Cardio -Übung

Jeder hat sich irgendwann gefragt, welche Cardio -Übung besser ist. Um es in einfachen Worten auszusetzen, helfen Ihnen sowohl niedrige als auch hohe Intensitätsübungen, Körperfett abzubrennen. Die Frage hier ist die effektivste, um mehr Körperfett abzubrennen. Als Wissenschaftler zum ersten Mal entdeckten, dass Ihr Körper bei intensiven Übungen Glykogen verbrennt, was eine Form von gespeicherten Kohlenhydraten ist, die in Ihrer Leber und Ihren Energiemuskeln gespeichert sind. Bei Übungen mit geringer Intensität verbrennt Ihr Körper viel Fett. Wenn Sie sich fragen, ob es funktioniert oder nicht, lautet die Antwort Nein, weil es noch so viele fettleibige Menschen gibt. Obwohl sie mit geringen Intensitätsroutinen trainieren, fragen Sie sich dennoch, wie es sein kann. Die Wissenschaftler hatten Recht, als sie sagten, der menschliche Körper brenne bei Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Schwimmen mehr Körperfett. Während einer hohen Intensitätsübung wie dem Laufen verbrennt der Körper viel mehr Kalorien. Selbst wenn einige der verbrannten Kalorien aus Glykogen stammen, werden auch viele Fettkalorien verbrannt. Um das Zuckerguss auf den Kuchen zu legen, werden die Kohlenhydrate Ihres Essens, die Sie essen . Cardio -Übungen mit hoher Intensität werden Ihren Stoffwechsel auch nach Abschluss Ihres Trainings entsorgen. Was dies bedeutet, ist, dass Ihr Körper weiterhin Stunden nach dem Verlassen des Fitnessstudios die Körperfett verbrennen wird. Dieser Effekt ist bei kardio- oder aeroben Training mit geringer Intensität nahezu nicht vorhanden. Akkumulativ verbrennt Ihr Körper während und nachdem Sie eine Cardio -Übung mit hoher Intensität mit geringer Intensität mit geringer Intensität immer mehr Kalorien verbrennen. Sie können Ihr Cardio -Training hochintensive Übungen injizieren, indem Sie ein Intervalltraining einführen. Sie können 5 Minuten oder so laufen und dann noch 5 Minuten lang in ein Joggen einbrechen. Gehen Sie dann wieder zügig, bis Sie den Atem gefangen haben und dann eine Minute lang sprinten, bevor Sie wieder gehen. Ab diesem Zeitpunkt wechseln Sie einfach Ihr Laufen und Gehen für die nächsten 15 Minuten, bis Sie fertig sind. Eines der besten Dinge an Cardio ist, je mehr Sie es tun, desto mehr Energie werden Sie haben. Cardio hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, obwohl es nützlicher ist, um Ihre Energieniveaus hoch zu halten. Wenn Sie Cardio noch nie probiert haben, sollten Sie es versuchen. Wenn Sie gerne trainieren, finden Sie Cardio den besten Weg, um Ihre Energie zu steigern und in Topform zu bleiben. Wenn Sie gerade erst anfangen, möchten Sie langsam gehen und Ihre Cardio -Übung in der Spur halten - da es sehr einfach ist, sich selbst zu übertreffen.