Fitness ist die beste Rache

Fit zu bleiben ist die beste Rache Es gibt mehr Menschen, die nach vierzig fitter werden als je zuvor. Wir wissen jetzt, dass es möglich und wünschenswert ist, weiter in das Alter zu trainieren. Übung hilft, das Beginn vieler Krankheiten im Zusammenhang mit dem Alter zu verhindern, d. H. Arthritis, Rheuma, schlechte Zirkulation, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit. Die Vorteile sind endlos. Es ist auch bekannt, dass Bewegung die Libido verbessert. Dies ist auf einen verbesserten Blutfluss an alle Organe zurückzuführen. OK, Hugh Heffner muss ein kleines Viagra verwenden, aber wenn Sie so aktiv sind wie er, ist es in seinem Alter zu erwarten. Zuletzt hörte ich, dass er drei Liebhaber hatte, denen er treu war und zufrieden war. Ich kann es kaum erwarten, sein Alter zu erreichen! Fast täglich stellen Senior Gewichtshelfer neue Rekorde auf. Senior Bodybuilder zerstören die jüngeren Konkurrenten. Athleten in jedem Bereich sind von den Senioren erstaunt. Dies bedeutet nicht, dass die Oldies so schnell sind wie die Jugendlichen im Top -Wettbewerb, aber sie sind verdammt knapp Sie müssen nicht gegen andere antreten, um Fitness zu genießen. Finden Sie einfach etwas, das Spaß macht. Gehen ist eine großartige Übung und wenn Sie sich von dem Verkehr entspannen, ist es am entspannendsten. Wenn Sie sich seltsam fühlen, wenn Sie alleine gehen, nehmen Sie den Hund öfter aus. Wenn Sie keinen Hund haben, leihen Sie sich einen aus, ich bin mir sicher, dass es eine ältere Person in Ihrer Nähe gibt, die sich über einen Hundewanderer freut. Wie wäre es mit einem Hundewandergeschäft? Es gibt viele Menschen, die lange Stunden arbeiten und nicht die Zeit haben, ihre Hunde zu spazieren. Für mich als Gewinner bezahlt zu werden. Es ist auch eine gute Möglichkeit, ähnliche Menschen zu treffen und Freunde zu finden. Schwimmen ist eine fantastische Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben. Die meisten Pools haben nur Sitzungen für Erwachsene, sodass Sie nicht von fleckigen Jugendlichen eintauchen werden. Schwimmen ist eine sanfte Übung, die die Gelenke belastet, und die heutigen erhitzten Pools sind für Betroffene von Arthritis und Rheuma ein großer Vorteil. Wenn Sie lange Zeit keine Übung gemacht haben, müssen Sie sanft beginnen. Es dauerte Jahre, um Sie in eine Couch -Kartoffel zu verwandeln, und Sie können nicht über Nacht ein Adonis werden. Die Hauptsache ist, langsam zu beginnen, ohne etwas zu erzwingen. Wenn Sie seit einigen Jahren nicht mehr zu Fuß gehen (außer zum Hypermarkt), kann sich ein Spaziergang von ein paar hundert Metern wie ein Marathon anfühlen, aber es wird ein Anfang. Gehen Sie jeden Tag ein wenig weiter und es wird einfacher. Wenn Sie mit einem Hund zusammen sind, spielen Sie ab, um ein paar Muskeln zu arbeiten, und der Hund wird Sie mehr lieben. Wenn Sie nur ein paar Meter schwimmen können, bevor Sie anhalten, um den Atem anzuhören, ist das in Ordnung. Gehen Sie ein paar Tage später wieder und schwimmen Sie etwas weiter, bevor Sie den Atem annehmen. Sie werden bald mit Leichtigkeit Schwimmlängen des Pools sein. Wenn Sie sich entscheiden, im Fitnessstudio zu trainieren, versuchen Sie nicht, das gesamte Gewichtsregal an Ihrem ersten Tag zu heben, vielleicht Tag 2. Beginnen Sie mit einer leeren Balken, bis Sie ein Gefühl für die Übungen haben und dann langsam Gewicht hinzufügen, wenn Sie Sie Beherrschen Sie die Bewegungen. Führen Sie die ersten Male, in denen Sie trainieren, nur einen Satz jeder Übung durch. Sie werden das Gefühl haben, mehr zu tun, aber dies wird Sie in den nächsten Tagen nur auf schmerzende Muskeln vorbereiten und möglicherweise sogar dazu bringen, sich zu wund, um zur Arbeit zu gehen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit jeder Übung eine strenge Form zu lernen, und reichen Sie nicht die Gewichte. Fragen Sie die Ausbilder, für die sie bezahlt werden. Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen und einige Strecken durchzuführen, bevor Sie kräftige Bewegungen beginnen. Dieses Aufwärmen wird wichtiger, wenn wir älter werden, und hilft, Verletzungen und Abläufe zu verhindern. Die Programme, die Sie im Fernseher sehen, sind kein wirkliches Leben (das draußen in der realen Welt weitergeht), sie sind geschrieben. Möchten Sie eine faule Couch -Kartoffel oder jugendlich und aktiv sein? Es ist deine Entscheidung.