Die Vorteile des Krafttrainings

Unterschätzen Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile des Krafttrainings. Die Ergebnisse der allgemeinen Gesundheitsverbesserung, des Stoffwechsels und der Körpertonung sind enorm. Immer mehr Menschen werden sich der Vorteile bewusst und ihren Weg in Fitnesszentren finden, die auf Trainingsmaschinen warten. Das Heben von Gewichten ist kein Bodybuilder -Hobby mehr. Männer, Frauen und junge Erwachsene heben Gewichte und erkennen die Vorteile. Zu den Hauptvorteilen eines Stärkeprogramms gehören Trimmer und jugendlicher als ein Alter. Erhöhter Stoffwechsel und Gewichtsmanagement; Reduzierter Stress und Depression; Vorbeugung des Auftretens von Krankheiten wie Arthritis, Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Viele Menschen haben die Vorstellung, dass das Heben von Gewicht nur für Sportler oder Menschen gilt, die den Strand gut aussehen wollen. Aber was ist mit der Person, die eine 25 -Pfund -Tasche mit Hundefutter oder der Großelternteil abholen möchte, der sein Enkelkind tragen möchte? Einer der größten Mythen des Krafttrainings ist die Angst, große, männliche Muskeln zu entwickeln oder zu entwickeln. Muskeln passieren nicht nur. Es ist unglaublich schwierig für Männer, die große Muskeln entwickeln wollen, geschweige denn für Frauen, die 1/10 das Testosteron eines Mannes haben. Wenn eine Frau durch Hart eine Muskelgröße entwickelt, ist dies minimal und verbessert ihre Figur. Ihr Testosteron, Körper-/Muskeltyp und harte Arbeit im Fitnessstudio sind die einzige Möglichkeit, wie Muskeln erhöht werden können. Bei Krafttraining geht es nicht nur um die Ergebnisse, die Sie im Spiegel sehen können. Die Muskeln unterstützen das Skelett, schützen innere Organe, bewegen den Körper, tragen dazu bei, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu kontrollieren. Je stärker die Muskeln, desto besser der Körper leistet. Stärke ist wichtig, damit der Körper von der Ästhetik funktioniert. Beim Invisionstraining geht es wirklich darum, hart zu trainieren, Stärke aufzubauen und die strukturelle Integrität der Bodys zu verbessern. Der Schlüssel zum stärkeren Verfahren ist Intensität und Qualität, nicht Quantität. Die Idee ist, die Muskelfasern abzubauen, damit sie wieder aufbauen können. Wenn die Muskeln wieder aufgebaut werden, wird es stärker und fester. Ruhe die Muskeln für 24 48 Stunden nach dem Training für den Wiederaufbau von Bedeutung. Das Essen von Protein innerhalb einer Stunde nach dem Training ist der Baustein bis zur Muskelreparatur. Achten Sie darauf, dass die Sicherheit im Krafttraining verwendet wird, sodass keine Verletzungen auftreten. Beginnen Sie langsam, aber mit Progression. Die richtige Form und Technik ist auch für die Sicherheit von wesentlicher Bedeutung. Zu viele Menschen bleiben mit einem niedrigeren Widerstand festgefahren, wenn sie schwereres Gewicht anheben und mehr Vorteile genießen könnten. Eine gute Frage für eine Person ist, dass ich mehr Gewicht aufgehoben habe, und hätte ich es mit guter Form tun können? Auf einer Intensitätsskala von eins bis zehn sollte ein Anfänger bei fünf sein. Ein erfahrener Gewichtstrainer sollte in der Lage sein, eine acht und manchmal eine zehn zu erreichen. A Ten ist ein Scheitern. Sie werden bei jedem Training nicht Misserfolg erreichen, aber Sie sollten versuchen, sich wohl zu fühlen, um irgendwann auf eine Stufe zu gelangen. Kompromiss nicht die Form. Schwache Bemühungen erzielen nur geringe Ergebnisse, aber herausfordernde, progressive Widerstandstrainingsprogramme erhöhen die Stärke. Weitere Informationen und Tipps zum Training finden Sie unter https://ift.tt/xBendyK