Wenn Sie mit fast jemandem sprechen, der ins Fitnessstudio geht, um zu trainieren, und sie fragen, wie lange ein gutes Training normalerweise dauert, antworten sie oft mit; Es dauert eine gute Stunde, um ein gutes Training zu bekommen oder sogar; Wenn ich nicht 1 bis 2 Stunden im Fitnessstudio verbringe, bekomme ich einfach nicht genug von meinem Training. Basierend auf solchen typischen Antworten können Sie sich vorstellen, wie überrascht viele dieser Personen zu sein scheinen, wenn ich ihnen sage, dass ich nur 30 Minuten am Tag trainiere, aber dennoch die Art von Ergebnissen bekomme, die sie tun! Viele von ihnen werden sagen, dass Sie auf keinen Fall nur 30 Minuten am Tag trainieren! Wie können Sie jemals Ergebnisse damit erzielen? Die einfache Tatsache ist, dass es viele Menschen gibt, die so geeignete Zeitpläne haben, dass es einfach unmöglich ist, mehr als 30 Minuten zu finden, um sich einem Training zu widmen. Es ist nicht so, dass sie es nicht tun wollen; Es ist gerade nicht genug Stunden am Tag, um 1 bis 2 Stunden im Fitnessstudio zu sein. Wenn es jedoch eine Möglichkeit gäbe, in 30 Minuten ein effektives Training zu erhalten, könnten sie vielleicht die Hälfte ihrer Mittagspause im Fitnessstudio verbringen und die andere Hälfte ihres Mittagessens aß. Das wäre perfekt, oder? Aber ist es wirklich möglich, in 30 Minuten ein Training durchzuführen, das echte Ergebnisse bringt? Die Antwort ist ein definitives Ja, aber Sie benötigen ein paar einfache Strategien, um dies zu erreichen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Workouts in nur 30 Minuten am Tag wirklich funktionieren können. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einen Plan für jeden Tag haben. Schreiben Sie alle Übungen auf, die Sie für diesen Tag machen werden, und schreiben Sie alle Gewichte auf, die Sie für jede Übung verwenden werden. Schreiben Sie auf, wie viele Sätze Sie für jede Übung machen werden und wie viele Wiederholungen Sie während jedes Satzes durchführen werden. Teilen Sie den Körperteilroutinen auf. Zum Beispiel am Montag und Donnerstag Beine, Waffen und Bauchmuskeln. Am Dienstag und Freitag Brust, Rücken und Schultern. Auf diese Weise haben Sie nur die Hälfte Ihrer Körperteile, an denen Sie jeden Tag arbeiten können, um im Fitnessstudio erheblich zu fällen. Wenn Sie im Fitnessstudio angekommen sind, stellen Sie so viele Dinge wie möglich im Voraus ein, damit Sie beim Start von einer Übung zur anderen weitergehen können, ohne Zeit damit zu verschwenden, das nächste Gerät eingerichtet zu haben. Auf diese Weise können Sie jede Übung durch die Straße gehen, ohne anzuhalten, 1-2 Minuten ausruhen und dann einfach wiederholen, bis Sie alle Ihre Sets beendet haben. Vermeiden Sie es, sozialisiert zu werden. Obwohl es in Ordnung ist, freundlich zu sein, lassen Sie sich nicht ablenken, indem Sie sich mit anderen im Fitnessstudio unterhalten. Denken Sie daran, Sie haben nur so viel Zeit und 5 Minuten damit verbracht, zu sprechen, anstatt zu trainieren, ist 5 Minuten verschwendet. Erklären Sie den Leuten, die mit Ihnen sprechen möchten, dass Sie nur begrenzt Zeit haben, und Sie können einfach nicht aufhören, was Sie im Moment oder besser noch tun, und geben Sie ein Paar Kopfhörer an, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen. Sie bekommen den Hinweis. Führen Sie immer Ihr Krafttraining und Ihr Cardio -Training separat durch. An Tagen, an denen Sie kein Krafttraining absolvieren, können Sie 30 Minuten auf dem Laufband oder auf dem Treppenkletterer verbringen. Auf diese Weise trainieren Sie immer noch nur 30 Minuten. Das Kombinieren der beiden bedeutet nur, dass Sie mehr Zeit im Fitnessstudio und Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen, was Sie versuchen möchten. Zusammenfassend lassen Sie sich einfach daran erinnern, einen Plan für jeden Tag zu schreiben, diese Körperteile an verschiedenen Tagen zu teilen, während Ihrer Routine weiterzumachen, nicht Kontakte zu knüpfen und am selben Tag keine Gewichte und Cardio durchzusetzen, und Sie werden hervorragende Ergebnisse in nur 30 sehen Minuten am Tag.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen