Etwas, das Sie beachten und nie vergessen müssen, ist, dass Sie beim Training für das Leben trainieren. Sie können immer noch eine Stunde am Tag im Fitnessstudio verbringen, obwohl dies noch 23 Stunden für Ihre Muskeln funktioniert, ohne ausgefallene Geräte zu verwenden. Wann immer Sie irgendeine Art von Übung durchführen, wird die Bewegung Ihres Körpers während der Übung als Bewegungsbereich bezeichnet. Je schwieriger der Bewegungsumfang ist, desto effektiver wird die Übung, da Ihr Körper doppelt so hart arbeiten muss, um die Bewegung auszuführen. Nehmen Sie zum Beispiel den klassischen Dumbbell -Bizeps Curl. Wenn Sie mit der Übung nicht vertraut sind, wird sie durchgeführt, indem Sie mit Blick auf Ihre Handflächen und ein Paar Hanteln, die von Ihren Seiten festgehalten werden, aufstehen. Sie verziehen Ihren Bizeps, um die Hanteln auf Ihre Schulterhöhe zu bringen, und wiederholen die Übung so oft, wie Sie es wünschen. Verwenden Sie dieselbe Bewegung für das Training auf einer Bizeps -Lockenmaschine, sollten Sie sich hinsetzen, Ihre Oberarme auf einem Pad, fassen Sie 2 Griffe vor Ihnen und führen Sie die gleiche Bewegung wie oben durch, um die Griffe in einer Aufwärtsbewegung zu bewegen . Wenn Sie sich die Muskelkontraktionen in dieser Übung ansehen, werden Sie sich im Wesentlichen mit Ihrem Bizeps zusammenschließen, wenn Sie die Curl -Maschine verwenden, und das ist so ziemlich alles, was Sie tun. Wenn Sie die Maschine verwenden, die Sie hinsetzen, beschränken Sie, wie viel Ihre Schultern geben. Die Maschine hat in dieser Übung mehrere Muskeln verwendet, die auf den Bizeps beschränkt sind, sowie die Muskeln in Ihren Unterarmen und Fingern. Bei Verwendung von Maschinengewichten sind Sie meistens immer begrenzt, welche Art von Übung Sie durchführen können. Sie müssen immer ein strenger Verfahren befolgen, was mit freien Gewichten ziemlich gleich ist. Im Gegensatz zu freien Gewichten bieten Maschinengewichte ein gewisses Maß an Widerstand. Eines der besten an freien Gewichten ist die Tatsache, dass Sie sich ein wenig umgeben, um das Gewicht auszuwählen, das Sie verwenden möchten. Anstatt es in Ihren Trainingsbereich zu ziehen, wählen Sie es einfach auf der Maschine aus. Wenn Sie während eines Trainings müde sind, kann dies ein Segen sein. Viele Menschen argumentieren darüber, dass freie Gewichte für Ihren Körper am besten sind. Dies ist zwar normalerweise wahr, aber viele Menschen da draußen sind der Meinung, dass Maschinengewichte die besten sind. Bei beiden Maschinen gibt es Vor- und Nachteile, obwohl freie Gewichte viel länger da sind und immer wieder nachgewiesen wurden, um dramatische Ergebnisse zu erzielen. Bodybauer beispielsweise haben im Laufe der Jahre freie Gewichte verwendet, um sehr beeindruckende Körper zu bauen. Wenn Sie die meisten von ihnen nach Maschinengewichten fragen, würden sie wahrscheinlich Sie auslachen und Ihnen sagen, dass Sie aufhören müssen, sich zu scherzen. Kurz gesagt, freie Gewichte verwenden mehr Muskeln als die Maschinen, was sie insgesamt effektiver macht. Dies bedeutet nicht, dass die Maschinen Verwendungsverschwendung sind, da sie einige großartige Vorteile bieten. In einigen Fällen ist es am besten, die Muskeln zu stabilisieren, die in einer Bewegung verwendet werden, wo Maschinen am besten zu verwenden sind. Die Entscheidung, die Sie für Sie verwenden können, sollte auf dem basieren, was Sie beim Heben von Gewichten erreichen möchten und wo Sie die Geräte wie Zuhause oder in einem Fitnessstudio verwenden möchten. Beide Systeme eignen sich hervorragend für Ihren Körper, obwohl die freien Gewichte am besten verwendet werden können, wenn Sie das bestmögliche Training wünschen, und immer sicherstellen, dass Ihre Muskeln die richtigen Trainingseinheiten erhalten, die sie benötigen.
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