In vielen Trainingsprogrammen, sei es Gewichtsheben zum Aufbau und Straffen von Muskeln oder kardiogefährdischen Übungen, um die Ausdauer zu erhöhen und Gewicht zu verlieren Eine körperliche Einschränkung zum Dehnen. Was noch schlimmer ist, viele Menschen dehnen sich nicht einmal vor und nach dem Training. Für die meisten Menschen ist Dehnung auch Anti -Aging -Vorteile. Vorteile von Dehnungsübungen für Muskelwachstum Dehnung ist ein wichtiger Aspekt des Trainings und sollte Teil jeder Übungsroutine und des Programms sein. Es gibt viele wunderbare Vorteile, wenn Sie regelmäßige Stretchübungen durchführen. Stretching -Übungen helfen Ihnen nicht nur, sich vor und nach Ihrem Training aufzuwärmen und abzukühlen, sondern auch Ihren Muskeln, auch größer und stärker zu werden. Glauben Sie mir nicht? Dann lesen Sie weiter. Dehnungsübungen helfen dem Muskelwachstum, da die Dehnung Ihre Muskeln verlängert und Ihren Muskelfasern beim Anheben des Gewichts einen größeren Bewegungsbereich verleiht. In der Tat rekrutiert es mehr Muskelfasern und führt dazu, dass Ihre Muskeln von Ihrem Krafttraining stärker und größer werden. Durch das Dehnen Ihrer Muskeln nach einem intensiven Training wird die Muskelkater reduziert, die allgemein als DOMS (verzögerter Beginn der Muskelschwere) bezeichnet wird, was normalerweise einen Tag nach Ihrem Training auftritt. Durch die Durchführung von Dehnungsübungen vor Ihrem Training oder vor einer körperlich anspruchsvollen sportlichen Aktivität wird auch Ihre Chancen auf Verletzungen und Muskelkrämpfe verringert, die sicherlich die Freude Ihrer Aktivitäten zerstören. Wenn Sie sich regelmäßig dehnen, können Sie bei Stretching -Übungen eine Beweglichkeit erlangen, die Ihre tägliche Aufgaben viel angenehmer macht. Wenn Sie Sport treiben, werden Sie feststellen, dass Ihre Beweglichkeit viel besser ist als andere, die sich nicht dehnen. Dies wird Sie in eine vorteilhaftere Position gegen Ihre Gegner bringen. Anti -Aging -Vorteile von Dehnungsübungen Wenn Sie ein Babyboomer sind und das Alter aufholt, wird diese Beweglichkeit Ihr Leben so viel angenehmer machen, da Sie im Gegensatz zu Ihren Kollegen, die sich nicht dehnen, steife Muskeln und steife Gelenke vermeiden können. Sie werden mobiler, agiler und leiden unter weniger Schmerzen im Zusammenhang mit Alterung und steifen Körperteilen. Diese Anti -Aging -Vorteile von regelmäßigem Dehnen sind von unschätzbarem Wert. Vorteile, dass Geld niemals kaufen kann. Darüber hinaus können Sie sich jederzeit dehnen, wo Sie möchten. Dehnungsübungen müssen als Aktivität vor und nach dem Training nicht begrenzt sein. Beginnen Sie also bald eine Stretching -Übungsroutine und machen Sie es zu einem Teil Ihres alltäglichen Lebensstils. Sie werden sicherlich die Freuden und Anti -Aging -Vorteile genießen, die Ihnen eine regelmäßige Dehnungsroutine bringen kann.
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