Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben und noch kein reguläres Trainingsprogramm haben, sollten Sie eines starten, wenn Sie besser schlafen möchten. Bewegung ist zum Schlafen auf verschiedene Weise von Vorteil. Übung erhöht beispielsweise den Rhythmus der Körpertemperatur und ermöglicht es Ihren Körpertemperaturen auf einem höheren Niveau. Dies erhöht wiederum Ihr Energieniveau während des Tages, sodass Sie sich motivierter und lebendiger fühlen. Und genauso wie die Körpertemperatur durch Training ihr Maximum bei höherem Niveau erreicht, sinkt die Temperatur der Körper auch immer leichter. Dadurch können Sie ohne Unterbrechung tiefer schlafen. Eine regelmäßige Übungsroutine verhindert, dass der Temperaturrhythmus Ihres Körpers den ganzen Tag relativ relativ auf dem Laufenden bleibt. Mit einem angemessenen Rhythmus der Körpertemperatur werden Sie feststellen, dass Sie einen tiefen Schlaf bekommen können, wenn Sie einen stressigen Tag hatten oder Ihre regelmäßige Bewegung an einem bestimmten Tag nicht ausführen können. Übung verzögert auch den Abfall der Körpertemperatur am Abend, und diese Verzögerung lässt Sie länger wach und wach bleiben, ohne sich schläfrig oder müde zu fühlen. Und wie jeder weiß, ist Bewegung ein großer Stressabbau und Stress ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung von Schlafstörungen. Wenn Sie noch kein Übungsprogramm haben, sollten Sie wirklich in Betracht ziehen, sofort eines zu starten. Die beste Zeit, um Bewegung durchzuführen, ist am Morgen, da es einen schnellen Temperaturanstieg fördert. Sie sollten drei Stunden lang Bewegung vermeiden, bevor Sie schlafen gehen, da Ihre Körpertemperatur wahrscheinlich immer noch steigt und Sie einschränken oder tief schlafen können, um schwieriger zu sein. Sie müssen nicht direkt auslaufen und sich einem Fitnessstudio anschließen, um regelmäßig zu trainieren. Es ist möglich, die Vorteile zu erzielen, die das Training ihre Auswirkungen auf Ihre Körpertemperatur durchführt, indem Sie weniger dramatische Maßnahmen ergreifen. Untersuchungen zeigen, dass sogar mäßige Bewegung während des Tages viele gesunde Vorteile hat. Wenn Sie nicht motiviert werden können, regelmäßig zu trainieren, sollten Sie eine weniger intensive, aber physische Aktivität finden, die Sie mehrmals pro Woche genießen. Die Aktivität könnte Dinge wie das Aufgehen eines flotten Spaziergangs, die Fahrt mit Radtouren oder Rollerblading umfassen. Alle diese Aktivitäten haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Körpertemperatur und fördern seinen Rhythmus, auf vorteilhaften Ebenen zu funktionieren.
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