Die Kegel -Übungen leiten ihren Ursprung aus dem Namen Dr. Arnold Kegel ab, der dieses wunderbare Trainingsprogramm entdeckte. Diese sind sehr vorteilhaft für die Pubococcygeal -Muskeln, die auch als Kegelmuskeln bekannt sind. Die Idee hinter dieser Übung ist es, diese Muskeln zu straffen und sie zu stärken, wodurch Beckenbodenprobleme vermieden werden. Der Hauptgrund für die Übung war die Kontrolle der Inkontinenz bei Frauen nach der Geburt und älteren Frauen. Aber die Dinge haben sich geändert und jetzt wird es als einfache Möglichkeit empfohlen, die Inkontination von Harnstress zu behandeln. Ein weiterer sehr guter Grund für Sie, diese Übung durchzuführen, ist, dass Ihr Sexleben angenehm ist! Unabhängig von Ihrem Alter sollten Sie diese Übungen machen, um einen erfreulichen und angenehmen Verkehr zu haben. Ursachen für die Schwächung der Vaginalmuskeln - Bewegungsmangel - Viele Schwangerschaften durchlaufen - Wachstumsalter - Übergewichtig sein Möglichkeiten, Kegel -Übung zu machen - Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, die Vagina zu erkranken und dann zu entspannen. Wiederholen Sie dies je nach Stärke mindestens 20-400 Mal am Tag. - Die andere Methode besteht darin, bei dieser Übung die Verwendung von Magen-, Bein-, Rücken- oder Gesäßmuskeln zu vermeiden. Atme langsam und tief. Wenn sich Ihre Bauchmuskeln bei diesem Asana bewegen, machen Sie es richtig. Die Bewegung Ihres Bein- und Gesäßmuskulatur bedeutet, dass Sie in der falschen Richtung sind. - Geräte sind auch auf dem Markt erhältlich, die Ihnen helfen würden, die richtigen Muskeln auszuüben. Einfach zu erledigen - Diese Übung dauert kaum Zeit und Sie können sie überall tun. Stehend in einer Buswalle, während ich fernsah, mich hinlegt, geht und so ziemlich etwas anderes. Es ist besser, früh zu beginnen und die Stärke Ihrer Vagina -Muskeln aufrechtzuerhalten. Wenn Sie älter werden, werden die Muskeln insbesondere in den Wechseljahren geschwächt. Müssen es tun Wir schenken unserem äußeren Aussehen viel Aufmerksamkeit, indem wir Anzahl von Übungen machen. Kegel -Übung hilft uns, unseren Körper intern zu verbessern. Diese Übung liefert, falls er sich in der richtigen und regelmäßigen Weise durchgeführt hat, großartige Ergebnisse. Diese Übung wirkt möglicherweise nicht über Nacht Wunder, aber durch regelmäßige Praxis wird sie sicherlich die Ergebnisse erzielen. Einige können Änderungen innerhalb von zwei Wochen feststellen. Wie finde ich den richtigen Muskel? Wenn Sie keine Ahnung haben, über welchen Muskeln wir sprechen, ist die Antwort diejenige, die beim Pinkeln verwendet wird. Der Muskel, der Ihnen hilft, Ihre Urinalfreisetzung zu kontrollieren, d. H. Start- und Stopp -Urinieren, ist der Pubococcygeus -Muskel. Man sollte es vermeiden, Kegel -Übung beim Urinieren durchzuführen. Ist das der richtige Muskel? Das Anziehen der Vagina am Finger am Finger würde erkennen, dass Sie die richtigen Muskeln trainieren. Vorteile von Kegel -Übung - Eine angenehme und schmerzlose Art, Orgasmus zu erreichen - Es macht Ihren Orgasmus stärker und besser - Es verhindert Prolaps und Inkontinenz - Die Geburt wird viel einfacher und die Muskeln können nach der Geburt sehr schnell ihre Stärke wiedererlangt - würde Ihr Selbstvertrauen erhöhen - Mehr Kontrolle im Bett WARNUNG: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen ausüben, während sie Anweisungen befolgen. Die Verantwortung liegt beim Leser und nicht bei der Website oder dem Schriftsteller.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen