Bewegung ist ein wesentliches Leben. Die meisten Menschen werden mit Sicherheit mit den Köpfen dazu nicken. Bewegung ist nicht nur perfekt zum Abnehmen, sondern auch gut, um ein vernünftiges Körpergewicht zu halten, die Stoffwechselrate zu verbessern und diese unerwünschten überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Übung dreht auch das Herz und die Maschinen der Lunge, die sie effizienter bei ihren natürlichen Funktionen erfüllen. Abgesehen von diesen arbeitet Bewegung auch für die Stärkung der Knochen und hält die Menschen gut aus und fühlt sich gut mit sich selbst. Übung gibt den Menschen auch die Ausdauer, damit sie mit dem Tempo ihres Lebensstils Schritt halten können. Leider haben sich nicht viele Menschen entschieden, das zu tun, was für sie gut ist. Die meisten Menschen konnten nicht genau entscheiden, was sie tun sollten, wenn sie morgens aufwachen; Ob Sie noch einmal die Snooze -Taste trainieren oder drücken möchten. Die folgenden Tipps sind sehr hilfreich, um das ideale Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Dies ist besonders großartig für Frauen, da sie viele Dinge in ihrem Körper durchkommen und anfälliger für Osteoporose sind. Ganz zu schweigen davon, dass viele Frauen unter dem Druck stehen, sich schön zu halten. Es wird empfohlen, dass ein oder zwei dieser Tipps gleichzeitig in die Workout -Routine eingebaut sind. Sorge nicht, dass die Übungsroutine nicht ausreicht. Es ist wichtig, die Verpflichtungen einzuhalten. Im Idealfall wird empfohlen, für 20-60 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche zu trainieren. Dies ist jedoch in der realen Welt nicht genau der Fall. Man sollte sich nicht frustrieren, indem man das Ideal anstrebt, wenn sie für sich selbst weiß, dass es absolut unmöglich ist. Wenn sie es zweimal pro Woche für zwanzig Minuten pro Sitzung verwaltet, wird dies einfach großartig. Es ist am besten, sich darauf zu konzentrieren, das zu tun, was man weiß, als sich selbst vorzuwerfen, dass er nicht genug getan hat. Sie kann von diesem Zeitpunkt an ausgehen und dann danach weiterentwickeln. Dies sollte ihr das Gefühl geben, ihr Engagement für sich selbst gehalten zu haben. Das Gewichtheben sollte immer an erster Stelle stehen. Viele Frauen machen immer zuerst Cardio -Übungen vor dem Gewichtsheben. Ein Nachteil davon ist, dass es möglich ist, einen kritischen Bestandteil der Routine zu verpassen und alles für Cardio -Training auszugeben. Eine Frau kann dies bemerken, indem er nicht in der Lage ist, Ergebnisse zu erkennen, auch nach langen Stunden im Fitnessstudio. Dies kann durch Umkehr der Reihenfolge vermieden werden. Dies garantiert sich das sichtbare positive Ergebnis. Denken Sie daran, die Herzfrequenz zu überwachen. Es wird empfohlen, 75-85% der maximalen Herzfrequenz zu trainieren. Viele Menschen bleiben nur 50% ihrer maximalen Herzfrequenz. Um sicherzustellen, dass einer mit der vorgeschriebenen Zielherzfrequenz arbeitet, sollte sie mit dieser Funktion einen Herzfrequenzmonitor oder eine Übungsgeräte verwenden. Trainieren Sie nur eine Stunde oder weniger. Wenn Sie dies tun, wird ein Fitnessstudio vorbehalten. Wenn Sie sich auf die Übung und das Ziel der Erfüllung konzentrieren, wird jede Work -Sitzung effizienter gestaltet. Haben Sie soziale Unterstützung für Fitness. In einer Fitness -Community zu sein, vielleicht das wichtige Element, das in Ihrem Trainingsprogramm fehlt. Eine soziale Unterstützung kann erstaunliche Wunder bewirken und sollten daher nicht unterschätzt werden. Es wäre hilfreich, einmal in einem Fitnessstudio zu trainieren, wenn man sich üblicherweise zu Hause trainiert. Man kann auch Kurse in Aktivitäten ausprobieren, die immer interessant waren, wie Yoga, Pilates oder Seegeln. Man kann sich auch Clubs wie einem Wanderclub oder einem Laufclub anschließen. Pep rede dich. Man sollte sich nicht zu sehr unter Druck setzen; Vielmehr ist es am besten, sich selbst zu gratulieren und zwischen den Übungen ermutigende Worte zu geben. Man sollte nie vergessen, ein positives Feedback für sich selbst zu sagen.
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