Jeder möchte ein Six -Pack, einschließlich Sie. Es ist wahrscheinlich das gefragteste Ziel und hoffte, das Ergebnis des Trainings zu erzielen. Wenn Sie auf große Bauchmuskeln arbeiten, sieht nicht nur großartig aus, sondern senkt Ihr Verletzungsrisiko und verbessert Ihre Leistung im Alltag. Rock Hard Bauch ist nicht nur ein Symbol für Fitness, sondern starke und flexible Bauchmuskeln helfen dabei, Ihre Taille zu schneiden und Rückenschmerzen zu beenden. Zwei sehr wichtige Gesundheitsziele vieler, die in eine Trainingseinrichtung eintreten. Sie können mit Stabilität und Kontrolle von einer Seite zu Seite bewegen. Männer und Frauen wollen am Strand laufen und all ihre harte Arbeit zeigen, indem sie ihre Bauchmuskeln entlarven. Aus dem, was in Fitnessstudio- und Gesundheitseinrichtungen zu sehen ist, ist es am meisten in der Muskelgruppe oder am meisten vernachlässigt. In welche Kategorie fallen Sie am Ende? Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Bauchmuskeln arbeiten können. Es gibt eine wissenschaftliche Abfolge, um große Bauchmuskeln effektiv zu formen und zu schaffen. Die meisten Menschen sind im oberen bis mittleren Bauch stärker als ihre unteren Bauchmuskeln. Es wird empfohlen, dass Sie zuerst Ihre untere Bauchmuskeln arbeiten, da Sie am frischesten sind und die größte Energie haben, um das Beste aus Ihrem Magen herauszuholen. Die Bauchmuskeln reagieren und liefern optimale Ergebnisse visuell, wenn sie einen Versagen ausführen. Ein Versagen tritt auf, wenn der Muskel gründlich erschöpft ist und die Übung nicht mehr ausgeführt werden kann. Dies bedeutet, dass Sie keine mehr schmerzhafte Wiederholung durchführen können. Ihr Mittelschnitt sollte ständig auf diese Weise bearbeitet werden. Einige Beispiele für niedrigere ABS sind wie folgt: Die umgekehrte Crunch (mit dem Schrägbrett) - mit der Hand, die die Stangen und Ihre Beine direkt auf dem Boden hält, heben Sie Ihre Knie auf Ihr Gesicht, während Sie die Knie beugen, bis die fetale Position ist. Lassen Sie dann langsam Ihr hinteres Ende fallen, bis Sie die Platine berühren und die Übung wiederholen. Beinlifte (auf dem römischen Stuhl ausgeführt) - Beginnen Sie mit dem Rücken auf der Rückseite und heben Sie Ihre Knie/Beine auf den höchsten Punkt. Füße dürfen nicht nach Sicherheit und Dynamik hinter Ihrem hinteren Ende am niedrigsten Punkt schwingen. Hängende Beinhöhungen (auf den Kabelmaschinen durchgeführt) - Hängen Sie zunächst vom mittleren Klimmzahnbalken auf den Kabelmaschinen. Die hängende Beinhöhung ist wahrscheinlich das meiste Ergebnis, das Magenübung produziert, da es aus den unteren Bauchmuskeln erzeugt und dann die oberen Bauchmuskeln auf seinem Höhepunkt eingebaut hat. Es beginnt damit, dass Ihre Füße über Ihre Taille heben, bis sie ungefähr dort erreicht, wo Ihre Hände festhalten. Denken Sie daran, Ihren Körper davon abzuhalten, hin und her zu schwingen. Dies führt dazu, dass Sie mehr Magenmuskeln und weniger Schwung verwenden. Fahren Sie dann zu Ihrem oberen/mittleren Bauchmuskeln fort, um das gewünschte Verbrennen zu erhalten. Die AB Roller, die sich hervorragend für Oberbauch und Schräge eignet, ist zunächst großartig, da sie Sicherheit und unmittelbare Ergebnisse fördert. Übungen, die die Ball- und Bodenmatten verwenden, sind großartige Möglichkeiten, um ein Magentraining zu beenden. Der Nutzkugel ermöglicht das maximale Dehnen, um alle Bereiche des Mittelabschnitts zu treffen. Da Ihr Magen als kleinster Muskel angesehen wird, können Sie sie bis zu 6 Tage pro Woche trainieren - und empfohlen. Ein kardiovaskuläres Training, das aus einer konstanten aeroben Aktivität besteht, die mehr als 30 Minuten bei Ihrer 80% igen Zielherzfrequenz dauert und notwendig ist, um dieses jemals gewünschte Six -Pack zu erreichen. Große Bauchmuskeln werden nur durch harte Arbeit, Ausdauer und richtige Form erhalten. Sie sind der zentrale Punkt, an dem Ihre Bewegung beginnt und endet. Am Ende bietet Ihnen großartige Bauchmuskeln die benötigte Unterstützung für Ihr Training und Ihr Leben.
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