptet er, dass das Training das Risiko reduziert, vorzeitig zu sterben, jedoch explizit eine Verringerung der Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Dickdarmkrebs, Depressionen sowie Angst und Fettleibigkeit in seinen lebensrettenden Vorteilen erwähnt. Laut dem US-amerikanischen Generalchirurgen sind gesündere Knochenmuskeln und -verbände sowie verbessertes psychisches Wohlbefinden einige der anderen Vorteile, die regelmäßige Trainingser genießen. In einem Artikel mit dem Titel Die psychologischen Vorteile Ihres Trainingsprogramms beschreibt das Fitness -Management -Magazin die günstigen Auswirkungen der körperlichen Aktivität auf die emotionale und psychische Gesundheit. Insbesondere zitiert der Artikel die folgenden psychologischen Vorteile der Übung: 1) Er verringert das Gefühl der Angst, Sorge, Selbstzweifel und Unsicherheit über die Zukunft; 2) es senkt den Spannungsniveau und die damit verbundenen körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen; 3) es energetisiert und verbessert damit die Stimmung. 4) es verbessert die Schlafqualität; und 5) es verbessert das Selbstbild und das Vertrauen, indem es Gewicht niedrig hält und die Stimmung erhöht. Während ein Apfel pro Tag immer noch ein solcher Rat ist, scheint es jeden Tag zu trainieren, dass es das neue und verbesserte Ticket ist, um den Arzt fernzuhalten.