Diese Übungsmaschinen beziehen sich auf kardiovaskuläre und aerobe Workouts. Die hier aufgeführte Ausrüstung ermöglicht mehr Herausforderungen und mehr Abwechslung in Ihren Übungsroutinen. Diese Maschinen eignen sich hervorragend für alle, die Gewicht verlieren und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Einige fortschrittliche Trainingsmaschinen umfassen elektronische Geräte, die Ihr Gewicht vor und nach der Ausführung der Übung, der Menge der von Ihnen verbrannten Kalorien, der Zeit verstrichen, die Herzfrequenz und andere nützliche Informationen messen. Schauen wir uns an, was diese Mackines sind und welche Vorteile sie bieten. Laufband: Ein Laufband ist ein Übungsgerät, das aus einem endlosen Gürtel besteht, auf dem eine Person mit oder ohne Änderung von Tempo gehen oder joggen kann. Es wird von einem stabilen Deck unterstützt, das entweder von einem Elektromotor oder vom Benutzer angetrieben wird. Es hat im Allgemeinen ein Stoßdämpfungssystem, in der Regel Gummis -Dämpfung, um die Belastung Ihrer Gelenke zu minimieren. Durch die Verwendung eines Laufbands beschleunigt sich Ihre Stoffwechselrate und ermöglicht Ihrem Körper, größere Mengen der von Ihnen verbrauchten Nährstoffe zu absorbieren und zu verwenden. Es wird auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck und den Blutzucker zu stabilisieren und Ihren Energieniveau zu erhöhen. Wenn Sie ein Laufband verwenden, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie täglich trainieren. Ein Laufband hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie Ihre Übungsfrequenz erhöhen. Es gibt Ihnen viel Übung. Sie können mit einem langsamen Spaziergang beginnen und ihn dann beschleunigen, wenn Ihr Körper in eine bessere Form gerät, und es gibt auch verschiedene Steigungsstufen, um einen zusätzlichen Widerstand zu erzielen, wenn Sie fortgeschrittener werden. Durch die Verwendung der großen Muskeln der Beine hilft Ihnen ein Laufband, mehr Fettkalorien zu verbrennen. Ellipsentrainer: Elliptische Trainer sind Übungsmaschinen, die den natürlichen Schritt eines Laufbands und die Einfachheit eines Treppenkletterers kombinieren. Bei einem elliptischen Trainer stehen Sie bequem in aufrechter Position, während Sie sich an den Handläufen der Maschine festhalten und in eine Vorwärts- oder Rückwärtsbewegung steigen. Der elliptische Trainer verbrennt mehr Kalorien als das Laufband oder das Trainingsrad. Mit einem elliptischen Kreuztrainer erhalten Sie die Vorteile von Aerobic- und Widerstandsübungen ohne Verschleiß an Ihren Gelenken. Es bietet ein großartiges Cardio -Training, das Sie ohne die Belastung und die Belastung Ihrer Gelenke auf den Maße pumpt. Es verwendet alle Muskeln des Unterbeins. Daher werden Sie Ihre Unterbeine stärken und bauen. Dies ist ein ideales Training für diese Trainingser da draußen, die übergewichtig sind und nicht joggen möchten. Bikes Übung: Es gibt zwei Arten von Übungsrädern, die Sie verwenden können, aufrechte Fahrräder und Liegerräder. Aufrechte Fahrräder simulieren die Wirkung eines echten Fahrrads, außer dass Sie nirgendwo hingehen. Liegerbikes hingegen haben Eimersitze, die die Pedale vor sich haben. Übungsräder eignen sich hervorragend für kardiovaskuläre Fitness und das Straffen oder den Bau Ihrer Oberschenkel. Die liegenden Fahrräder sind besonders gut, um Ihren Hintern zu straffen. Wenn Sie stationär sind, können Sie Ihr Lieblingsmagazin oder TV -Programm während des Trainings genießen. Für übergewichtige Menschen bietet das Liegerrad Biket -Sitze, die bequemer sein können als herkömmliche Pfosten. Diese Art von Fahrrad ist ergonomischer als ein traditionelles, aufrechter Trainingsrad und eine effektive Möglichkeit, die aerobe Kapazität sowie das Verbrennen von Fett zu verbessern. Außerdem bietet es mehr Rückenunterstützung und kann für Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken etwas komfortabler sein. Ruderer: Es gibt zwei Arten von Rudergeräten. Eine hydraulische Maschine verwendet einen Kolben, um den Widerstand zu gewährleisten. Mit einer kabelgetriebenen Maschine dreht sich Ihr Pull ein Schwungrad, das eine reibungslose Wirkung des Ruderns auf Wasser erzeugt. Die Glätte des Schwungrads erzeugt die Rückseite wenig. Wenn die Griffe für Höhenunterschiede nicht richtig eingestellt werden, können hydraulische Ruderer eine Rückenbelastung erzeugen. Rudergeräte bieten ein Ganzkörper-Aerobic-Training: Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine, Herz und Lunge. Es baut neben den aeroben Vorteilen auch Muskelkraft und Ausdauer auf. Es verbessert Ihr gesamtes Herz -Kreislauf -System mit einem Training mit geringem Auswirkungen. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Flexibilität und die Muskelverstärkung in den Armen, in den Bauch und im Rücken. Stepper: Stepper sind als einfache hydraulische Stepper oder als computergestützte Treppenstufen erhältlich. Es tönt das Gesäß, Oberschenkel und Hüften. Dies sind die Bereiche, in denen patikulär bei Frauen die Tendenz haben, aus zu vielen Kalorien und nicht ausreichend Bewegung zu „Ballon“. Treppen -Stepper -Workouts sind Kalorienbrenner, die als eine der besten kardiovaskulären Übungen für Menschen jeden Alters und jeden Fitnessniveaus eingestuft werden.
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