Fitness und Körpergebäude

Es gibt Statistiken, die zeigen, dass viele der Personen, die diesen Sport praktizierten, nach Jahren des Börsenbaus zu Fitness. Die Gründe dieser Veränderung sind unterschiedlich, von den häufigsten, wie der Langeweile, die zu einem bestimmten Zeitpunkt interveniert, bis hin zu Gesundheitsproblemen. Es ist bekannt, dass das Körpersbau des anaeroben Typs sehr anspruchsvoll ist. In den meisten Fällen werden die Aerobic -Programme vermieden, weil Sportler Angst haben, Muskeldemasse zu verlieren. Ein weiterer Nachteil von Body Building Trainings ist die Tatsache, dass Sportler aufgrund der großen Gewichte, die sie verwenden, um ihre Muskeln zu erhöhen, viel mit blockiertem Brust arbeiten müssen. Die Atemwegssperrung während des Kraftaufwands wird auch als Valsalva -Phänomen bezeichnet und wurde zunächst bei Gewichthebern untersucht. Das Anwenden dieser Technik kann als Konsequenzen, in der Zeit, das Anstieg des Blutdrucks, das Rückkopplung mit niedrigem Blut durch die Venen, Varikadern usw. haben Arteriosklerose, die jüngeren und jüngeren Menschen erscheint. Die Elastizität der Wände dieser Blutgefäße nimmt ab. Daher sind die Sportler, während sie mit wirklich schweren Gewichten auftreten, einen Schlaganfall, weil die Schiffe brechen können. Dieses Risiko ist viel kleiner. Ein weiterer Vorteil der Fitness ist ein reichhaltigerer und abwechslungsreicherer Bereich von Übungen, der von der komplexen Ausbildung des Körperbaues, aber auch vieler anderer Sportarten inspiriert ist. Zum Beispiel finden wir in Fitness -Plyometrieübungen, die in Leichtathletik, Gymnastik, Gewichtheben, Kampfsport usw. verwendet werden Body Building -Wettbewerbe. Da es keine Besessenheit für Muskeln gibt, kann in den Programmen ein aerobisches Training eingeführt werden. Seine Vorteile sind: Die Blutgefäßwände elastischer machen, das Cholesterinspiegel verringern und eine hervorragende Prophylaxe von Herz -Kreislauf -Erkrankungen machen. Zeit ist ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss. Während im Körpergebäude das einfachste geteilte Programm mindestens vier wöchentliche Schulungen erfordert, sind drei nicht mehr als konsumierte Tage die Woche ausreichend. Die aeroben Übungen können entweder in den freien Tagen oder zusätzlich zum Training im Fitnessstudio durchgeführt werden, in diesem Fall die Gesamtzeit des Trainings von höchstens anderthalb Stunden. Das Übergehen von Körpergebäude zu Fitness hat keinen signifikanten Verlust der Muskelmasse, selbst wenn das Volumen der Muskeln verringert wird. Wie auch immer, die Stärkung und Erleichterung der Muskeln gehen nicht verloren. Dieser kleine Verlust wird durch die Vorteile des Übens viel komplexerer Übungen vollständig kompensiert und, warum nicht zugeben, viel sicherer für die Gesundheit der Menschen.