Fitness kann Ihr Leben retten

Körperlich aktiv zu sein kann buchstäblich Ihr Leben retten! Fit zu sein kann jeden Aspekt Ihres Lebens nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinflussen. Nur 30 Minuten körperlicher Aktivität mit mittlerer Intensität für 5 Tage in der Woche können Ihnen helfen, physisch zu passen. Fitness bezieht sich auf körperliche Aktivität. Fitness ist nicht nur ein Trimm- oder Muskelkörper oder ein 10 -km -Läufer. Ich betrachte Fitness gerne als Schlüssel für optimale Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Oft sind Fitness -Profis frustriert über Kunden, die fit sein möchten, aber nicht die erforderlichen Maßnahmen ergreifen. Viele Leute denken, dass durch die Einnahme einer Pille oder die Bestellung eines Gadgets, das auf einem Infomercial zu sehen ist, den Trick bewirken und sie fit werden. Wie viele von Ihnen haben Übungsgeräte, die sich im Schrank oder unter dem Bett verstecken und Ihr Laufband als Kleiderbügel verwenden? Wenn Sie allein die Ausrüstung allein körperlich fit werden. Sie müssen es verwenden. Körperliche Fitness erfolgt nicht über Nacht und es ist keine schnelle Lösung. Für die meisten Menschen ist es nicht praktikabel, wie die Modelle im Fernseher -Trainingsgerät nicht praktikabel zu sein. Fit zu werden ist nicht so einfach. Andererseits ist es nicht so schwer. Das Verständnis der Vorteile des Fits, des Gefühls der Vorteile und der Erkenntnis der Vorteile hält uns motiviert und konsequent. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die Ihr Leben retten können. Körperliche Aktivität wirkt sich direkt auf das Herz aus. Es erhöht die Sauerstoffversorgung des Herzens, verringert die Sauerstoffanforderungen und verbessert die Stärke der Herzmuskelkontraktionen. Bewegung senkt den Blutdruck. Bewegung verbessert den Blutzuckerspiegel signifikant; Das ist wichtig, wenn Sie Typ -2 -Diabetes haben oder eine Familiengeschichte von Diabetes haben. Gut angesehene Untersuchungen zeigen, dass sitzende Menschen im Vergleich zu aktiven Menschen das Risiko für die Entwicklung oder Sterben von koronaren Herzerkrankungen fast doppelt so hoch dass sie doppelt so doppelt sind. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da Herzkrankheiten sowohl bei Männern als auch bei Frauen in den Vereinigten Staaten die häufigste Todesursache. Das New England Medical Journal stellt in einer Studie mit über 84.000 Frauen mittleren Alters ein, die mäßig oder kräftig für 30 Minuten am Tag ihre Herzkrankheiten um 80% senkten (diese Frauen rauchten keine Zigaretten, waren nicht übergewichtig und gewartet eine gesunde Ernährung). Hier sind einige Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Holen Sie sich eine körperliche Untersuchung, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Finden Sie Aktivitäten, die Sie jeden Tag gerne machen. Beginnen Sie langsam. Erwarten Sie nicht, dass die Fitnessergebnisse über Nacht stattfinden. Folgen Sie einem progressiven Trainingsprogramm. Mieten Sie einen Personal Trainer, der Ihnen bei Motivation, Coaching oder zum richtigen Training hilft. Laden Sie einen Freund, ein Ehepartner oder ein Familienmitglied ein, sich Ihnen anzuschließen. Legen Sie realistische Ziele fest und messen Sie Ihre Ergebnisse in 3 -monatigen Intervallen. Halten Sie nicht auf, wenn Sie nicht die Ergebnisse erhalten, die Sie außerhalb dessen erhalten. Wenn Sie aufhören, erhalten Sie nie die Ergebnisse. Die Ergebnisse sind nicht, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen und Ihr Gesundheitsniveau. Stellen Sie sich das Training als Qualitätsmonat und Jahre in Ihr Leben ein. Weitere Informationen und Tipps zum Training finden Sie unter https://ift.tt/WTvoVsr