Bei der Verwendung von Fitnessstudios zu Hause arbeiten Sie oft alleine zu Hause und können richtig arbeiten oder nicht. Während Home -Fitnessstudios großartige Möglichkeiten sind zu trainieren und in Form zu kommen, werden sie nicht sehr effektiv sein, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie richtig verwenden sollen. Sie könnten sich auch auf einem verletzen. Es gibt ordnungsgemäße Möglichkeiten, in Fitnessstudios zu Hause zu trainieren. Bevor Sie tatsächlich ein Gerät verwenden, möchten Sie möglicherweise einige Strecken durchführen. Einige einfache Strecken sind die Kniesehne, die Ihre Zehen berührt und sich von einer Seite zur anderen beugen. Ein gutes Maß dafür, wie lange man eine Strecke halten kann, ist, bis fünfzehn zu zählen. Sie sollten auch ausatmen, wenn Sie sich in Ihre Strecke bewegen und einatmen, während Sie freigeben. Stellen Sie sicher, dass Sie jeweils ein paar Sätze von jedem machen. Wenn Sie ein Gerät mit Gewichten verwenden, können Sie sich selbst leicht beschädigen, indem Sie einen Muskeln verstärken oder einfach einen Finger knirschen, der versehentlich platziert ist. Achten Sie darauf, dass Ihre Körperteile zu jeder Zeit sind, wenn Sie ein Stück Fitnessstudio -Geräte verwenden. Beginnen Sie auch mit dem Lichtset, wenn Sie Gewichte verwenden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie dreißig Pfund heben können, beginnen Sie mit fünfzehn Pfund und arbeiten Sie sich von dort nach oben. Dies verringert Ihr Verletzungsrisiko und Verstauchungen. Sie sollten auch darauf achten, dass Ihr Körper in der richtigen Position ist, um das Gerät, auf dem Sie sich befinden, effektivste zu nutzen. Wenn Sie mit Ihren Armen an einem Gewicht oder einer Spannungsmaschine arbeiten, halten Sie Ihren Rücken gerade und richten Sie Ihren Kopf und Ihren Hals mit Ihrem Oberkörper aus. Es gibt viele Ratschläge zur Verwendung von Home -Fitness -Geräten online zu Hause zu Home -Fitness -Bewertungen und deren frei zugänglich.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen