Leichtes Gewicht hoher Wiederholungsübungen, um Muskeln zu definieren, zu zalen und zerrissene Muskeln zu bekommen? Die meisten Menschen glauben, dass das Training mit leichten Gewichten mit hoher Wiederholung Ihre Muskeln tönt und definiert, um diesen steinhart zerrissenen muskulösen Körper zu bekommen. Da so viele Fitness -Personal Trainer ihren Kunden das beibringen, muss es also wahr sein? Wenn sich der Sommer nähert, wechseln viele Fitness -Enthusiasten von der Routine auf dem Bauen von Muskeln auf leichte Routine mit hoher Wiederholung, um ihr Körperfett abzuschneiden und ihren zerrissenen muskulösen Körper zu enthüllen. Immerhin ist es eine Hemdverbindung für die Partys am Strand und am Pool, nicht wahr? Nun, ich bin gerade dabei, dieses beliebte leichte Wiederholungsvertreter zu brechen, um den Muskelmythos zu straffen. Habe ich dich nach Luft schnappen hören? Gut. Dies liegt daran, dass der Mythos so gut verankert ist und eine zu oft erzählte Lüge allgemein als Wahrheit akzeptiert wird. Um straffen und gut definierte Muskeln zu werden, müssen Sie die Körperfett verlieren, die die Muskeln bedeckt. Zeitraum. Wenn Sie Ihr Körperfett loswerden, zeigen Ihre Muskeln durch. Sie werden sehnig und muskulös aussehen. Das wird natürlich vorgesehen, dass Sie Muskeln unter diesen Fetten gebaut haben. Lassen Sie mich Sie fragen, wie leichtes Gewicht hoher Wiederholungsübungen Muskeln aufbauen oder Fett wegschmelzen. Es gibt keine Logik. Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie mit hohem Gewicht mit niedrigem Wiederholungsverbindungsübungen genau das Gegenteil von leichten ROUTINE mit hoher Wiederholung durchführen. Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie intensive Herz -Kreislauf -Übungen machen und richtig essen. Es gibt keine Spot -Reduktion vor invasiven medizinischen Eingriffen wie Fettabsaugung. Das heißt, egal wie viele Crunches und Seitenbiegungen Sie tun, das Fett wird nicht von Ihrem Bauch kommen und Ihre Liebe wird auch nicht wegschmelzen. Wenn Sie also Ihre gut getönte und definierte Muskulatur enthüllen möchten, müssen Sie zunächst größere Muskeln bauen und anschließend Ihr Körperfett schneiden. Mit mittlerem Gewicht hoher Wiederholungsverbindungs -Riesen -Set -Übungen können Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn die Übungen Ihre Herzfrequenz steigern und Sie während der gesamten Trainingseinheit keuchen und schwitzen lassen. Dies wird jedoch bereits eine kardiovaskuläre Trainingseinheit und keine Gewichtsaufhebungstrainingseinheit sein. Wenn Sie also das nächste Mal, wenn ein intelligenter Aleck Ihnen rät, dass Sie einen gut strahlenden muskulösen Körper erhalten, müssen Sie mit leichtem Gewicht und mit hoher Wiederholung trainieren. Bitten Sie ihn einfach, die Logik hinter seiner Aussage zu erklären und ein gutes Lachen zu haben, wenn Sie ihn fummeln sehen eine logische Antwort.
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