Gesünder werden, fitter werden

Wenn die meisten von uns gesagt werden, wollen wir viel fitter sein. Es ist etwas, auf das wir alle anstreben sollten, ein besseres Fitnessniveau. Also, wo fangen wir alle an. Nun, eine kurze Internetsuche zeigt zu viele Seiten, um eine gute und zuverlässige Informationsquelle bereitzustellen, und in den Fernsehkanälen, Büchern, Zeitungen und unzähligen Fitness -DVDs gibt es eine große Formation. Um ehrlich zu sein, wird es immer etwas geben, das hilft, oder Sie können von jedem ein wenig Informationen übernehmen, um Ihr eigenes Fitnessregime zu erstellen. Gibt es Vorteile, fitter zu sein? Ratet mal, was die Antwort ist. Ja, Monteur ist besser. Monteur ist weniger Körperfett, da dies während des Trainings und Trainings ist, wie man fitter wird. Sie könnten einfach eine Diät machen, um schlanker zu werden, aber Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren, sind viel größer, wenn Sie sowohl trainieren als auch diätet werden. Eine fittere Person hat eine niedrigere Herzfrequenz, die Ihr Wohlbefinden verbessert. Da Sie während des Trainings härter atmen, erhöht dies Ihre Lungenfunktion, sodass Sie Ihrem Körper mehr Sauerstoff aufnehmen können, um Ihr Gehirn und Ihre Muskeln zu füttern. Wenn Sie Bluthochdruck haben, kann es dazu beitragen, dies zu senken und sowohl diastolische als auch systolische Werte positiv zu beeinflussen. Dies hat mir in letzter Zeit geholfen, da ich an Bluthochdruck leidet, und eine der Nebenwirkungen meines Medikaments war es, meine Herzfrequenz zu senken. Eine niedrigere Herzfrequenz bedeutet weniger Sauerstoff um meinen Körper zirkuliert und weniger Sauerstoff bedeutet weniger Gehirnnahrung. Dies erklärt, warum ich an einigen Tagen etwas verwirrt und etwas vergesslich war. Ich habe mich entschlossen, mein allgemeines Fitnessniveau zu erhöhen, und arbeite seit einigen Monaten. Meine Verwirrung ist verschwunden, mein Gewicht ist unten, mein überschüssiges Körperfett fällt und meine Bluthochdruck ist viel besser. Monteur zu sein kann sich auch positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken und das LDL -Cholesterinspiegel verringern (was gut ist) und hilft jedoch dazu, den HDL -Niveau zu erhöhen (was ich verstehe, ist auch gut). Eine größere Fitness kann auch Ihrem Herzen helfen und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls senken. Ich rauchte früher, was nicht gut für mein Herz war und fand es sehr hart. Ich beschloss, das Rauchen aufzuhören und mit einem Fitnessregime verbunden, das ich jetzt viel besser und viel fitter fühle. Meine Ausdauer und Stärke haben seit dem Training stark zugenommen und dies ist für die Menschen noch wichtiger, wenn man etwas älter wird. Eine gute Möglichkeit, ein Fitnessregime zu entwickeln, besteht darin, Hilfe zu suchen, und Ihr örtliches Fitnessstudio sollte einen persönlichen Trainer haben (oder Sie können Ihre eigenen finden). Diese werden Sie beraten, um am besten fitter zu werden und sich daran zu erinnern, dass sie die Experten sind. Ein Personal Trainer weiß die Dinge, die wir nicht tun, und es ist vernünftiger Rat, auf seinen Rat zu hören. Sie werden kein Fitnessregime einrichten, das so anstrengend ist, dass es Sie am ersten Tag töten wird. Ein Personal Trainer hilft Ihnen dabei, Ihre Stärke und Ausdauer aufzubauen, indem Sie ein vernünftiges Trainingsprogramm entwickeln. Um ein vernünftiges Fitnessprogramm zu entwickeln, müssen wir 4 wichtige Bereiche berücksichtigen. Aerobic -Training ist eine Form der Bewegung, die in ihrer Intensität, aber langwierig, in seiner Dauer gerecht ist. Einfach gesagt, dies bedeutet nicht zu schwer, sondern lange Zeit wie Gehen, Schwimmen und Aerobics selbst oder in aeroben Trainingskursen. Eine andere Möglichkeit, fitter zu werden, besteht darin, Gewichte zu ziehen, die als Krafttraining bezeichnet werden. Meine Erfahrung mit diesem Training ist begrenzt, aber um es vernünftig mit niedrigen Gewichten zu beginnen und das Gewicht aufzubauen, wenn sich Ihre Fitness aufbaut. Denken Sie daran, seien Sie vernünftig und tun Sie es nicht über, da Sie Ihren Körper mit unbeaufsichtigtem Krafttraining leicht beschädigen können. Sie könnten ein Fitnessregime aufnehmen, das Flexibilitätsübungen wie Yoga beinhaltet. Denken Sie daran, dass Sie im Rahmen Ihres Fitnessprogramms immer noch eine richtig ausgewogene Diät mit vernünftigen Lebensmitteln essen müssen. Monteur zu werden kann einfach sein. Machen Sie einfach ein wenig nacheinander aus und machen Sie es dann richtig und intensiv. Um schnell fit zu werden, sollten Sie von einem Fitnesstrainer, einem persönlichen oder einem in einem Fitnessstudio ansässig, beraten werden. Sie werden Ihnen helfen, herauszufinden, was für Sie am besten ist. Bücher und Websites können Ihnen Anleitung geben, wie Sie fitter werden können, und dies ist, was ein Personal Trainer tun wird, aber ein Buch oder eine Website kann den Rat an Sie und Ihre Umstände nicht anpassen. Ein Personal Trainer kann und wird dies tun. Eine andere Sache, die sie tun können, was ich normalerweise brauche, ist, dass sie Ihnen helfen können, Sie zu motivieren, damit Sie Ihr eigenes Fitnessregime entwickeln können. Monteur zu werden braucht Zeit und Zeit ist etwas, von dem viele in der heutigen modernen Welt kurz vorhanden sind. Denken Sie daran, dass Sie weiter in einem Fitnessregime arbeiten müssen, um ein besseres Fitnessniveau zu entwickeln. Fitness ist nicht etwas, das Sie im Supermarkt kaufen können. Um fitter zu werden, müssen Sie nur die Dinge zuerst stetig nehmen, aber es muss eine Premiere geben, müssen Sie irgendwo anfangen. Schau mich einfach an. Ich war früher ein schwerer Raucher und Trinker; Ich war grob übergewichtig und hatte Bluthochdruck. Jetzt bin ich viel fitter, kann ohne Probleme Meilen joggen, die Bluthochdruck ist viel kontrollierter und meine Taille ist geschrumpft. Wie gut ich ein Fitnessprogramm startete, das zunächst einfach war und gerade von dort ausgebaut wurde. Beginnen Sie klein und bauen Sie ein weiter entwickeltes Programm auf. Viel Glück. Ich habe es getan und du auch.